primeiro de tudo: meu objetivo é diminuir %bf e não perder massa magra. Assim fica facil de explicar, quero transformar a gordura q me restou em musculo.

tenho que me mover de um prédio a outro e falta tempo para mim e estou na duvida do que comer

18h30 é meu pós treino (refeição) e também minha ultima refeição atualmente até a minha chegada da faculdade 23h.

PReciso comer algo entre essas duas com certeza e não sei como fazer algo que renda.

as 18h30 to comendo omelete ou o sanduiche padrão com queijo magro com atum.

O que comer as 21h? será q alguma dessas barrinhas de cereal? abraço

se tu tiver dinheiro, barrinhas de proteína são sempre uma boa opção.

se não, eu levo leite com um poquinho de achocolatado pro colégio.

faça um lanche em casa e leve, ou leve um squezze com whey e junte com agual lá, ou leve uma fruta ( se tiver em cutting )

sei la tem varias opçoes

poisé, estava pensando em barrinhas de proteina ou frutas...

mas só se eu achasse barato as barrinhas né, pq anda meio caro :/

enquanto n resolvo direitinho, poderia ser akelas barrinha nutry mesmo?

shake com alguma proteina( whey.. albumina ) + aveia + leite em pó .. leva em um scoop e mistura com agua la ..to mandnado um desses no intervalo da facul

pão integral + filé de frango / atum / queijo ricota / queijo cottage

ou então algum substituo dfe refeição, whey + aveia, etc.

só não misture a proteína com algum carbo de alto i.g

shake com alguma proteina( whey.. albumina ) + aveia + leite em pó .. leva em um scoop e mistura com agua la ..to mandnado um desses no intervalo da facul

Essa é comprovada!

Pratico e rapido, joga água agita e bebe!

Tem uma barrinha de proteína com gosto de prestígio que é maravilhosa e baratinha (uns R$ 3,00). Bem em conta, gostosa, proteica e vai te saciar até chegar em casa.

Tem alguma coisa mais prática e barata que ovo cozido?

A sugestão do whey com aveia tb é ótima.

Fefe, qual barra é essa???

e Alexandre, esse ovo cozido... cozinha ele na panela normal com gema dura, e leva ele na casca msm?

Leva uma marmita com frango e batata doce.

o q levar é o mais facil,

dificil para alguns é a vergonha de puchar o lanche

na frente dos outros.

é o teu caso?

se não for, ta morto o porco veio

é só escolher o q te agrada mais

abraço

Bom, se tu tiver grana sobrando, vai dessa barra de 3 reais da EAS e outras. Uma bica, quase 100 conto por 24 barrinhas.

Ou pega uma versão mais econômica.

No site da trio está R$ 32,00 a caixa com 24 barrinhas.

Não são as melhores, longe disso mas são uma opção viável e interessante no custo x benefício. E com muito mais proteínas que as barras normais de cereais.

Abraços

Fefe, qual barra é essa???

e Alexandre, esse ovo cozido... cozinha ele na panela normal com gema dura, e leva ele na casca msm?

É, se for o caso, na hora de comer é só tirar a gema fácil.

o q levar é o mais facil,

dificil para alguns é a vergonha de puchar o lanche

na frente dos outros.

Eu acho isso mor idiota, ter vergonha de comer? Puff

Leva um lanche de pão+peito de peru+queijo e boa!

cara, eu n tenho esse problema da vergonha. O foda é que eu mudo de prédio e não da tempo mesmo de comer..

Eu como e ja ta rolando a aula praticamente.

Vo aproveitar pra deixar uma pergunta aki ja

Peito de peru light existe? quanto custa +-?

E essa da trio 32 pila 24? de repente eu começo por essa, e vo levando quando der tempo, um sanduiche... Comida não da nao, n tem tempo pra fazer, fica foda mesmo...

valeu pelo tópico, ta de grande ajuda

https://loja.trioalimentos.com.br/produto.aspx?id=8 ta aqui a tabela da barrinha...

13g de proteina, mas n ta mt alto esse nivel de gordura? 8%e 12%? isso n vai me da mais barriga ainda.. abraços

Cara, se tu é ecto e tem uma dieta boa mesmo, não vai ser a barrinha com 20g de carbo que irá te dar barriga.

Essa barra da trio é a que eu achei mais em conta das barras de proteínas. As que tem carbo quase 0 são muito caras.

Vai pesquisando aí, parceiro. Tem muita opção aí no mercado, dependendo do teu $$ disponível..

Abraços

Fefe, qual barra é essa???

Desculpe a demora na resposta, mas uso tanta coisa q tive de consultar o estoque p/ ver qual era, mas como só tinha uma foi difícil de achar.

A barra q me refiri é a Exceed Protein Bar https://www.vitabrasilnet.com.br/proteinbar.htm

Gosto muito da de coco, mas a cokiesn'n cream tb é gostosa. Compro na loja de suplementos que tem aqui perto de casa e c/ desconto pago menos de três reais em cada. Acho q vale a pena tentar.

Eu acho isso mor idiota, ter vergonha de comer? Puff

Leva um lanche de pão+peito de peru+queijo e boa!

cara, eu n tenho esse problema da vergonha. O foda é que eu mudo de prédio e não da tempo mesmo de comer..

Eu como e ja ta rolando a aula praticamente.

Vo aproveitar pra deixar uma pergunta aki ja

Peito de peru light existe? quanto custa +-?

E essa da trio 32 pila 24? de repente eu começo por essa, e vo levando quando der tempo, um sanduiche... Comida não da nao, n tem tempo pra fazer, fica foda mesmo...

valeu pelo tópico, ta de grande ajuda

https://loja.trioalimentos.com.br/produto.aspx?id=8 ta aqui a tabela da barrinha...

13g de proteina, mas n ta mt alto esse nivel de gordura? 8%e 12%? isso n vai me da mais barriga ainda.. abraços

É bom saber que não estou sozinha. Meu cursinho tem 3 intervalos, nos três eu como o maior sanduichão, ao melhor estilo homemade + uns ovinhos cozidos, puro, puro; fica todo mundo me zoando...rs

Rapaz, come durante a aula mesmo, fala sério. Descobre quais são os prof que se incomodam e no dia deles evita, mas de resto, vai sem dó!

Ou então come durante o deslocamento (o que vai ser um caos, mas é o jeito); leva o whey, e a barrinha, os ovos e manda ver, são pequenininhos mesmo...

Boa sorte!

é o q eu dizer helen

como no deslocamento, ou dentro da aula mesmo

pau ferro !!!

abraço

Em breve estarei numa situação semelhante. Como não ligo muito pra gosto, vo levar a coqueteleira com aveia e albumina Salto's. No intervalo, só ir a um bebedouro e meter agua, agitar bem e mandar pra dentro. Sei que não é como comida sólida, mas te ajudaria, pois

pelo que vi vc se preocupa em não perder massa magra. Porque vc não tenta isso? Acho que seria uma boa, e sairia mais em conta que

essas barrinhas de proteína inúteis, que são cara pakas.

tbm tenho essa duvida..atualmente levo sanduiche c bife de frango c pao integral, mais da um cheirao da porra qnd eu abro...auahuaha

a galera me zoa, mais nao to nem fudendo...

uma outra dica q um colega meu de sala marombeiro come na hra do intervalo eh pao integral c clara de ovo, parece q ele coloca umas 3 ou 4 claras pq fica bem recheado....

o whey hilmar sai mais enconta doq albumina saltos...essa aveia q vcs comprar pra colocar no shake eh farinha de aveia ? e quanto ao gosto, nao deve ficar agradavel agua c whey sem sabor mais essa aveia, muito menos c albumina no lugar do whey....eu faco facul a noite, pensei em levar leite e po, mais ai tbm eh mais carbo...

qq vcs axam?

valeu galera

500g de Whey Hilmar + 500 g de albumina Saltos + 400g de leite em pó desnatado. mistura tudo num potão e vai usando.

Leva num squeezy (sei lá como escreve isso!!!) pra facul e mistura com água na hora de consumir.

Ricota também é baratim e prático pra acompanhar esse shake.

Nada como o bom e velho Pão com frango desfiado!

Como todo dia.