Comentários Sobre Dips Pesados

[Ma.a.Nonu 21]

A base instável exige muito mais dos estabilizadores, e peito e estabilizador no movimento de empurrar, logo recuta muito mais ele.

Só de fazer isometria ficando parado na parte alta do movimento com os cotovelos em lockout já te deixa com pump no peitoral.

Qual seria o músculo correlato nos movimentos de puxar, na chin-up por exemplo?

[Visitante usuario_deletado17]

Qual seria o músculo correlato nos movimentos de puxar, na chin-up por exemplo?

Não sou o gaspar, mas...

Paralela: peito/deltoide anterior(ombro)/triceps

Chin-up: Costas/deltoide posterior (ombro)/bíceps

Editado Janeiro 22, 2014 às 06:15 por ranzo159

[Ma.a.Nonu 21]

Não sou o gaspar, mas...

Paralela: peito/deltoide anterior(ombro)/triceps

Chin-up: Costas/deltoide posterior (ombro)/bíceps

Estava me referindo ao músculo com maior recrutamento devido a instabilidade das argolas.

[Visitante usuario_deletado17]

Estava me referindo ao músculo com maior recrutamento devido a instabilidade das argolas.

A argola só vai dificultar para ficar equilibrado, sendo assim todos os músculos tem que trabalhar mais.

Mas já ouvi dizer que o bíceps dá uma sofrida maior nas puxadas em geral na argola

Editado Janeiro 22, 2014 às 06:26 por ranzo159

[gaspar 1704]

Vi um cara me recomendando a mesma coisa, ele até falou que as reps diminuem muito quando vai pras argolas, porque vc fica o movimento inteiro tendo que equilibrar o corpo.

Esse cara é o mesmo que me vende as anilhas usadas. E ele sabe onde conseguir duas argolas reguláveis (coisa profissional mesmo) que dá pra prender em qualquer viga e coloca em qualquer altura do teto até o chão quase (dá pra fazer paralela / barra )

Pena que como é um negócio muito de qualidade mesmo e difícil de fazer custa R$ 250, 00

Se eu tivesse essa grana eu comprava sem pensar 2x

Eu montei a minha com um faixa velha de kimono e depois pedaços de cano de PVC, fixei na minha barra de porta. E só enrolar a faixa na barra até ficar na altura que quer.

Não gastei 30 reais.

Qual seria o músculo correlato nos movimentos de puxar, na chin-up por exemplo?

Não sei se perguntou por isso mas, ficar perdurado é diferente de ficar apoiado, não há tanta diferença entre fazer uma chin-up nas argolas e numa barra, já entre paralelas e argolas a diferença é gritante.

A principal vantagem das argolas para chin-ups é as mãos ficarem em posição neutra, sem supinação nem pronação excessivas.

Essa posição é mais natural, pode ver que ao se pendurar nas argolas suas mãos tomam essa posição automaticamente.

E os músculos são os que o Ranzo já te falou

[eccehomo 121]

Eu comprei um trx da pretoriam, paralelas que fazia 3 séries de bw + 40 kg, eu não conseguia fazer 3 séries só com o peso do meu corpo, é realmente desafiador não só pro peito ou tríceps, mas pra todo o core.

[Thraex 352]

quando estava com o ombro lesionado do MMA, não conseguia supinar, mas conseguia fazer paralelas. Foi a única solução que achei pra não parar de treinar e perder ainda mais por isso, fazia progressão empilhando aquelas caneleiras que geralmente só mulheres usam nas pernas, e quando já não cabia bem nas canelas, cheguei a acomoda-las na cintura.

Quando me recuperei do ombro plenamente e pude voltar a fazer supino, simplesmente minhas cargas de treino estavam em quase o dobro, eu fazia 24-24 lesionado e cheguei a fazer +40-+40 assim que voltei...

É um dos meus favoritos.

Por quanto tempo você ficou lesionado?

[Palito 1030]

Eu só faço dips nas argolas (bw + 8kg - 5x5), e o troço é muito dificil.

Meus amigos não fazem nem 1 rep nas argolas, a maioria não consegue nem ficar a posição de lockout, já em paralelas "normais" conseguem algumas reps.

Se alguem tiver preguiça de fazer umas artesanais, num site famoso da china sai bem barato argolas de madeira.

[eccehomo 121]

Sentia dores no ombro com mais de 25-25 de cada lado no supino, só quando fazia supino que doía, com halteres e paralelas nem sentia.

Passei uns 2-3 meses até sentir segurança e voltar a fazer supino, nesse período não sentia dor, passei esse tempo todo mais por precaução mesmo. Meses depois comecei o stronglift...

[Visitante usuario_deletado325]

Ótimo tópico! Só li hj.