Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 5, 2015 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2015 às 22:19 Treino de hj - Quinta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 90kg) - Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 41kg,) - Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. Melhorei a execução. - Fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 24kg) - Coloquei 25kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 3 tabata songs Putz, chuva te deu uma zoada hoje. Não enferruja os equipamentos? Se tiver alguma anilha no chao ela enferruja, os equipamentos sao todos com pintura eletrostatica. O segredo tá no leite? kkkk Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO... Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk Valeu piaggio Eu to começando a acreditar q eu sou forte, ainda mais depois q vi a tabela q o felmg passou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 6, 2015 às 00:44 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 00:44 Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Fevereiro 6, 2015 às 03:37 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 03:37 (editado) mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma Editado Fevereiro 6, 2015 às 03:38 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 6, 2015 às 16:10 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 16:10 mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma naite, faz com toalha, da pra fazer a pegada neutra segurando uma toalha, e dificil pra cacete de fazer, mas e bem top. KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 6, 2015 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 19:22 Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme. Valeu 2 sasi, mas vc tem q parar de ver x-men, eles nao existem. KKKKK mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma Faço em casa, improvisei um pegador triangulo com feixe de mola de onibus. Mas vc pode fazer com 2 pedaços de corda e 3 canos. KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 6, 2015 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 21:42 Como ontem fiz agachamento frontal pesado, vou deixar pra fazer o treino de hj pra amanha, acho q nao conseguiria agachar com 143kg hj. Hj fiz 5x10 de barra fixa com l-sit e tocando a mao no ombro. Quero aumentar o tamanho do dorsal, ta funcionando. Acho q vou fazer isso 3x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 7, 2015 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 14:13 Treino de hj - Sabado Agachamento 4x6 (semana passada foi com 142kg) - Coloquei 143kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x5 (semana retrasada foi com 91kg) - Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs. - Hj eu acordei animado, coloquei uma bermuda termica igual aquelas de ciclistas e levantadores olimpicos usam. Achei melhor pra fazer agachamento, mas nao usaria em uma academia comercial. - Quando acabei de fazer os agachamentos, eu fiquei tao animado q peguei uma anilha de 25kg segurei na frente da minha virilha e comecei a dançar essa musica: Eu devo ter problema de cabeça pq gostei dessa musica: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piaggio 37 Postado Fevereiro 7, 2015 às 18:44 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 18:44 Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz. Não vai rolar videos das execuções não, Luiz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 8, 2015 às 03:46 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2015 às 03:46 Ae Luiz http://www.youtube.com/watch?v=UkUm0dPmDQs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 8, 2015 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2015 às 10:50 Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz. Não vai rolar videos das execuções não, Luiz? Nao entendi nada q vc falou. Ja tem video d+ nesse diario. kkkkkkk Ae Luiz Theking vc é o cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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