Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[philip_np 887]

Você está fazendo certinho conforme aquele tópico? Sem chegar a falha........

[furlan182 90]

Você está fazendo certinho conforme aquele tópico? Sem chegar a falha........

Sim, de 50~80% da RM

Minha RM é 7~8, então eu faço quase sempre 4 reps

Tá dando certo por enquanto rs

[Dusma 10]

Eaw Furlan to meio desatualizado kkk me fala, já era o relato daquele sup?( acho que era citrulina )

[furlan182 90]

Eaw Furlan to meio desatualizado kkk me fala, já era o relato daquele sup?( acho que era citrulina )

Eae! Ainda não, eu acabei meio revoltado com a vida e cortei quase todos suplementos, deixei o uei só por praticidade rs

Pretendo fazer ainda o relato da Citrulina, mas não tenho uma quantidade grande pra fazer uma análise boa. Enfim, ainda farei o relato, só não sei quando e muito menos se bom será rs

[Ricardo Queiroz 5757]

por aqui man <o/

[Coach.Wagner 4210]

esse GTG mostra bem como funciona a premissa de treinos russos, a explicação no tópico me fez lembrar do sheiko

[furlan182 90]

por aqui man <o/

SAI DA MOITAAAAAAAA! kk

esse GTG mostra bem como funciona a premissa de treinos russos, a explicação no tópico me fez lembrar do sheiko

Não manjo nada de Sheiko kk

Mas o GTG é top,.recomendo rs

[furlan182 90]

Relatoooooooo de Hoy!!1!!1111!!!!

Chin Ups: 10/8/7/7 (Deu um pump bizarro no braço, foi bom ver meus bebês "grandes" novamente kk)

Flexão Inclinado: 15/16 (Meu ombro deu umas fisgadas no começo mas depois acostumou)

Pull Ups: 7/7/7/6 (Admito que foi meio bosta, não sei, acho que é porque n comi carbo ainda hoje...)

Flexão Diamante: 14/12/12 (Até travar, saporra é mt hard kkk)

Flexão Explosiva: 16/14/16 (Senti o ombro na 2ª série ): )

Ia acrescentar o Handstand Pushup mas não tenho espaço pra fazer aqui em casa, vou fazer quando for na praia

De dieta, tudo ok, vou fazer um macarrão com frango agora pra dormir feliz que amanhã não tem prova

E a melhor do dia, ganhei um pedação de salame da cantina da facul hoje cedo UAHAUHAUAHAUH

Acho que é só, to destruído, FUIZ

[furlan182 90]

HU3 MUDANÇA HU3 DO HU3 DIA

Meus irmãos brotaram aqui e me "sequestraram" UHAUAHUAHAUAHUA

Resultado: Refeição do lixo!!

2 MEGA Macs, 2 Batatas Médias e 700ml de Kuat

ME JULGUEM

[philip_np 887]

Comeu só um pouco de lixo, né? Mel dels ueheauheaueahea