Relatos Do Daan (Com Fotos).

[Daniell109 426]

Agora que percebi que tais fazendo o sl5x5

Eu fiz, por mais que 12 semanas inclusive.

Treino muito bom...unico problema que todo mundo que faz relata: as pernas desenvolvem melhor que os superiores.

Ja deu um lida no tópico do sl5x5?

Acho uma boa!

Sim, já li , me joguei no assunto , estudei-o e etc.

O fator de desenvolver as pernas melhor, foi o que me atraiu

É uma boa mesmo , ainda mais para iniciantes ! Abraço

[Daniell109 426]

Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps

agachamento 5x5 86kg

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 48kg com algum isolador

Parelelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60

Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia

Como prometido, hoje tem imagens .

Atualizadas na página 1.

Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks

Editado Outubro 6, 2014 às 19:18 por Daniell109

[Daedric 318]

Acompanhando aqui !

[Daniell109 426]

Acompanhando aqui !

É nois !!

[palestrino 532]

Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top

[Daniell109 426]

Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top

com certeza , Quero pernas enormes, tudo que inclua isso ,entra no meu treino hauahuahauahauhaua

[arkham 1733]

Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps

agachamento 5x5 86kg

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 48kg com algum isolador

Parelelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60

Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia

Como prometido, hoje tem imagens .

Atualizadas na página 1.

Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks

Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so

abraços

[Daniell109 426]

Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so

abraços

É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk

[arkham 1733]

É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk

tbem nao imagino conseguir agachar com 70kg, 90kg entao so a base de milagres kkkkkkkkk

[Tamy.ga 421]

Se eu agachar com o BW já fico feliz hahahahhaah

Já conseguiu ver uma melhora pessoalmente nas pernas? Em foto é ruim pra ver, nunca é a mesma coisa que pessoalmente.