Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,8 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,6 kg

BF: 21,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 23,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Novos ajustes na dieta:

- Adição de alimentos/ mudança nas quantidades.

O motivo dessa adição é (apesar de estar numa dieta de restrição calórica) manter um nível aceitável de rendimento nos treinos.

Portanto, altero novamente a dieta do meu diário.

Antiga:

Nova:

[Buzzy~]

E ai cara , te acompanho sempre .. o que fez mudarem os macros do seu hamburguer? está com mais gordura.. ta colocando a gema do ovo tambem ou outra coisa?

e te perguntar , gostei muito da sua receita dos burguer , até iria fazer pra mim , so tenho uma dúvida. No meu caso nao faria o molho , pegaria um molho a minha escolha mais pratico mesmo sem muitas calorias e condimentos. logo gostaria de saber se poderia por cebola e alho , até mesmo a em pó que voce citou já nos hamburgueres antes de congela-los. um pré tempero .. a pimenta nao sei se ficaria boa pq é bom fresca, mas cebola alho e sal voce acha que poderia temperar antes sem problema?

Valeu cara , continuo acompanhando. bons ganhos !

[L.C.DaLux]

E ai cara , te acompanho sempre .. o que fez mudarem os macros do seu hamburguer? está com mais gordura.. ta colocando a gema do ovo tambem ou outra coisa?

e te perguntar , gostei muito da sua receita dos burguer , até iria fazer pra mim , so tenho uma dúvida. No meu caso nao faria o molho , pegaria um molho a minha escolha mais pratico mesmo sem muitas calorias e condimentos. logo gostaria de saber se poderia por cebola e alho , até mesmo a em pó que voce citou já nos hamburgueres antes de congela-los. um pré tempero .. a pimenta nao sei se ficaria boa pq é bom fresca, mas cebola alho e sal voce acha que poderia temperar antes sem problema?

Valeu cara , continuo acompanhando. bons ganhos !

Daí meu caro,

sobre o acréscimo no burguer:

Acrescentei 15g de bacon e 10g de queijo.

Eu não gosto de por o tempero na carne, só por cima (na hora do preparo).

Mas, pode por sem problemas.

Prefiro por todos temperos na hora para dar mais sabor.

Pondo o sal por cima da carne você acaba deixando a sensação de mais salgado com menos quantidade de sal.

Qualquer dúvida a mais é só postar.

Abraço aí!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 17

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,6 kg

BF: 21,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 17

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

Editado Agosto 17, 2014 às 14:36 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,5 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,8 kg

BF: 19,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[Leticia Lelis]

Daí meu caro,

sobre o acréscimo no burguer:

Acrescentei 15g de bacon e 10g de queijo.

Eu não gosto de por o tempero na carne, só por cima (na hora do preparo).

Mas, pode por sem problemas.

Prefiro por todos temperos na hora para dar mais sabor.

Pondo o sal por cima da carne você acaba deixando a sensação de mais salgado com menos quantidade de sal.

Qualquer dúvida a mais é só postar.

Abraço aí!

Tudo que for congelar, é melhor preparar sem sal.

Depois de congelar o alimento, o sabor salgado desaparece, mas o sódio continua la, te inchando, embaçando seu shape...

Arroz, cereais, feijão, hamburger... melhor congelar sem sal mesmo!

Como está, Da Lux?

Tirei 2 semanas de férias... comi tudo oq queria, e até quenão foi muita coisa (só 4 refeições com massa e um ovo de páscoa que tava guardado....)

De volta á dieta hoje, treino amanhã \o/

Boa semana pra vc!

[]s

[L.C.DaLux]

Como está, Da Lux?

Tirei 2 semanas de férias... comi tudo oq queria, e até quenão foi muita coisa (só 4 refeições com massa e um ovo de páscoa que tava guardado....)

De volta á dieta hoje, treino amanhã \o/

Boa semana pra vc!

[]s

Daí Letícia,

sim, eu vi (no teu diário) o barraco se armando caso tu não voltasse.

Eu dei aquela escapada habitual no final de semana..

Acabei aumentando as calorias da minha dieta fixa. Negócio é seguir firme e adaptar.

Bom que voltou, boa semana pra você também. Vê se não some de novo.

Abraço aí!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,3 kg

BF: 21,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[Saamuca]

boa mano, so 3 cigarros...

e a motivação, como esta brother ??

[L.C.DaLux]

boa mano, so 3 cigarros...

e a motivação, como esta brother ??

Tentar ficar só nesses 3 cigarros.

Motivação 100%, o cara fica meio judiado quando aumenta as cargas (principalmente quando as cargas antigas já eram bem desafiadoras), mas é normal.

Falando em motivação, hoje (durante o levantamento terra) tava tirando sarro com um amigo.

Comparando o terra com um DEMENTADOR (do Harry Potter).

"Ele tira todas emoções positivas que você tem"

Por isso que todo mundo fala que é bom o cara chegar com bastante "pensamentos bons"/ motivado nas séries do terra.

[Saamuca]

Tentar ficar só nesses 3 cigarros.

Motivação 100%, o cara fica meio judiado quando aumenta as cargas (principalmente quando as cargas antigas já eram bem desafiadoras), mas é normal.

Falando em motivação, hoje (durante o levantamento terra) tava tirando sarro com um amigo.

Comparando o terra com um DEMENTADOR (do Harry Potter).

"Ele tira todas emoções positivas que você tem"

Por isso que todo mundo fala que é bom o cara chegar com bastante "pensamentos bons"/ motivado nas séries do terra.

ahuahuahuauhaha boa comparação

ta certo mano, tem que ir com vontade mesmo... se nao o terra te poe pra baixo cara rs

[L.C.DaLux]

boa mano, so 3 cigarros...

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

[nago]

Cadê a receita do cheeseburguer que tava no 1º post kkkk? deu vontade de testar esse bichão aê.

[Saamuca]

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

isso ae meu velho, continue com 0 ate o final do dia pra tu ver como é a sensação... mt boa

[L.C.DaLux]

Cadê a receita do cheeseburguer que tava no 1º post kkkk? deu vontade de testar esse bichão aê.

Manda ver!

Tá aqui --> Link <--

Qualquer dúvida, posta aí.

isso ae meu velho, continue com 0 ate o final do dia pra tu ver como é a sensação... mt boa

Vou conseguir, pode deixar!

[Vecchio]

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

Força, DaLux. Estou aqui na torcida também.

[L.C.DaLux]

Força, DaLux. Estou aqui na torcida também.

Daí meu caro,

Andava sumido. Vi lá no diário da Letícia que você tinha largado a dieta por uns tempos.

Não larga do osso não!

Valeu pela torcida, vou encarar essa de ficar sem cigarros.

Espero que dê tudo certo.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0 (uhull!)

Sobre o treino:

- Treino A (em casa).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 22,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Foto (quatro meses de diário)

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[Vecchio]

Parabéns DaLux, prepare-se pro fim de semana que, a partir de sexta à tarde bate aquela tentação! Três dias já, né? Vamos contando aqui, irmão.

[L.C.DaLux]

Parabéns DaLux, prepare-se pro fim de semana que, a partir de sexta à tarde bate aquela tentação! Três dias já, né? Vamos contando aqui, irmão.

Valeu meu caro,

quero ver como vai ser na hora de tomar aquelas cervejas...

Terça feira foi o último, vou tentar seguir firme!

[Leticia Lelis]

Valeu meu caro,

quero ver como vai ser na hora de tomar aquelas cervejas...

Terça feira foi o último, vou tentar seguir firme!

Já experimentou aqueles chicletes / pastilhas de nicotina?

Qdo tenho viagens longas, e qdo fui ver senhor dos aneis no cinema (3h30 de filme) usei e ajudou demais! kkkkkkkkk

[JotaFox]

Acompanhando! Muito legal as dicas de refeições!

[L.C.DaLux]

Já experimentou aqueles chicletes / pastilhas de nicotina?

Qdo tenho viagens longas, e qdo fui ver senhor dos aneis no cinema (3h30 de filme) usei e ajudou demais! kkkkkkkkk

Há tempos atrás tinha tentado levar com pastilhas, mas só resolvia o vício químico. Daí não funcionou.

O vício psicológico (de ficar baforando) to levando com o cigarro eletrônico, tem funcionado.

3 dias sem!

Acompanhando! Muito legal as dicas de refeições!

Seja bem vindo!

Fico feliz que tenha gostado.