Avaliação Ab2X (Push/pull)

[Squall_Lionheart 0]

To mandando esse e to curtindo bastante!!

TREINO A

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Paralelas 5x5

Militar 5x5

Panturrilha 5x25

TREINO B

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Kroc Row 2x20

Abdômem 3x10

A-B-OFF-A-B-OFF-OFF

Tava querendo seguir um treino parecido, só que não dá pra fazer paralelas na minha acad, dá pra por um supino fechado no lugar?

E só o agachamento pra pernas já tá bom, não precisa por mais um Stiff ou RDL tbm?

vlw

[Coach.Wagner 4227]

Tava querendo seguir um treino parecido, só que não dá pra fazer paralelas na minha acad, dá pra por um supino fechado no lugar?

E só o agachamento pra pernas já tá bom, não precisa por mais um Stiff ou RDL tbm?

vlw

tem um exercicio de membros ifneriores em cada treino: agacha e terra, tudo o que precisa é isso

[Sprinter 27]

Tava querendo seguir um treino parecido, só que não dá pra fazer paralelas na minha acad, dá pra por um supino fechado no lugar?

E só o agachamento pra pernas já tá bom, não precisa por mais um Stiff ou RDL tbm?

vlw

Sempre é bom fazer RDL/Stiff/ Goodmorning, etc

porque para agachar corretamente, e com boa técnica é necessário tem uma cadeia posterior forte para sustentar seu quadril na parte baixa do movimento.

sem falar que esses exercícios melhoram sua mobilidade/flexibilidade dos musculos posteriores da coxa e isso vai também melhorar seu agacho

Editado Fevereiro 21, 2014 às 18:03 por Sprinter

[Coach.Wagner 4227]

Sempre é bom fazer RDL/Stiff/ Goodmorning, etc

porque para agachar corretamente, e com boa técnica é necessário tem uma cadeia posterior forte para sustentar seu quadril na parte baixa do movimento.

sem falar que esses exercícios melhoram sua mobilidade/flexibilidade dos musculos posteriores da coxa e isso vai também melhorar seu agacho

isso é um ab PUSH/PULL

RDL/stiff/ goodmorning sao variações de: lev terra...que ta no?dia de pull...nao tem necessidade nenhuma de colocar eles, mas caso queira colocar mesmo assim encaixa no dia de pull

isso é um ab PUSH/PULL

Editado Fevereiro 21, 2014 às 18:14 por debew

[Squall_Lionheart 0]

E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?

[Sprinter 27]

E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?

também não gosto dessa divisão

seria melhor AB2x Upper/Lower

[Coach.Wagner 4227]

E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?

relaxa que o corpo se acostuma, nao fica pesado nao, no inicio pode ser bem desgastante mas depois que o corpo se acostuma tu vai ve que fica de boa

[VinixD 563]

E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?

Não. Aliás tem gente que agacha todo dia qse...