thalesgodoy 406 Postado Junho 4, 2014 às 13:59 Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 13:59 Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo! ISLÂMICO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 4, 2014 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 14:04 Baita evolução brother, parabéns. Vlw meu mano! Obrigado! Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo! Obrigado! A luta continua! Vlw chapa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dilson Lúcio 866 Postado Junho 4, 2014 às 14:06 Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 14:06 (editado) Isso aí brother, agora é "clean bulking" hehe. Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x Mete bala brow! Acompanhado. Editado Junho 4, 2014 às 14:07 por Dilson Lúcio ISLÂMICO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 4, 2014 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 14:28 Isso aí brother, agora é "clean bulking" hehe. Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x Mete bala brow! Acompanhado. Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço! Dilson Lúcio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dilson Lúcio 866 Postado Junho 4, 2014 às 14:29 Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 14:29 Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço! Fora a psicose de achar que continua gordo, kkk. TMJ ISLÂMICO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Junho 4, 2014 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 17:51 KKKKKKKKKKkk Verdade meu mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Julho 24, 2014 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 16:25 Salve guerreiros, como foi pedido segue a dieta que segui para perder peso! Lembrando que cada caso é um caso! Café da Manhã. 5:30 ~ 6:00 Pão integral + colher de sobre mesa de requeijão light + 2 Blanquet. (ou sanduíche de Pão Integral + pasta de iogurte sem sabor + Frango ou Atum light + cenoura ralada) Iogurte Light. Lanche (1). 8:30 ~9:00 Fruta + Gluta + 1 BCAA Almoço. 11:30 ~12:00 Arroz ou macarrão integral (ou abóbora,chuchu,vagem e etc 2 colheres cheias)+ 2 de proteína (Frango, carne,peixe e etc). Verduras a vontade. Lanche (2). 14:30 ~15:00 Torrada Light 1 pct. Queijo cottage 1 fatia. Mais suco de uva integral. Pre treino. 16:30 ~17:00 Água de coco – 200 ml + 2 comp de BCAA 4 nozes ou 8 amêndoas ou 4 castanhas do Pará ou barra de cereal (Pós – Treino ) 18:30 ~19:00 1 dose de whey + 1 fruta + 1 dose de bcaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Julho 27, 2014 às 23:54 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 23:54 Parabéns mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniex1992 3 Postado Julho 27, 2014 às 23:59 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 23:59 otima evolução,parabéns!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ISLÂMICO 6 Postado Julho 29, 2014 às 11:35 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2014 às 11:35 Parabéns mano. Muito obrigado guerreiro! otima evolução,parabéns!! Vlw guerreiro! Estamos juntos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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