hard charles

Boa noite @Glasgow 15, Diário muito interessante de se ler. Eu também sofro de ansiedade e venho tentando me tratar por meios mais "alternativos", até o momento com relativo sucesso. E por também utilizar o complexo B, fiquei com a dúvida se doses como essas sugeridas não estariam muito elevadas, correndo o risco de um hipervitaminose. Parabéns pelo conteúdo postado. Vlw.

Parabéns. Descobriu algo que funciona pra você. Como era um dia típico de alimentação na DC que vc fazia?

Parabéns pela transformação e por manter um diário tão detalhado e bem organizado. É inspirador para quem procura ter hábitos mais saudáveis e um corpo melhor. De fato como já disseram antes, tá melhor que alguns que ciclam, mas é aquela: cada um sabe onde o seu sapato aperta, rsrs. Só fiquei com uma dúvida (mentira, tenho outras, mas respondendo esta já ta bom), você ainda segue o treino postado na pg. 2? Vlw e boa sorte.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ney, muito legal mesmo seu shape. Até parece que "cicla".

Ney, como ficou a divisão do seu treino nesse cutting? Você ainda segue o mesmo estilo de treino que fazia junto com o Matheus, postado aqui no diário?

Uia, ta famoso. Vc acha que a medida que seu peso vai subindo, fica menos ágil pro tricking? O seu treino é tipo fucking voluminous. Vc tem genética de mutante mesmo pra aguentar isso. Valeu por postar.

Christmas tree na low back! Agora falta postar o treino, rsrs.

Ai que nó no cérebro.

Ney, que bom que você voltou. Sempre acompanhei seu diário em off e ultimamente dava uma passada pelo seu face pra ver seus vídeos. Admiro muito seu trabalho e a ética que você transmite.

Se vc puder dizer como que é o treino deste mês?? E vai mandar stano puro?? qto tempo e qtos ml? Vlw

Quinta, sexta e sábado vc repete o treino ou descansa?

^ | | | verdade. huahuaahu

Eu com um shape desse, natural, com esse tempo de treino nem cogitava ciclar. Sua evolução foi muito foda. Uma das melhores do forum. Vc disse que muda seu treino de mês em mês, mas poderia postar o que ta fazendo no momento, ou o treino que acha que mais trouxe resultados??? Parabéns mesmo, e pensa direitinho se realmente compensa fazer um ciclo sem treinar mais uns dois anos pelos menos, rsrs

Parabens, uma grande evolução mesmo. Posta seu treino e dieta com mais detalhes, pode ser?

Vc ainda continua fazendo o treino postado na página 01? O que vc achou dos ganhos estéticos com esse treino?

kkkk, o povo olhou de lado?

Parou de relatar? Já atingiu 700 kg?

Leandro, vc pode falar mais dos efeitos que percebeu usando vitamina D? E ali ta escrito 15.000 ui mesmo?

Eu tiraria o terra e colocaria stiff no lugar. Agacho e terra pesados no mesmo treino sobrecarrega muito a lombar, e um vai acabar interferindo na evolução das cargas do outro. Ou então vá alternando agacho/terra nos treinos.

Posta o treino também, se puder. Foi realmente uma evolução fantástica.

Descer 745g de carbo, só quero ver. Ja vi fotos antigas sua aqui, e vc mudou bastante. Tá com o shape mto bom, ainda mais pelo fato de nem usar suplemento. Nunca tomou nenhuma creatinazinha?

Vc aumentou 5 cm de biceps em um cutting? ... Vc montou esse treino sozinho? Teria como postar ele mais detalhadamente.

Cara, parabéns. Não deve ter sido fácil aguentar essa dieta, mas os resultados falam por si. Vc tá mto seco. Qual será seu próximo passo, aumentar os carbos pra qto? E mais uma coisa, vc não treinou de quarta a sexta ou continuou alternando A-B? flw