Se alguém com experiencia ai pudesse tirar minha dúvida eu agradeceria!
Procurei em alguns tópicos mas como é mais pessoal não achei algo que responda.

Tenho 1,78 de altura e peso 76kg
Eu tenho uma genética legal, ganho massa facilmente. Comecei a fazer acadêmia faz 1 mês e meu treinador me falou que eu já poderia começar a tomar Whey Protein e BCAA.. é bom eu ja começar mesmo?
E outra é que eu sou bem noobão e não manjo nem se isso é marca ou produto kk se são todos iguais e etc..
Se alguém puder falar quais eu compro, como e quando tomar eu agradeço!


Abs

Suplementos são alimentos em pó, isolados ou não.

Whey protein é proteína do soro do leite (existem várias marcas), é utilizado por ser um produto solúvel e de rápida absorção.

BCAA são aminoácidos isolados de alguma proteína (existem várias marcas também).

Suplementos são usados para complementar o que falta na sua dieta, e essa história de whey protein ter rápida absorção é verdade, porém pouco útil pra quem se alimenta corretamente. Comendo refeições equilibradas durante o dia você "sempre" terá aminoácidos (proteínas) na corrente sanguínea.

Praticidade é o ponto forte dos suplementos.

Priorize a dieta, depois (se precisar) suplemente.

Editado 26/06/2014 às 14:15 06/26, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Priorize a dieta, depois (se precisar) suplemente.

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L.C.DaLux e Dilson Lúcio

Valeu pelas respostas..

Assim eu trampo o dia inteiro praticamente e não moro perto, faço academia em frente o trampo..

Tomo um café da manhã legal e no almoço eu peço comida

De tarde eu como umas barrinha de cerais e tal e a noite vai do que cozinham em casa, nem sempre é algo bom pra dieta que eu vi

mas é que é isso.. eu não consigo comer direito mt menos de 3 em 3 hrs : /

ai queria msm era saber se os suplementos iam ajudar nas vitaminas, proteinas e td mais tlg

Recomendo a leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

leonardooosouza

Valeu.. esse texto praticamente respondeu minha duvida

eu não tenho como comer direito ai o whey completaria minha dieta

só queria saber agr se eu tomo pré ou pós treino e se junto com bcaa

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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