Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[Silva B]

Bom agora vou ser direto, sem me confundir porque acho que virei os dois na ultima explicação é o seguinte:

Abduzir= Afastar a escapula, como os BB's fazem na apresentação expadindo a dorsal isso é abduzir

Adução= é o movimento das escapulas se contraindo/ se juntando. Como no agacho/supino

kk vc ta confundindo minha cabeça com isso, vc faz no agache e no supino fechar as escapulas, que pramim éra aduzir.

Vc ta correto!

[ParaF4L]

Bom agora vou ser direto, sem me confundir porque acho que virei os dois na ultima explicação é o seguinte:

Abduzir= Afastar a escapula, como os BB's fazem na apresentação expadindo a dorsal isso é abduzir

Adução= é o movimento das escapulas se contraindo/ se juntando. Como no agacho/supino

Vc ta correto!

kkkkkk achei q tavo ficando doido

kkkkkkkkkk eu quiz dizer no supino manow mals

então e pra deixar a base? Eu tou jogando pra dentro em TDs ou nas duas ultimas ? Vlw mestre debew

no agacho ta abduzida pow .. Ou não ?

debew no supino aduzir. e no agacho abduzir ou o Silva falou besteira ? Não entendi essa kkk

também kkkk

não d porque e los bar .. No trapézio e high bar ..

bom manow só da pra ver se ta jogando os joelhos pra dentro quando ele filma de frente, e vc fez jogando os joelhos sim.

[DouglasOliveira]

kkkkkk achei q tavo ficando doidokkkkkkkkkk eu quiz dizer no supino manow mals

bom manow só da pra ver se ta jogando os joelhos pra dentro quando ele filma de frente, e vc fez jogando os joelhos sim.

Bom , desculpas por duvidar da galera tava vendo outros videos e vi a diferença .. Mals aew.. Realmente tao pra dentro não sei dizer nas que tao de lado alguem sabe dize ? .. Sera que foi por causa da base aberta ou excesso de peso ? Vou testar fechar a base um pouco mais pra uma zona onde me sinto mais confortável e pedir pra meu parceiro analisar... Agora ta massa com parceiro de treino ele pode olhar minha execução e puxar minha orelha quando fizer errado

Bom agora vou ser direto, sem me confundir porque acho que virei os dois na ultima explicação é o seguinte:

Abduzir= Afastar a escapula, como os BB's fazem na apresentação expadindo a dorsal isso é abduzir

Adução= é o movimento das escapulas se contraindo/ se juntando. Como no agacho/supino

Vc ta correto!

blz vou corrigir ..

[ParaF4L]

manow eu tb agachava assim n é por causa do peso n, pq vc pode agachar pessado oq for seus joelhos vão sim querer se jogar pra dentro vc tem q manter eles travado pra fora, eu fazia jogando eles pra dentro tb, depois q abrendi esse negocio dos joelhos, eu só coloquei as pontas dos pés pra fora não retas e quando eu abaixo eu abro os joelhos e na subido eu mantenho eles pra fora.

[DouglasOliveira]

manow eu tb agachava assim n é por causa do peso n, pq vc pode agachar pessado oq for seus joelhos vão sim querer se jogar pra dentro vc tem q manter eles travado pra fora, eu fazia jogando eles pra dentro tb, depois q abrendi esse negocio dos joelhos, eu só coloquei as pontas dos pés pra fora não retas e quando eu abaixo eu abro os joelhos e na subido eu mantenho eles pra fora.

kkk acredito que não foi poe isso pq já sabia e não percebi .. Acho que foi pq abrir a base pra descer mais ... Kkkkk e melhor manter na minha zona de conforto pelo menos quando eu tiver agachando pesado ... E testes eu deixo pro aquecimento e afins tipo nunca tinha feito pesado e abertao entende? Na hora nem percebi mas não sei talvez eu faca aberto denvo vai depender mt

E tipo eu já fazia razoavelmente certo tanto e que nos outros videos o povo falouq UE tava certo acho que foi pela abertura talvez pela filmagem tava falando com meu parceiro agora a noite ele disse que não notou isso nas outras reps mas vou verificar sexta

[ParaF4L]

kkk acredito que não foi poe isso pq já sabia e não percebi .. Acho que foi pq abrir a base pra descer mais ... Kkkkk e melhor manter na minha zona de conforto pelo menos quando eu tiver agachando pesado ... E testes eu deixo pro aquecimento e afins tipo nunca tinha feito pesado e abertao entende? Na hora nem percebi mas não sei talvez eu faca aberto denvo vai depender mt

aa sim entendi, mais msm com a base mais fechada isso tb pode acontescer, mais como é sua zona de conforto deve melhorar, eu sempre fiz mais fechada tb, depois q comecei a ver certinho sobre os joelhos e tal descobri uma base em mim com as pernas abertas q eu to achando muito foda.

[DouglasOliveira]

aa sim entendi, mais msm com a base mais fechada isso tb pode acontescer, mais como é sua zona de conforto deve melhorar, eu sempre fiz mais fechada tb, depois q comecei a ver certinho sobre os joelhos e tal descobri uma base em mim com as pernas abertas q eu to achando muito foda.

HM.. Sei.. Mas vou pedir oro parceiro olhar bem isso .. Kkk agora que tou com parceiro vou usar e abusa rdisso pra melhorar as execuções já que os instrutores da academia saod e enfeite

[ParaF4L]

HM.. Sei.. Mas vou pedir oro parceiro olhar bem isso .. Kkk agora que tou com parceiro vou usar e abusa rdisso pra melhorar as execuções já que os instrutores da academia sao de enfeite

Pros meninos néh, pq pras cocota essas porra enventa até exercicio na hora.

[DouglasOliveira]

Pros meninos néh, pq pras cocota essas porra enventa até exercicio na hora.

sei não kk o Silva B tava me falando que quando ele ia agachar fazer stiff os instrutor era td atrás colado kkk..

[Visitante]

em TUDO abduzir, eu q escrevi errado

e tu ta fechando os joelhos desde a primeira execução

[DouglasOliveira]

em TUDO abduzir, eu q escrevi errado

e tu ta fechando os joelhos desde a primeira execução

obrigada debew irei consertar .. Agora tira JMA duvida, vc comentou lá que a base mais aberta podis ser um dos motivos.. Fechando um pouco mais sera que fica melhor ?

[Visitante]

obrigada debew irei consertar .. Agora tira JMA duvida, vc comentou lá que a base mais aberta podis ser um dos motivos.. Fechando um pouco mais sera que fica melhor ?

o motivo nao exatamente é a base, tu pode fazer uma base curta e continuar fazendo isso, vai continua errado, porém, com a base mais aberta é MUITO mais prejudicial

tu tem que manter a concentração do movimento e na hora que for subir forçar os quads pra fora, além de ti dar mais estabilidade na subida o torque vai ser maior

[ParaF4L]

Débio salvador da pátria, o cara é técnico nas explicações.

[DouglasOliveira]

o motivo nao exatamente é a base, tu pode fazer uma base curta e continuar fazendo isso, vai continua errado, porém, com a base mais aberta é MUITO mais prejudicial

tu tem que manter a concentração do movimento e na hora que for subir forçar os quads pra fora, além de ti dar mais estabilidade na subida o torque vai ser maior

HM entendo.. Vou tentar fazer isso kkk mas como sempre vou enrolar com os prox videos kk odeio levar o cell pra academia kk .. Mas vlw o importante e concertar a execução.. Vou pedir pro parceiro ficar de olho nisso.. E tentar melhorar claro e que na hora as vezes nem percebo kk Editado Maio 8, 2014 às 02:35 por DouglasOliveira

[Visitante]

HM entendo.. Vou tentar fazer isso kkk mas como sempre vou enrolar com os prox videos kk odeio levar o cell pra academia kk .. Mas vlw o importante e concertar a execução.. Vou pedir pro parceiro ficar de olho nisso.. E tentar melhorar claro e que na hora as vezes nem percebo kk

esse é o ponto entre um ganho e uma lesão, SEMPRE tem que manter a concentração e o foco no exercicio, um erro de execução - obviamente que dependendo da carga - pode causar um dano bem serio

[DouglasOliveira]

esse é o ponto entre um ganho e uma lesão, SEMPRE tem que manter a concentração e o foco no exercicio, um erro de execução - obviamente que dependendo da carga - pode causar um dano bem serio

eu tento manter mas tipo e pq evito ficar olhando pra baixo e difícil sentir quando sai pra baixo pq concentro demais fzd a força ..mas tou tentando melhorar isso..

[ParaF4L]

eu tento manter mas tipo e pq evito ficar olhando pra baixo e difícil sentir quando sai pra baixo pq concentro demais fzd a força ..mas tou tentando melhorar isso..

e nem pode olhar né, ae que pode piorar msm, o ideal é fazer de frente pra um espelho, mais se vc se concentrar msm vc percebe quando joelho começa a se jogar pra dentro.

[DouglasOliveira]

e nem pode olhar né, ae que pode piorar msm, o ideal é fazer de frente pra um espelho, mais se vc se concentrar msm vc percebe quando joelho começa a se jogar pra dentro.

kkk eu sei vei.. Kk e que quando comeca a faltar forca kkk vc perde o foco na execucaobr acaba quebrando um pouco a postura as vezes sem querer hj então que tava meio desfocado .. Meu colega féz um pouco de graça 100 kg no agacho e a rep que tava filmando sei que tou errado e vou fazer o possível e o impossível pra corrigir isso ..

[ParaF4L]

kkk eu sei vei.. Kk e que quando comeca a faltar forca kkk vc perde o foco na execucaobr acaba quebrando um pouco a postura as vezes sem querer hj então que tava meio desfocado .. Meu colega féz um pouco de graça 100 kg no agacho e a rep que tava filmando sei que tou errado e vou fazer o possível e o impossível pra corrigir isso ..

[DouglasOliveira]

kkk .. acho que vou postar as fotos nestante o negocio é arrumar um jeito de postar kkkk.. mas acho que já sei como fazer ..

Hoje acordei sentido um cheiro de grilo quando fui ver era eu mesmo shshshhshshsh...

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Flexão plantar 101 - 1x100 10 minutos 3,750 kg

Hoje fiz bem legal, arrumei uma musica legal botei pra tocar e fiz bem concentrado mesmo... acho que foi por causa da bronca do debew no agachamento kkk..

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[ParaF4L]

kkk .. acho que vou postar as fotos nestante o negocio é arrumar um jeito de postar kkkk.. mas acho que já sei como fazer ..

Hoje acordei sentido um cheiro de grilo quando fui ver era eu mesmo shshshhshshsh...

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Flexão plantar 101 - 1x100 10 minutos 3,750 kg

Hoje fiz bem legal, arrumei uma musica legal botei pra tocar e fiz bem concentrado mesmo... acho que foi por causa da bronca do debew no agachamento kkk..

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OO' leat's go r'ipagens.

[DouglasOliveira]

ta ai parafal, não vá bater uma sirica kkkk observe bem as pernas logo logo vera a diferença kkk

OO' leat's go r'ipagens.

kkk relaxe botei um quadradinho pra vc nao ter um orgasmo kkkk, ei vc upa suas imagens em que site ? Editado Agosto 4, 2014 às 13:20 por DouglasOliveira

[ParaF4L]

isso q é lindo? ta de sacanagem né kkkkkkk lindo so eu, se viu minhas fotos que postei ontem de ontem? todo mundo disse q eu era bem bonito la no diario.

[DouglasOliveira]

isso q é lindo? ta de sacanagem né kkkkkkk lindo so eu, se viu minhas fotos que postei ontem de ontem? todo mundo disse q eu era bem bonito la no diario.

ave Maria ... Vc num e bnt e um pelo menos kk pelo menos e humano kkk.. Kkk oq achou do shape?

[Nando32SA]

Nando entra na sala: .....

Nando saiu da sala

Ps: o Nivel de viadagem esta alto demais aqui

[DouglasOliveira]

Nando entra na sala: .....

Nando saiu da sala

Ps: o Nivel de viadagem esta alto demais aqui

kkkkkkkkkkkkkk.. E olhe que o Silva nem ta por aqui..

[Visitante]

Nando entra na sala: .....

Nando saiu da sala

Ps: o Nivel de viadagem esta alto demais aqui

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp ri pra caralho disso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[DouglasOliveira]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp ri pra caralho disso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Debew que achou da franguisse kk?

[Visitante]

Debew que achou da franguisse kk?

pc do trampo é zoado nao abri aqui as imagens - a viadagem da imagem é tanta que buga o navegador - mas depois eu olho

[DouglasOliveira]

pc do trampo é zoado nao abri aqui as imagens - a viadagem da imagem é tanta que buga o navegador - mas depois eu olho

uai ... Kk meu diário só ficou assim quando o Nando apareceu kk