Quais Sao Suas Cargas No Treino De Ombro?

unnamed- · Maio 25, 2014 às 04:16

Vi um vídeo de uma mulherzinha fazendo elevação lateral com 10 kg em cada lado na boa.. e eu levanto 8 kg cagando..

Então eu gostaria de saber se é só eu que tenho essa falta de força nos ombros e qts vcs puxam cada lado..

Dalinco · Maio 25, 2014 às 04:20

Faz tempo que tu treina? No início é foda mesmo, e a mina do vídeo concerteza faz tempo que treina já

Hauzen · Maio 25, 2014 às 04:20

Antes de qqr comentario , PARE de ver esses videos de treino da forfit club se vc for natural. Eles nao vao te ajudar em nada, ok?

@Topic

Soh faço Militar pra ombro e no momento to com 16-16 fora a barra maciça...

comecei faz pouco tempo o militar

unnamed- · Maio 25, 2014 às 04:30

Faz tempo que tu treina? No início é foda mesmo, e a mina do vídeo concerteza faz tempo que treina já

já treinei uns 7-8 meses na academia e 2 em casa.. n tenho muito o que reclamar dos meus ombros, mas é que eu fui reparar isso hj, depois de ver esse vídeo..eu levanto muito pouco!.. eu já vi vídeos de fisiculturistas levantando 20-30 kg mas achava normal por eles serem fisiculturistas..

Antes de qqr comentario , PARE de ver esses videos de treino da forfit club se vc for natural. Eles nao vao te ajudar em nada, ok?

@Topic

Soh faço Militar pra ombro e no momento to com 16-16 fora a barra maciça...

comecei faz pouco tempo o militar

eu vi o video so pelo fato de ter uma gostosa treinando, ai vi o ombro dela e epois vi esse video que postei agr

Editado Maio 25, 2014 às 04:27 por unnamed-

MarcosMakaveli · Maio 25, 2014 às 04:36

Minha carga também é baixa em exercicios de ombro, e outra que eu saiba elevação lateral não é bom de se fazer com carga muito alta.

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Pablo79 · Maio 25, 2014 às 05:46

A Natalia Santoro é forte bagarai. Tem vídeo dela fazendo agachamento tirando a barra do chão.

Eu só faço militar para o ombro 27-----27 para 4x6. A barra tem 10-12kg.

VampiryHeart · Maio 25, 2014 às 11:21

tbm so faco militar para ombro com 7-7 pra uma menina ta bom onde faco nem os homens fazem militar Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Editado Maio 25, 2014 às 11:22 por VampiryHeart

Simpkins · Maio 25, 2014 às 11:45

Elevação lateral 7 ( treino a 1 ano )-16 anos

Dilson Lúcio · Maio 25, 2014 às 11:48

Mulherzinha? uheruehr, meu piru! a Nathalia é foda mano.

Respondendo ao tópico coloco 10/10 no militar com barra, descendo até a nuca e pra frente até bater no peito.

Editado Maio 25, 2014 às 11:50 por Dilson Lúcio

Abarck · Maio 25, 2014 às 12:13

MIlitary: 42 (contando com a barra)

Lateral: 10

:DD

Mulherzinha? uheruehr, meu piru! a Nathalia é foda mano.

Pois é, a Nathalia é foda mrm. uaheu

Maio 25, 2014 às 12:46

desenvolvimento frente 54 sem contar barra

elevação lateral 14 ~16

elevação frontal 30 sem contar barra

João Lustosa · Maio 25, 2014 às 12:52

Ela é uma atleta cara treino a muito tempo sem falar dos ~~veneno~~, se pa pega bem mais que isso!

manoarroz · Maio 25, 2014 às 12:54

essa muie tem mais ombro q eu

André Gaius · Maio 25, 2014 às 13:10

Desenvolvimento militar: 18-----18

Elevação frontal c/ barra: 6-----6

um outro abaixado que eu não sei o nome c/ halteres: 14-----14

Dificilmente eu vejo alguém mais desenvolvido fazendo desenvolvimento, rs. Não sei se é "exercício de frango" ou se o pessoal não costuma treinar ombros...

Diego_Nolasco · Maio 25, 2014 às 13:53

Foca na execução e no controle do peso, não na quantidade.

Aborest · Maio 25, 2014 às 16:01

Somente o militar para ombros, 96 kg.

Crespo1978 · Maio 25, 2014 às 16:05

Somente o militar para ombros, 96 kg.

Com 22 anos faz militar com 96 kg, quanto tempo de treino?

Aborest · Maio 25, 2014 às 16:08

5 anos.

Lander18 · Maio 25, 2014 às 16:15

Sabe de nada, inocente.

Irmão, olha o tamanho dessa mulher.

Tu acha que ela é natural??

Primeiro erro: se comparar com os outros, tu não sabe da vida das outras pessoas, rotina, treinamento, experiência, histórico de uso de drogas etc.

Então, não se compare a ninguém, seja homem, seja mulher.

Segundo erro: querer analisar peso de elevação lateral. Esse exercício não é construtor de músculos e nem desenvolvedor de força.

Treine desenvolvimento militar e certamente dentro de pouco tempo conseguirá fazer elevações laterais com bem mais do que 10kg.

Meu recorde no desenvolvimento foram 80kg (70 em anilhas + 10 da barra).

Nas elevações acho que já cheguei a fazer com 14 kg.

ice, to com dificuldade em subir a carga no militar ..

faço com 22-22 kg.

eu curvo muito pra tras será um problemas? eu faço quase que um arco.

nao consigo nao faze-lo

Calabouço · Maio 25, 2014 às 16:20

Elevação lateral : 8 kg

Desenvolvimento : 30 kg uns 40 kg contando com a barra

Militar com halteres : 22 kg cada, foi o máximo

Dreams · Maio 25, 2014 às 16:21

5 anos.

po xd

Editado Maio 25, 2014 às 16:22 por Dreams

KimKaphwann · Maio 25, 2014 às 16:23

hauahuaha eu faço elevaçao lateral com 10k tbm rsrs, elevaçao lateral é um exercicio dificil se vc nao fazer ele corretamente , nao vai adiantar nada , nao é so jogar o peso pra cima , tem uma tecnica, eu gosto do militar 5x5, e o desenvolvimento com halter em pé com repetiçoes mais altas, em pé com halters eu sinto muito lateral do ombro até mais que a elevaçao

DRLOVE_S2 · Maio 25, 2014 às 16:24

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

darknite · Maio 25, 2014 às 16:24

Elevação lateral faço com 7 kilos...

desenvolvimento com halteres, 14kg cada

sou muito fraco em ombros e peito, é foda.

Gogg · Maio 25, 2014 às 16:25

Faço militar com 16-16 cagando
lateral 9kg
frontal não faço, supinos já dão conta

DRLOVE_S2 · Maio 25, 2014 às 16:26

Elevação lateral prefiro fazer com cabos e pouca carga' deixo as cargas altas pro militar.

Gogg · Maio 25, 2014 às 16:28

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Tbm não tenho suporte na minha, tenho que pegar a barra no chão.

Pablo79 · Maio 25, 2014 às 16:42

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Até a semana passada fazia tirando do chão tb. Cuidado com o cotovelo.

MateusXj · Maio 25, 2014 às 17:07

Faço Drop Na elevação Lateral

8 Reps com 12 Kg

8 Reps com 8 KG

8 Reps com 5 Kg

Da pra frita um ovo no ombro, de tanto que arde kkk

Thraex · Maio 25, 2014 às 20:23

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Aprende a fazer o power clean.

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