Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[Gugallo123]

Fala Dalux!

Você está usando algum tipo de medicamento pra ajudar no vicio? abraço

[L.C.DaLux]

Fala Dalux!

Você está usando algum tipo de medicamento pra ajudar no vicio? abraço

Daí meu caro,

Não, até considerei usar BUPOPRIONA &/ ou VARENECLINA (que são os mais usados, acho) mas as pessoas que conheço que usaram acabaram voltando ao cigarro em um período de um ano.

Abraço aí!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

[Saamuca]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

porque nao ta fazendo dieta mano ? ou foi so hj ?

[L.C.DaLux]

porque nao ta fazendo dieta mano ? ou foi so hj ?

Desde o dia 5/07 fiz apenas um dia a dieta corretamente, acho que é depressão pós copa (desculpa esfarrapada).

É desleixo mesmo, mas já estou de volta nos trilhos.

Valeu por ficar de olho meu caro!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,6 kg

BF: 21,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Adicionada novas fotos da dieta.

Montagem dos congelados:

[Gugallo123]

Daí meu caro,

Não, até considerei usar BUPOPRIONA &/ ou VARENECLINA (que são os mais usados, acho) mas as pessoas que conheço que usaram acabaram voltando ao cigarro em um período de um ano.

Abraço aí!

A sim... na minha familia várias pessoas são fumantes. Minha mãe usou alguns medicamentos pra parar de fumar também (ela fumava mais de 40 cigarros por dia!), e depois de ter falhado, chegou a conclusão que pra parar de fumar só força de vontade, porque substituir uma droga com outra é burrice... palavras dela.

Abraços cara, boa sorte e bons treinos

[L.C.DaLux]

A sim... na minha familia várias pessoas são fumantes. Minha mãe usou alguns medicamentos pra parar de fumar também (ela fumava mais de 40 cigarros por dia!), e depois de ter falhado, chegou a conclusão que pra parar de fumar só força de vontade, porque substituir uma droga com outra é burrice... palavras dela.

Abraços cara, boa sorte e bons treinos

Obrigado.

Abraço meu caro,

tudo de bom pra você também!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,1 kg

BF: 23,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 680kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 680kcal: Carboidrato +108g/ Gordura +16g/ Proteína +13g

Editado Julho 16, 2014 às 20:45 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado Julho 17, 2014 às 22:13 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,9 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado Julho 18, 2014 às 23:27 por L.C.DaLux

[Saamuca]

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

[L.C.DaLux]

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

Pena que a queda é pela reposição na alimentação.

Mais glicogênio = mais água = BF mais baixo (quando medido por bioimpedância).

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,5 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário (19/07/04):

Peso quando acordei: 95,3 kg

BF: 20,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário (20/07/14):

Peso quando acordei: 94,6 kg

BF: 21,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 10

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Foto (três meses de diário)

Sobre o treino:

-Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Balanço da maratona: terceiro mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,2kg para 93,4kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 54 ---- 54 -> 56 ---- 56

Levantamento Terra: 62 ---- 62 -> 64 ---- 64

Supino: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada Alta: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Pull Over: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Comecei esse novo mês de diário em época de copa, e na maior parte dos dias (vide relatos) eu saí totalmente da dieta. Acredito que no final das contas foi desleixo aliado a oportunidades constantes de comer alimentos altamente calóricos e tomar cerveja.

Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês:

Suplementos

Pull/ chin Ups & paralelas assistidas

Creatina

Organização dos alimentos (congelados)

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 23,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg (Menor peso desde minha lesão em out/12)

BF: 23,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,2 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 94%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,9 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

Sobre o treino:

- Treino B.

(sem dieta)

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,9 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(sem treino & sem dieta):

[Saamuca]

aumentando a quantidade de cigarros man ? =/

[Leticia Lelis]

Que show teu diário!

Tenho a mesma rotina de pesar em jejum e anotar o BF que a balança de bioimpedância mostra... Vc faz gráficos?

(eu jogo os valores no excel, coloco uma formulinha pra converter a porcentagem de gordura em quilos de gordura, e fico acompanhando..rsrss)

Um dia crio coragem pra contabilizar os cigarros...

Acho muito difícil controlar a dieta e o cigarro ao mesmo tempo. Talvez quando entrar no bulking eu siga seu exemplo

Boa semana pra vc!

[]s

[L.C.DaLux]

aumentando a quantidade de cigarros man ? =/

Pois é, final de semana eu desando... Tenho que corta todos de uma vez.

Que show teu diário!

Tenho a mesma rotina de pesar em jejum e anotar o BF que a balança de bioimpedância mostra... Vc faz gráficos?

(eu jogo os valores no excel, coloco uma formulinha pra converter a porcentagem de gordura em quilos de gordura, e fico acompanhando..rsrss)

Um dia crio coragem pra contabilizar os cigarros...

Acho muito difícil controlar a dieta e o cigarro ao mesmo tempo. Talvez quando entrar no bulking eu siga seu exemplo

Boa semana pra vc!

[]s

Valeu Letícia,

faço gráficos também (excel), pretendo postar os resultados quando chegar ao peso "ideal".

Eu queria é poder contabilizar os cigarros à zero todos os dias...

Para mim é mais difícil ficar sem cigarros quando estou fora da dieta (loucura isso).

Boa semana pra você também!

Editado Julho 28, 2014 às 14:44 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,8 kg

BF: 22,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.