Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[fernandows]

[quote name='Shang Tzung' date='20 dezembro 2009 - 10:28 ' timestamp='1261312097' post='216889']
hauhauha.. q inveja hein Fernando..

Aqui eu tenho q acordar as 5 pra correr na rua, tudo irregular, e moh escuro e silencioso..
Antes ateh tinha um povo q ia comigo, mas desistiram fácil.. FRACOS! xD

E tipo.. uma dúvida..
Cafeína e outras coisas são pra AUMENTAR a queima né??
Se eu fizer só tomando uns 2 copos de água antes não tem problema né?

E ouvi dizer que é bom só comer uns 30mins depois da caminhada, pois nesse tempo o corpo ainda tá queimando gordura..
Mas é melhor mandar um whey+leite desnatado depois né?

quem aí já caminhou só na água?
valeu
[/quote]

Isso mesmo.. a cafeina vem para aumentar a queima.
Tomando agua voce hidrata o seu corpo e diminui o cortisol, logo nao tem problema.
Alimentacao eh depois da caminhada, voce pode usar whey protein + malto.

Ano passado eu caminhei soh na agua e o resultado foi bom, mais agora com cafeina esta muito melhor.

Abraco e boa sorte.

[Shang Tzung]

[quote name='fernandows' date='20 dezembro 2009 - 10:35 ' timestamp='1261312523' post='216892']
Isso mesmo.. a cafeina vem para aumentar a queima.
Tomando agua voce hidrata o seu corpo e diminui o cortisol, logo nao tem problema.
Alimentacao eh depois da caminhada, voce pode usar whey protein + malto.

Ano passado eu caminhei soh na agua e o resultado foi bom, mais agora com cafeina esta muito melhor.

Abraco e boa sorte.
[/quote]

Opa.. valeu
Então qqer coisa eu compro umas cápsulas.. e tomo junto com Vitamina C..

abraço!

[fernandows]

[quote name='Shang Tzung' date='20 dezembro 2009 - 10:43 ' timestamp='1261313028' post='216895']
Opa.. valeu
Então qqer coisa eu compro umas cápsulas.. e tomo junto com Vitamina C..

abraço!
[/quote]

Isso ai mesmo, manda manipular sai bem baratinho, caso ai seja caro, fala com o chacal na area de vendas.

Abraco a todos.

[hard charles]

Ok,
Mas como falaram aqui que o café quebra o jejum, gostaria de saber se o mesmo acontece com o chá verde na forma liquida? Pois é o que costumo usar.

[rafa!]

ué... eu tomo 400ml de café sem açucar, :S

[pedroviski]

Depois do AEJ, é mais indicado esperar cerca de trinta minutos pra fazer o desjejum, pois assim vc estará maximizando a perda de gordura.

PS: Após AEJ eu não usaria malto com whey (no AEJ praticamente não há esforço físico, é apenas uma caminhada). Se fosse pra suplementar, mandaria aveia + whey.

Editado Dezembro 20, 2009 às 14:56 por pedroviski

[Outlaw]

Bom..
Em relação a Glutamina e ao Bcaa , pode mandar sem problemas..
a Glutamina e Bcaa , são AMINOACIDOS , então não possuem Uma quantidade de Energia , tipo a PROTEINA que pode deixar de ser utilizada para reparar tecidos , e passa a ser usada como fonte de energia.

Só tem um problema..
Eu li que quando os niveis de cortisol estão altos , acaba dificultando a digestão e a absorção dos alimentos e nutrientes..
então é meio "arriscado" mandar Glutamina e Bcaa antes , porque parte pode acabar não conseguindo ser absorvida, mesmo mandando Vit C ,cortisol continua elevado e duranteo AEJ aumenta cada vez mais , a Vit C ajuda a reduzir um pouco e evitar o aumento "explosivo" de cortisol , mais não é uma "graaaaaaaaande coisa"...
Mais sei la , as vezes na teoria é uma coisa e na pratica é outra..
Tem video de varios culturistas , anter de fazer AEJ , mandam doses cavalares de Bcaa´s , glutamina , creatina , e outros aminoacidos.. mais Eles são eles né , nós somos meros mortais , aiuehaiuehiauehs

Se eu tivesse uma boa quantidade de Bcaa´s e Glutamina , mandaria bastante antes do AEJ

Abraços

[load]

bom, eu tenho algumas duvidas, espero que possam me ajudar

quanto ao ECA

1- o franol pode ser comprado sem receita na farmácia? e quanto custa em média?
2- a cafeína, afinal é melhor tomar café ou mandar manipular comprimidos e de quanto seria a dose por capsula?
3- aspirina é qualquer aspirina?

Obrigado

[rafa!]

1 - franol comprei por 5 reais 20 comp. sem receita, mas te adianto, ta foda de achar.

2 - manipulada é mais prática, mas o café pode ir sem problemas, mas SEM açucar, só café.

3 - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/

[Tizgrilo]

Fala pessoal!

Tenho feito o AeJ de segunda a sábado seguindo as dicas daqui do fórum mas como meu objetivo ainda é perda de gordura queria saber se vocês acham legal eu incluir uma corrida também, no final da tarde, nos dias que eu não treino?

Valeu!!!

[keun]

[quote name='Tizgrilo' date='22 dezembro 2009 - 02:09 ' timestamp='1261498163' post='217778']
Fala pessoal!

Tenho feito o AeJ de segunda a sábado seguindo as dicas daqui do fórum mas como meu objetivo ainda é perda de gordura queria saber se vocês acham legal eu incluir uma corrida também, no final da tarde, nos dias que eu não treino?

Valeu!!!
[/quote]

Po, tenho a mesma curiosidade. Será que irá aumentar minhas perdas se eu incluir uma corrida leve no final da tarde.
[]'s

[Seph®]

aumentar ira.. mas não só as perdas de gordura.. mas de massa tmb.. então toma cuidado!

~Hugs
Seph®

[fernandows]

[quote name='Tizgrilo' date='22 dezembro 2009 - 02:09 ' timestamp='1261498163' post='217778']
Fala pessoal!

Tenho feito o AeJ de segunda a sábado seguindo as dicas daqui do fórum mas como meu objetivo ainda é perda de gordura queria saber se vocês acham legal eu incluir uma corrida também, no final da tarde, nos dias que eu não treino?

Valeu!!!
[/quote]

Pode sim, sem problemas, soh cuida com a massa.
Estou fazendo guerrilha cardio de tarde.

Abraco.

[Tizgrilo]

E sobre o EC? Leio o pessoal falando em 15 on e 15 off, o quê isso quer dizer? Usar durante 15 dias de AeJ e depois ficar 15 dias sem usar?

Sou alérgico à aspirina então tem q ser só EC mesmo. :-P

Para manipular a cafeína pede 150mg por cápsula?

Abraços!!!

[keun]

[quote name='Tizgrilo' date='23 dezembro 2009 - 09:29 ' timestamp='1261567773' post='218141']
E sobre o EC? Leio o pessoal falando em 15 on e 15 off, o quê isso quer dizer? Usar durante 15 dias de AeJ e depois ficar 15 dias sem usar?

Sou alérgico à aspirina então tem q ser só EC mesmo. :-P

Para manipular a cafeína pede 150mg por cápsula?

Abraços!!!
[/quote]

Isso, usar durante 15 dias e não usar durante 15 dias.

Exato, 150mg por cápsula. A proporção recomendada é de 1:10, ou seja, para cada 1mg de efedrina 10mg de cafeína. Se você tiver usando Franol mande manipular de 150mg que dá certinho.

Quando manipulei a minha não foi necessário receita e 60 cápsulas custaram R$13,00 (bem baratinho).

[]'s

[andredj]

Estava Caminhando Do serviço
para Casa,e ja ia direto pra academia
(errado né)
vou passar a IR de apé para o serviço,
como ja estou acostumado nao vai ser puxado
apesar de dar 5km de distancia, na media 40 min
caminhando.
Pelo que li e entendi basta agua e caminhada,
posso tomar alguma coisa antes para
aumentar a queima de gordura logo:
fazendo uso do "ECA" ou só da efedrina ou cafeina
ou aspirina, ja vai ajudar, correto? melhor se for o
conjunto, mas um só ou outro, nao tem problema né?

Depois de 30 min da caminhada, desconsiderando
suplementos o que seria ideal tomar, comer??


Obrigado.

Editado Dezembro 26, 2009 às 14:44 por andredj

[FlavioPS]

meu personal me disse q correr em aerobicos em jejum pra qm é gordinho vai queimar as gorduras..e nao musculo.ja no caso dos que tem um peso equilibrado se correr vai perder massa magra...isso é verdade??ow os dois tipos tem q faze só caminhada pra nao perder musculo??
vlw

[LeandroTwin]

[quote name='FlavioPS' date='26 dezembro 2009 - 01:28 ' timestamp='1261798115' post='219080']
meu personal me disse q correr em aerobicos em jejum pra qm é gordinho vai queimar as gorduras..e nao musculo.ja no caso dos que tem um peso equilibrado se correr vai perder massa magra...isso é verdade??ow os dois tipos tem q faze só caminhada pra nao perder musculo??
vlw
[/quote]

Faça como o artigo esta dizendo e sempre desconfie do seu personal.

[Flávinha]

Olá!

Quero começar a dedicar as manhãs dos meus dias às práticas de atividades físicas, e claro que meu objetivo primeiro é a perda de gordura corporal e consequentimente músculos mais torneados e fortes.
Sobre o artigo, atesto que está relacionado a muitas coisas que li sobre como queimar gordura. Meus questionamentos são:
Eu, de tempo em tempo faço caminhada e às vezes corro também (confesso que sou o próprio efeito sanfona aliada a dietas radicais e ingestão de medicamentos inibidores de apetite. Tenho 23 anos, 1,65 e 76Kg e estou revoltada comigo!), mas a questão agora é a seguinte:

- Sobre o composto que otimiza a queima de gordura (Café + Aspirina), fora os efeitos colaterais explicitados no artigo, existe algum outro dano à saúde que poderá ser manifestado algum tempo depois de um longo período de uso dessa mistura?

- Como não me considero 100% sedentária, e às vezes faço caminhada, eu tenho resistência para caminhar durante um período de 1h tranquilamente, se eu fizer isso quer dizer que somente durante os primeiros 30mim estarei queimando gordura?

- Li muito também que pular corda é muito bom para queimar gordura, gostaria de saber se aliar a prática de pular cordas por 30mim/dia e caminhar em jejum é eficaz para a queima de gordura? Ou devo opta por apenas caminhar?

- Matriculei em uma academia próxima da minha casa e começo no próximo dia 04/01/2010, gostaria de saber se devo alternar os dias de musculação com a prática da caminhada em jejum, ou posso praticar as duas coisas no mesmo dia. Por exemplo: Caminho de 06:00h às 07:00h e depois vou para o trabalho, chego do trabalho por volta das 21:00h e vou fazer musculação. Isso trará o efeito que desejo para redução de gordura e músculos mais fortes?

Grata pela atenção!
Bjs!!!

[LeandroTwin]

[quote name='Flávinha' date='27 dezembro 2009 - 06:38 ' timestamp='1261946290' post='219529']
Olá!

Quero começar a dedicar as manhãs dos meus dias às práticas de atividades físicas, e claro que meu objetivo primeiro é a perda de gordura corporal e consequentimente músculos mais torneados e fortes.
Sobre o artigo, atesto que está relacionado a muitas coisas que li sobre como queimar gordura. Meus questionamentos são:
Eu, de tempo em tempo faço caminhada e às vezes corro também (confesso que sou o próprio efeito sanfona aliada a dietas radicais e ingestão de medicamentos inibidores de apetite. Tenho 23 anos, 1,65 e 76Kg e estou revoltada comigo!), mas a questão agora é a seguinte:

- Sobre o composto que otimiza a queima de gordura (Café + Aspirina), fora os efeitos colaterais explicitados no artigo, existe algum outro dano à saúde que poderá ser manifestado algum tempo depois de um longo período de uso dessa mistura? [b][color="#ff0000"]A MISTURA É CAFE+FRANOL (EFEDRINA), ASPIRINA NAO COLOQUE. SE NAO ABUSAR DA DROGA NAO VAI TER PROBLEMA NENHUM. USE 15 DIAS E PARE 15 DIAS, ASSIM NAO TERA PROBLEMAS[/color][/b]

- Como não me considero 100% sedentária, e às vezes faço caminhada, eu tenho resistência para caminhar durante um período de 1h tranquilamente, se eu fizer isso quer dizer que somente durante os primeiros 30mim estarei queimando gordura? [color="#ff0000"][b]FAÇA DE 30 A 50 MINUTOS, ESTA DE BOM TAMANHO. SIGA O ARTIGO, NAO TENTE INVENTAR. [/b][/color]

- Li muito também que pular corda é muito bom para queimar gordura, gostaria de saber se aliar a prática de pular cordas por 30mim/dia e caminhar em jejum é eficaz para a queima de gordura? Ou devo opta por apenas caminhar? [color="#ff0000"][b]ATIVIDADE DE BAIXA INTENSIDADE. É MELHOR CAMINHAR. DEIXE A CORDA PRA OUTRA HORA DO DIA.[/b][/color]

- Matriculei em uma academia próxima da minha casa e começo no próximo dia 04/01/2010, gostaria de saber se devo alternar os dias de musculação com a prática da caminhada em jejum, ou posso praticar as duas coisas no mesmo dia. Por exemplo: Caminho de 06:00h às 07:00h e depois vou para o trabalho, chego do trabalho por volta das 21:00h e vou fazer musculação. Isso trará o efeito que desejo para redução de gordura e músculos mais fortes? [color="#ff0000"][b]MELHOR MESMO SERIA INTERCALAR. HÁ QUE FAÇA 2 ATIVIDADES FISICAS NO MESMO DIA, EU NAO GOSTO.[/b][/color]

Grata pela atenção!
Bjs!!!
[/quote]

Vc pode correr e correr, fazer aerobico, treinar... mas se a dieta tiver ruim, nao vai servir pra nada. Fica a dica!

[jonasdias]

Posso tomar 200ml de cafeína e 30mg de efedrina sem o ECA ? teria efeito significativo mesmo assim ?

Na refeição cerca de 30 min após o treino, ao invés de tomar o shake recomendado no tópico há alguma outra refeição indicada, digo, sem whey nem nada, só com comida mesmo? se sim, qual?

Obrigado

[rafa!]

a aspirina não é tão benéfica, pelo menos isso foi provado por um estudo que o puchalski apresentou aqui no fórum uma vez.

[LeandroTwin]

[quote name='jonasdias' date='28 dezembro 2009 - 12:28 ' timestamp='1261967284' post='219594']
Posso tomar 200ml de cafeína e 30mg de efedrina sem o ECA ? teria efeito significativo mesmo assim ?

Na refeição cerca de 30 min após o treino, ao invés de tomar o shake recomendado no tópico há alguma outra refeição indicada, digo, sem whey nem nada, só com comida mesmo? se sim, qual?

Obrigado
[/quote]

O ECA é EFEDRINA, CAFEINA E ASPIRINA.

Sim, vc pode mandar o café e a efedrina. Melhor ainda se for cafeina manipulada.

Pode sim. É só ter carboidratos de baixo ig e proteinas animais. Sem gorduras!

[quote name='rafa!' date='28 dezembro 2009 - 12:39 ' timestamp='1261967986' post='219597']
a aspirina não é tão benéfica, pelo menos isso foi provado por um estudo que o puchalski apresentou aqui no fórum uma vez.
[/quote]

Ela só serve pra tirar os efeitos colaterais

[rafa!]

não tem um negócio que ela diminui algo no EC ?

[Lukaum]

[quote name='rafa!' date='28 dezembro 2009 - 12:48 ' timestamp='1262011680' post='219725']
não tem um negócio que ela diminui algo no EC ?
[/quote]
Tem sim, parece que a aspirina reduz a queima de gordura provocada pela combinação da cafeína + efedrina, sendo assim é melhor deixa-la de lado.

[Tizgrilo]

Existe algum outro medicamento para ser utilizado no lugar do FRANOL? Rodei as farmácias aqui da cidade e não encontrei o bendito pra comprar.... =/

[rafa!]

marax!

25mg por compr.

[Tizgrilo]

[quote name='rafa!' date='28 dezembro 2009 - 02:39 ' timestamp='1262018391' post='219786']
marax!

25mg por compr.
[/quote]

Nesse caso, qtos mg de cafeína por cápsula eu devo pedir pra manipular?

Valeu!

[rafa!]

cara eu tomaria 1 e 1/2 de marax com a mesma quantidade de cafeína ( 250 a 300mg )

[LeandroTwin]

se vc usar 20mg de efedrina, usa 200mg de café.

café sempre 10 vezes mais que a dosagem da efedrina.

ou seja, a dosagem de efedrina e cafeina é 1 pra 10.