Jessé oliveira 1 Postado Outubro 1, 2017 às 23:33 Compartilhar Postado Outubro 1, 2017 às 23:33 Eu faço aeróbico em jejum 3 vezes na semana, em torno de 30 minutos, sempre mando uma cafeína da growth + Ioimbina. Lendo esse post fiquei em dúvida se realmente o malto pós treino/aej tem um efeito negativo, e quanto a intensidade, estou com medo de estar fazendo em uma velocidade superior a recomendada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.Filipe 91 Postado Outubro 4, 2017 às 14:20 Compartilhar Postado Outubro 4, 2017 às 14:20 top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorS28 64 Postado Dezembro 19, 2017 às 11:01 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2017 às 11:01 Uma dúvida, to querendo perder a barriguinha, então to mandando ver nos aeróbicos. Mas tambem nao queria deixar a hipertrofia de lado.. O que fazer primeiro, aeróbico ou hipertrofia. Só posso ir a noite na academia. Ouvi relatos de fazer 3 exercicios da hipertrofia, ai mandar 10 min de aeróbico e ir revezando. Procede? Valeu, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 19, 2017 às 15:35 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 19, 2017 às 15:35 4 horas atrás, VictorS28 disse: Uma dúvida, to querendo perder a barriguinha, então to mandando ver nos aeróbicos. Mas tambem nao queria deixar a hipertrofia de lado.. O que fazer primeiro, aeróbico ou hipertrofia. Só posso ir a noite na academia. Ouvi relatos de fazer 3 exercicios da hipertrofia, ai mandar 10 min de aeróbico e ir revezando. Procede? Valeu, abraço Escolha um objetivo, ou ganha ou perde peso. Não vai ter os dois ao mesmo tempo. O treino com pesos é importante para os dois objetivos (ganhar MM ou não perder MM enquanto perde peso). Mantenha o treino com pesos, ajuste a dieta para ter um déficit calórico e faça aeróbicos quando tiver tempo se quiser. Para perder gordura você precisa de déficit calórico, pode vir tanto da dieta quanto de aeróbicos... mas é muito mais fácil vir da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelley 0 Postado Janeiro 15, 2018 às 00:13 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2018 às 00:13 (editado) Eu tenho uma dúvida em relação a horários mas vou contar minha história antes. Estou ha um ano e meio completamente sedentaria. Casei e sai do emprego e desde então só em casa. Parei com academia e começou a comilança de coisa gorda, nesse período ganhei cerca de 15kg. Agora estou de volta a ativa, voltando a trabalhar e quero eliminar todos esses quilos que ganhei e como são muitos, pois além desses 15kg eu ja era acima do peso, pesava cerca de 78kg e acredito que eu era uns 10 acima do meu ideal (tenho 1,67cm de altura), então no total são uns 25kg para serem eliminados. Agora trabalho como caixa num supermercado, que é uma atividade leve. Vou e volto de bicicleta (sem marcha), uma distância de aproximadamente 3km. Quero voltar a fazer spinnig (fazia antes de casar) e fazer o uso desses medicamentos para intensificar a perda de peso. Mas enfim, minha duvida é a seguinte: Eu acordando as 06:10 e saindo de casa as 06:40, pedalo até a academia que fica exatamente no meio do caminho até meu serviço, faço a aula de spinnig (começa as 07:10) e termino de chegar até o meu serviço de bike (pego no serviço as 09:00), quais horas eu devo fazer o uso dos medicamentos e em qual ordem? Posso toma-los apenas nos dias de academia? E pedalar e fazer o spinning (3x na semana) em jejum seria muito intenso, devo escolher outra modalidade? O que comer depois da academia, uma super omelete depois de uma hora? Posso associar esses medicamentos à uma dieta paleo-lowcarb? Muito Obrigada. Editado Janeiro 15, 2018 às 00:16 por Kelley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rayane Guedes 3 Postado Janeiro 25, 2018 às 15:49 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2018 às 15:49 Boa Tarde galera... Uma duvida, qual a melhor forma para correr, e perder barriga! manter o ritmo (trote), correr um pouco caminhar um pouco aumentando e diminuindo a intensidade! ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Janeiro 26, 2018 às 14:15 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2018 às 14:15 22 horas atrás, Rayane Guedes disse: Boa Tarde galera... Uma duvida, qual a melhor forma para correr, e perder barriga! manter o ritmo (trote), correr um pouco caminhar um pouco aumentando e diminuindo a intensidade! ? Perder barriga é dieta, o cardio só vai complementar. Se nunca fez cardio em jejum correndo, recomendo ir devagar, um trote leve e ir aumentando. Eu naum tenho problema em manter uma intensidade alta, mas tenho amigos que o simples fato de fazer um trote um pouco mais acelerado, já começam sentir tonturas/enjoos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rayane Guedes 3 Postado Janeiro 26, 2018 às 15:29 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2018 às 15:29 1 hora atrás, SaBiih disse: Perder barriga é dieta, o cardio só vai complementar. Se nunca fez cardio em jejum correndo, recomendo ir devagar, um trote leve e ir aumentando. Eu naum tenho problema em manter uma intensidade alta, mas tenho amigos que o simples fato de fazer um trote um pouco mais acelerado, já começam sentir tonturas/enjoos. Hum... Estou fazendo dieta rs, então o jeito e esperar o resultado... Ontem fiz um cardio anoite, 3km só pra começar! só senti um pouco o joelho hoje, um pouco de dificuldade pra controlar a respiração! Na próxima quero tentar aumentar os km's ou a velocidade vamos ver... Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora