Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[Galactus]

AUHAUHAUAHAUHA

Sou aprendiz do Gala, fazer o quê

É meu prato preferido, só faltou o brócolis ):

Semana que vem já vai ter brócolis bagarai UIAHAUAUAHUAHAAUA

em partes foleco.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

tirando aquele lanche ali em cima...rrsrs....

tirando isso.....ganhou meu CURTIR.

[Ricardo Queiroz]

Boas medidas heim cara, e o peso, está como?

[furlan182]

em partes foleco.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

tirando aquele lanche ali em cima...rrsrs....

tirando isso.....ganhou meu CURTIR.

AYSDGAUSDGAUD

Ok, vou me controlar da próxima vez...

Boas medidas heim cara, e o peso, está como?

87,8kg!

Estranhei muito porque ganhei 400g e perdi pança kk

Segundo o Iamgroot: Fat out Muscle in

Espero que seja mesmo rs

[iamgroot]

perna ta medindo lá no saco né? quase no gluteo...

[Ricardo Queiroz]

perna ta medindo lá no saco né? quase no gluteo...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho kkk

[furlan182]

perna ta medindo lá no saco né? quase no gluteo...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho kkk

1 palmo abaixo da cintura = 1 palmo acima do joelho

Seus fanfarrão

[iamgroot]

to medindo 5 dedos acima do joelho por isso ta dando menos

[furlan182]

to medindo 5 dedos acima do joelho por isso ta dando menos

5 dedos acima do joelho dá 60 cravado

[Dusma]

volte a levantar pesos

[furlan182]

SAAAAAAAAAAAALVE!!

To estudando Geometria Analítica mas decidi passar aqui só pra falar que o treino de hoje foi INSANO!

Falhei 2 vezes no Scrimmage (coletivo) inteiro, mas é algo que vou consertar facilmente.

Não errei nenhum tackle (derrubar o adversário), nem nos caras mais monstros do ataque rs

Enfim, recebendo vou direto comprar uma órtese pro meu ombro e uma Tira Sub Patelar, de resto estou inteiro!

Agora é voltar pro estudo rs

volte a levantar pesos

Me dá dinheiro pra pagar a acad UAHAUHAUAHAU

[Dusma]

pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores

[furlan182]

SALVE!

Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO

De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores

EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

[philip_np]

SALVE!

Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar

Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO

De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça

A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs

EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU

WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

Abraços.

[furlan182]

WOW, quero ver o relato desse treinhinho HARDCORE então hein? eauhaeuheauaehueaauehu

Como está indo o GTG? Já fez o dia de AMRAP?

Abraços.

AUAHUAHAUAHUA Vai ser regado á ódio

Está indo bem, to fazendo sempre 4 reps e tentando sempre subir o peito direto na barra, único problema é que assim eu quase sempre bato a boca na parte de cima da porta UAHAUHAUHA

Dia de AMRAP, tem isso? kk

Toda vez que treino Pull-Ups eu faço AMRAP, então acho que é válido rs

Abçs

[philip_np]

Veja:

Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.

50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.

Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.

'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

Abraços.

[Gabriel138]

Tamo ai mandando brasa!

[furlan182]

SUUUUUUUUP Fellas!

Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

Mas o quê muda Foleco?

Não muda porr@ nenhuma, simples assim

Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

Você é doido em fazer treino de força em cutting?

Errrrrrr.... Sou, whatever...

HU3H3UHU3

Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

Veja:
Fazê-lo com apenas 1 ou 2 exercícios de cada vez.
50-80% da sua RM, nunca ir até a falha.
Faça apenas quando sentir apto, se você se sente fraco ou cansado, faça depois de ter certeza de que você se recuperou totalmente do último set.
'Greae the groove' é um complemento para seus exercícios existentes, você está substituindo a maneira de fazer um exercício específico, e não todo o seu treino para o resto do seu corpo. Não há necessidade de pular o seu treino de determinada parte do corpo por que você está fazendo o GTG.

Acho que você deveria fazer AMRAP apenas 1 vez na semana, antes do dia de descanso.

Abraços.

Entendi....

Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

Espero que continue dando certo...

Abraços

Tamo ai mandando brasa!

NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

[philip_np]

SUUUUUUUUP Fellas!

Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia

Mas o quê muda Foleco?

Não muda porr@ nenhuma, simples assim

Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5

Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios

Você é doido em fazer treino de força em cutting?

Errrrrrr.... Sou, whatever...

HU3H3UHU3

Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda.

Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete....

Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico.

Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis

Entendi....

Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs

Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então...

Espero que continue dando certo...

Abraços

NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS

Claro que vai dar certo auheauaehuae

AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

Abraços.

[furlan182]

Claro que vai dar certo auheauaehuae

AMRAP no pull-up é dar uma aquecida de leve e mandar até falhar e anota, na próxima semana você vai tentar bater isso, entende?

Abraços.

Mas aí tipo, faço no começo do treino?

Tendi, tendi

Abçs

[philip_np]

Mas aí tipo, faço no começo do treino?

Tendi, tendi

Abçs

Você que sabe iaeaiejaeieajaieuaehueheuh

[furlan182]

Você que sabe iaeaiejaeieajaieuaehueheuh

Vou fazer no final, vai que eu fadigo UAHAUHAUA

Hoje tem supino malandro, vou te passar, fica esperto SQN

E tem remada, AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

E agacho, mas acho que vou agachar só com 110kgs, tudo depende de como estarei

[philip_np]

Vou fazer no final, vai que eu fadigo UAHAUHAUA

Hoje tem supino malandro, vou te passar, fica esperto SQN

E tem remada, AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

E agacho, mas acho que vou agachar só com 110kgs, tudo depende de como estarei

Quanto manda o supino? aheuehuae To uma merda nele uehuaehauehaeu

SÓ 110kg PQP uaeheuheauhaeuuehuaehaue

[Galactus]

Quanto manda o supino? aheuehuae To uma merda nele uehuaehauehaeu

SÓ 110kg PQP uaeheuheauhaeuuehuaehaue

LOL

ta pernudo em foleco

[philip_np]

LOL

ta pernudo em foleco

EU? Vlws aueheuaheue

[furlan182]

Quanto manda o supino? aheuehuae To uma merda nele uehuaehauehaeu

SÓ 110kg PQP uaeheuheauhaeuuehuaehaue

Tava com 78 no 5x5, vou voltar com 70 e olhe lá kkk

LOL

ta pernudo em foleco

Vou te alcançar malandro, fica exxxxperto seu carioca safado

EU? Vlws aueheuaheue

Não, eu UADGYAUD

Ele me chama de Foleco porque não consegue pronunciar Furlaneto

Mas tu é pernudo também gato, fica triste não UASGUASDGUYG

[Galactus]

EU? Vlws aueheuaheue

o foleco...rs...mais tu tbm deve ser...

Tava com 78 no 5x5, vou voltar com 70 e olhe lá kkk

Vou te alcançar malandro, fica exxxxperto seu carioca safado

Não, eu UADGYAUD

Ele me chama de Foleco porque não consegue pronunciar Furlaneto

Mas tu é pernudo também gato, fica triste não UASGUASDGUYG

qual foi rapá? ta de k.o?

claro q sei pronunciar foleco...se liga...

[furlan182]

o foleco...rs...mais tu tbm deve ser...

qual foi rapá? ta de k.o?

claro q sei pronunciar foleco...se liga...

Ele é sim mano, faz RDL com 100kg+ pra 17 Reps, posterior de aço!

TO DE CAÔ SIM TIOZÃO, CAI PRA DENTRO QUE AQUI É NATTY

[Galactus]

Ele é sim mano, faz RDL com 100kg+ pra 17 Reps, posterior de aço!

TO DE CAÔ SIM TIOZÃO, CAI PRA DENTRO QUE AQUI É NATTY

vai tomar umas porradas hein foleco barbudo....

mudando de nome agora é? uiiiii natyyy

[furlan182]

vai tomar umas porradas hein foleco barbudo....

mudando de nome agora é? uiiiii natyyy

UAYDGAUSDGUAYDGAUYDGAUYDGASUDYGAUDGAUDYGAUDYGAUDYGUDUYDGUAYDGAUDGADYGASYGDUYAGSDYUASGDUYAGDSYAYSDUGASUDYGASUD

Mano quase cuspi água agora... Seu carioca safado cheio de testo

[Galactus]

UAYDGAUSDGUAYDGAUYDGAUYDGASUDYGAUDGAUDYGAUDYGAUDYGUDUYDGUAYDGAUDGADYGASYGDUYAGSDYUASGDUYAGDSYAYSDUGASUDYGASUD

Mano quase cuspi água agora... Seu carioca safado cheio de testo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk