Alguem Treina Peito/ombro ?

[rafael_lima14]

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

[MCD]

Eu treino!

Minha divisao é

A- Peito/Ombro/Panturrilha (exercicios que isolam o peito somente por causa do treino de triceps)

B- Costas/Biceps/Posterior de coca

C- Triceps/quadriceps

[bomberman100]

Eu treinava os dois no mesmo dia e quando isolei o ombro para um dia só meu ombro desenvolveu bastante, não acho interessante treinar ombro com peito.

[Muhammed Salyr]

eu treino!

Supino Inclinado

Supino Reto

Voador

Elevaçao lateral

Desenvolvimento por Traz

[BFury]

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

Pergunta muito vaga. Dependa dos dias que tem para treinar, pode ser a divisão certa. Não dá para dar uma opinião muito adequada assim.

[brunoow]

eu treinava junto, mas nao tava muito bom nao. Agora isolei e ta melhor

[atalaiafc]

po kra nunca treinei não...mas fik ligado pois o ombro e um musculo sinergico da maioria dos exercicios pra peito...

[Vhan]

Pra quem quer treinar ombro descentemente é furada.

Treinar ombro logo após um treino de peito perde bastante intensidade.

Não recomendo.

[LeandroTwin]

Eu vou discordar de todo mundo!

Sempre treinei com peito e sempre tive bons resultados!

[Nandorox]

eu treinei 1 vez , soh q fazia mais parte medial pra tras esqueci o nome .-. mas enfim , pra min deu no mesmo ^^

[rodts]

Eu curto treinar peito com peito e ombro com ombro.

Ou um ou outro você acaba deixando de dar aquela anteção especial.

Manda separado se puder que é a melhor coisa.

[rafael_lima14]

É num vou mais fazer peito/ombro nao !

eu quero mudar meu treino para ABC1x iria treinar de (segunda,quarta e sexta)

mais a divisão ta meio dificil !

pq eu queria fazer biceps/triceps num dia

nos outros eu ja nao sei mais !

ai sobro peito,ombro,costas e pernas

deêm uma ajuda ai como voces fazem ??

[Jguilherme]

Embora vc possa realmente destruir seus ombros num treino de peito, se quiser treinar ombro no dia d peito, sugiro que eescolha exercicios que trabalhem mais intensamente a parte medial/posterior do ombro. Se possivel, corte todos exercicios para parte anterior.

Pela sua vontade de querer treinar ABC 1x e fazer bicp/tricp. em 1 dia, o melhor seria dividir o treino de perna em posterior/quad. e juntar a peito/costas. Se peito for em A (no caso de separar peito/ombro) treine deltoides em C. Entendeu ? De um tempo para seus ombros.

Na minha opniao, para manter biceps/triceps em 1 dia, o ideal seria mudar para ABCD, no minimo. E mais, se for isolar ombros mesmo, faça ABCDE. Digo isso, pq não gosto de partir em 2 o treino de perna. Prefiro destrui-las em 1 só dia.

[Lorhan]

po brother abcx1 é dificil fica mt musculo pra poucos dias, isso se vc kiser fazer a coisa direito, por experiencia propria, quando eu fiz abcx1 nao treinava abdomen. hoje eu faço abcd e é bem mais confortavel. Agora sobre treinar peito com ombro isso vai depender mais do seu foco se vc achar que tem os ombros legais e quer desenvolver mais uma outra parte do corpo deixe ombro com peito e organize sua serie pra valorizar mais o seu "foco" ( a parte do corpo que vc quer desenvolver mais), eu oje faço abcd e um dia só de ombro nao gosto mt dos meus ombros acho que precisam desenvolver melhor por isso to focando neles. a minha serie é

remada alta com barra 4x12

arnold press 5x8

tri-set remada alta + elevação lateral + elevação frontal 4x8-8-8

encolhimento com halteres 4x10~12

o treino fico rapido e intenso começo com um exercicio mais pra aquecimento e outro com uma carga mais elevada e faço o tri-set pra mata td. uma dica tb é nao ter medo do overtraining, eu fikei mt tempo com isso na cabeça de que o ombro é um musculo pequeno, que na serie de peito vc trabalha mt deltoide anterior e meus ombros nao se desenvolveram como eu keria, teste o seu limite, como já disseram aqui no forum é melhor ter um overtraining doq nunca ter treinado direito

[JESSE MONSTRO]

Se vc quer dar atenção total aos deltóides isole ele,e faça num dia bem afastado porque o treino de peitoral é todo em cima do ombro ele já sai trabalhado.Meu treino de musculação é

A - peito,tríceps e panturrilhas

B - pernas,bíceps e ante-braço

C - trapézio,ombro costa e panturrilhas

Aeróbicos e abdominais treino nos dias de Artes Marciais e outros treinos específicos do trabalho.

[thiago turgo]

Eu treinava os dois no mesmo dia e quando isolei o ombro para um dia só meu ombro desenvolveu bastante, não acho interessante treinar ombro com peito.

[2]

[PaulinhoM.]

estou treinando a 1 semana, entrei na segunda semana agora..

vamos ver o resultado, estou fazendo peito/ombro sim,

dê uma olhada no meu treino e veja se gosta.. avaliem tambem por favor.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16178

[gutoleh]

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

depende do que voce ta fazendo... ABC? ABCD?

se tiver como isolar.. eu acho melhor

abraços

[Natan]

eu treinava peito com ombro antes, mas igual ao colega de cima disse, depois que isolei o ombro, eles se desenvolveram mais...

depende tambem da quantidade de exercicios que voce faz junto com o peito, ja que o ombro é um musculo sinergista de muitos exercícios para peito, como supino por exemplo.

[rafael_lima14]

Intao eu começei essa semana ABC 1x!

ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba !

treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até !

o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino !

vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !

[gutoleh]

Intao eu começei essa semana ABC 1x!

ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba !

treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até !

o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino !

vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !

puutz... realmente ficou loongo..

é isso ae.. ficou legal pq, provavelmente voce deu muito tempo entre as series..

o esquema é fazer com pausas marcadas e sair de la cansado.. afinal costas e peito requer isso ^^

abraços

[Ten Alex]

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

[portela]

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

Se na academia que eu treino fosse vazia, com certeza eu faria peito/costas bi-set !

Falam que da um volume legal

abraco bons treinos

[gutoleh]

Se na academia que eu treino fosse vazia, com certeza eu faria peito/costas bi-set !

isso é foda... quando eu faço bi-set eu deixo a garrafa de agua no aparelho... .. ai tem vez que o frango tem os dons de tirar a garrafa e fazer (tudo errado) .. é tenso...

sorte que com o haltere e com a barra ninguem pega..

agora fazer bi-set com aparelho é uma desgraça

[rafael_lima14]

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

Podi crê vey !

vo fazer bi-set pra ver !

no horario q eu vo na academia geralmente num tem muita gente ai da pra fazer sussa !

ai qualquer coisa eu posto aki !

abraços !

[Guerreiro 10000]

Aqui...Eu treino peito e ombro no mesmo dia, sim...E tenho ótimos ganhos, com meus treinos...Mas também tem este negócio...O q funciona pra um, pode não funcionar pra outro.Aprendi isso lendo o blog.Comigo, funciona.