If Fit Your Macros Funciona? Deem Uma Olhada.

[American Pitbull]

http://bebrute.blogspot.com.br/2013/12/a-estrogenizacao-ambiental.html

FORMAS DE EVITAR A ESTROGENIZAÇÃO

Evitar a todo custo os alimentos processados e empacotados, especialmente artificialidades como cheetos, pringles e outros lixos plastificados. Mais abaixo temos uma lista dos alimentos mais estrogenizantes.

Não beber refrescos carbonatados, fruto de processos industriais onde lhes metem açúcares de baixíssima qualidade além de todo tipo de conservantes, aromas e colorantes que convertem a estas bebidas literalmente em plástico (e, portanto, em estrógeno e demais lixo) líquido. Acabou-se a Coca-Cola, a Fanta, o Red Bull e tudo aquilo a que estávamos acostumados, senhores. Água, sumos naturais, chás e batidos, são o único que deveriam beber um ser humano (nem sequer álcool, especialmente no caso dos homens).

Evitar "dentro do possível" os produtos cheio de aditivos, conservantes e corantes. Aqui incluo não só as bebidas carbonadas, senão todos esses alimentos empacotados que tanto abundam as prateleiras dos bares e postos de gasolina, e que tanto as pessoas comem enquanto vê a TV ou enquanto estão estirados no sofá seguindo o vôo das moscas.

Ingerir muita fibra. A fibra tende a unir-se à gordura, absorver retenção de líquidos como uma esponja e "arrastar" tudo isso para fora do tubo digestivo, além de favorecer a eliminação do excesso de estrógeno, limpar e exercitar o sistema digestivo, etc. São recomendadas fibras de produtos vegetais, e não abusar dos cereais, que tem uma longa lista de prejuízos

ALIMENTOS RICOS EM PRÓ-ESTRÓGENOS (A EVITAR)

Leite e derivados lácteos.

Doces e demais alimentos açucarados, especialmente as "guloseimas", verdadeiro lixo processado.

Comidas fritas, especialmente se é com azeite de soja, mas em geral qualquer fritura tem um efeito estrogenizante.

Soja e derivados (azeite de sementes de soja, fórmulas alimentícias para bebés a base de soja - uma autêntica burrada - , proteínas hidrolizadas de soja, tofu, etc. A soja tem isoflavonas estrogênicas, que são fortes precursores diretos do hormônio feminino. Bom para as mulheres, mal para os homens

(especialmente hoje em dia). Pesquisar no google "Soy Alert" sacará dezenas de páginas onde se tratam os sérios perigos da soja como produto pro-hormonal.

Comidas fritas, especialmente se é com azeite de soja, mas em geral qualquer fritura tem um efeito estrogenizante.

separei umas partes mais vale a leitura inteira

pelos comentarios parece que ninguem se deu o trabalho de ler...

[Visitante usuario_deletado17]

Depois de falar que leite e soja tem efeito estrógeno tem que ler mais o que aí ?

[Boorges]

pelos comentarios parece que ninguem se deu o trabalho de ler...

eu li cara..

mas o que isso tem a ver com iifym? :s

Depois de falar que leite e soja tem efeito estrógeno tem que ler mais o que aí ?

até o leite... auhauah

[luc14n0]

Micronutrientes = quase nada?

Ah, entendi.

Falou.

Micronutrientes de 150g de batata doce eh tudo agora ?

Entendi.

Falou.

[rafAw]

Mas e o whey que eu paguei R$400 pelo VB mega super superior aos alimentos? Vai dizer que é mentira o que o Sardine falou? Olha o tamanho do cara, ele sabe o que diz...

Ironic off

Bem dessa ranzo... o que tem de gente que cai no conto desses caras não ta escrito.

[Boorges]

Mas e o whey que eu paguei R$400 pelo VB mega super superior aos alimentos? Vai dizer que é mentira o que o Sardine falou? Olha o tamanho do cara, ele sabe o que diz...

Ironic off

AUHAUAHUAHAUAUAH

quando comecei a treinar eu queria seguir os treinos do sardines

[kiwi007]

na verdade a dieta pode ser ateh mais simples que ifym, se levarmos em conta que o corpo se adapta a nossa dieta tambem, eh soh nao viver de porcaria que tah bom

[rubinho157]

Um dos melhores programas na tv.

Sempre traz ótimos debates.

Recomendo sempre

Ontem eu falei exatamente isso, hehe.

[Stockton]

Isso é fundamental...

"MAS temos sim que cumprir também metas dos micronutrientes, vitaminas e minerais vindos ou não dos alimentos, em nenhum momento isso é colocado de lado."

IIFYM não é só "comer porcarias", mas ainda aparecem esses....

Essa vai para os que defendem esse método com unhas e dentes, e se acham os donos da sabedoria, dando risada dos que preferem algo saudável, ao invés de mergulhar no sorvete com a desculpinha de "estou batendo meus macros aqui".

Abraços.

Putz, o cara apareceu, não assistiu ao vídeo, ou então não entendeu nada, aí aproveitou a raiva que ele tem do pessoal que não fica se matando pra fazer dieta chata de frango com batata e solta essa pérola.

Essa vai para os que defendem esse método com unhas e dentes, Um mínimo de bom senso amigo, o vídeo diz exatamente que esse método funciona, já que você não teve sequer o trabalho de verificar isso e já foi tirando suas conclusões só pela interrogação que o Gaspar pôs no título.

e se acham os donos da sabedoria, :Amigo, defender uma forma diferente de dieta não é se achar dono da sabedoria, é apenas abrir a mente e verificar que há lógica na alternativa apontada e que nem tudo é imutável, afinal se assim fosse ovos ainda fariam mal e comer manga com leite seria fatal.

dando risada dos que preferem algo saudável, ao invés de mergulhar no sorvete com a desculpinha de "estou batendo meus macros aqui". Rapaz, quem ri por último ri melhor, tu não falou nada com nada e ainda vem dizer que IIFYM é desculpinha, primeiro quem usa esse método pra comer SÓ porcaria NÃO ESTÁ FAZENDO IIFYM, segundo que ninguém é obrigado a fazê-la.

Uma das coisas que defendo é que musculação não pode ser "tortura" e quando comecei a levar a sério me torturava comendo só "coisas saudáveis", o IIFYM abriu minha mente, facilitou minha dieta e me fez ver que não precisamos nos torturar, melhorar nosso corpo também é possível com qualidade de vida e sem tanto estresse, abaixo o "no pain, no gain".

[danielc]

o facebook "o globo" postou uma materia sobre esse cara la no face, ta foda o bando de retardados que acham que sabem tudo dizendo "é obvio q é photoshop" , "globo alienadora fazendo propagando pro mcdonalds" , "tem alguem que qcredita mesmo nisso?" e etc. e até foda, normalmente culparia a mídia pela ignorancia do povo, mas nesse caso a mídia posta uma matéria dessas e é o povo que fica dando uma de pseudo intelectual e falando merda. o pior cego é o que não que ver...

[American Pitbull]

Depois de falar que leite e soja tem efeito estrógeno tem que ler mais o que aí ?

So pq vc toma leite não admite que falem mal dele?

"pra mim tal coisa é assim, li em um lugar que to errado,vou falar que quem escrveu o texto é imbecil"

Editado Janeiro 7, 2014 às 00:18 por American Pitbull

[mpcosta82]

quem escrveu o texto é imbecil

verdade, muito bem.

[planeta]

na vida real não tem como fazer uma refeição do mc donalds de menos de 1.500 kcal e sair realmente satisfeito então não dá

o unico jeito de eu comer apenas no mc e nao passar 2.000- kca dia é se ficar comendo aquela salada com peito de frango...

lanche + batata + refri dá mais de 1000kcal ... e não enche muito

[Stockton]

na vida real não tem como fazer uma refeição do mc donalds de menos de 1.500 kcal e sair realmente satisfeito então não dá

o unico jeito de eu comer apenas no mc e nao passar 2.000- kca dia é se ficar comendo aquela salada com peito de frango...

lanche + batata + refri dá mais de 1000kcal ... e não enche muito

Correto, mas esse não é o ponto, o ponto realmente é mostrar que se respeitar os limites de macros e micronutrientes, a origem desse alimento pode ser qualquer uma, não precisa ser Mac, mas ele deve ter usado exatamente por conta de ser o primeiro pensamento das pessoas quando se fala em "comida ruim".

[Argê]

1 - Nao eh o Phelps aqui

2 - O Cara era ativo, treinava horas e mais horas por dia. Quer comparar o nosso organismo com o cara que passava 1/2 do dia dentro da piscina nadando que nem um condenado?

3 - Acompanhamento medico, exames todos controlados, via toda hora se tinha deficiencia em alguma vitamina, mineral, etc

4 - Hormonios sinteticos provavelmente estavam presentes na sua rotina..

5 - Sera mesmo que ele comia 12.000 cal? Eu sinceramente nunca li entrevista dele falando.

O Uli6 provavelmente deveria responder, mas a foto é de um vlogger chamado Furious Pete, e ele provavelmente colocou só pra ilustrar a dieta do Michael Phelps mesmo, porque o Furious Pete tem um vídeo famoso (de onde essa foto foi tirada) em que come toda a dieta de 12000 Kcal do Michael Phelps de uma só vez.

Eu acho que o exemplo do Michael Phelps, se a dieta dele realmente for essa, é sim mais um pra confirmar a teoria. Uma das principais consequências de ele ser ultra ativo, treinar várias horas por dia, passar metade do dia na piscina e etc, é o aumento insano no gasto calórico diário dele, que ao invés de suprir com uma dieta ultra elaborada pelos "nutricionistas PHD de Harvard", como imagina a maioria das pessoas ao pensar em um atleta de alto nível, ele supre comendo o que mais gosta, e não tem nenhuma das consequências "assombrosas" que são espalhadas pela corrente do "frango com batata doce".

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:01 por Argê

[Visitante usuario_deletado17]

Furius Pete come até vidro se deixar e só treina com pesos igual qualquer cara que treina com pesos.

[American Pitbull]

E sobre valor biologico das proteinas?

[planeta]

eu como fácil 12000 kcal...

eu tento seguir uma dieta de 2.000 kcal... as vezes eu como quase tudo isso antes da hora do almoço kkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17]

So pq vc toma leite não admite que falem mal dele?

Não é isso cara, é só pq é doidera dizer isso de leite.

Da soja tbm, mas tudo bem, ainda se dicute muito a respeito dela.

Me fala qual ser humano no mundo teve efeito de hormonio feminino por tomar leite ??

Se for assim a galera do GOMAD já tinha virado mulher.

E o Reg Park tbm, que fazia dieta de fígado,leite e ovo

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:01 por ranzo159

[planeta]

E sobre valor biologico das proteinas?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[American Pitbull]

Não é isso cara, é só pq é doidera dizer isso de leite.

Da soja tbm, mas tudo bem, ainda se dicute muito a respeito dela.

Me fala qual ser humano no mundo teve efeito de hormonio feminino por tomar leite ??

Segundo o artigo la, todo pais do terceiro mundo, sofre com a estrogenização

não duvido da veracidade daquilo

até pq aquela povo não teria fama de ser afeminado por nada ne

to falando de tudo ,não so do leite

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

de verdade, eu não sei, oque me falaram até hoje é que a proteina da carne por exemplo

é muito melhor que uma proteina vegetal

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:02 por American Pitbull

[Argê]

E sobre valor biologico das proteinas?

Existem outros tópicos que abordam essa questão aqui no Hipertrofia, pelo que me lembro, o importante é ter uma dieta de elevada ingestão proteica, entendo que apenas algumas gramas de proteína de alto valor biológico já forneceriam os aminoácidos essenciais que o seu corpo precisa e você não precisa ficar neurótico querendo comer só proteína de alto valor biológico o dia inteiro e nem desconsiderar as que tem valor biológico não tão elevado.

eu como fácil 12000 kcal...

eu tento seguir uma dieta de 2.000 kcal... as vezes eu como quase tudo isso antes da hora do almoço kkkkkkkkkk

2000 Kcal pra mim não é nada também, em "dia do lixo" eu como isso só no prato principal sem contar a sobremesa, e se pudesse faria isso todo dia kkkkkk

[peXada]

Eu sei que eu não sou o único aqui que trabalha pra comprar a própria comida, então vou falar de um aspecto muito importante para quem tem recursos limitados com alimentação: o preço. 1 kg de batata doce aqui na minha região é uns R$ 2,00, 1 kg de arroz integral é R$ 4,50 de marca boa, 1 Kg de banana chega a custar menos de R$ 2,00, 1 Kg de carne de frango e carne magra bovina fica entre R$ 10,00 e R$ 15,00.

Eu sei que o vídeo não tem nada a ver com preço, que esse ponto nem está em discussão, mas comer limpo sai muito mais barato do que comer porcaria.

Na minha opinião, a grande mensagem do vídeo, e a essência do IIFYM, é a contagem de macros. Não é sobre comer porcaria, como muitos pensam, é sobre contar as macros, só isso.

[luc14n0]

Eu sei que eu não sou o único aqui que trabalha pra comprar a própria comida, então vou falar de um aspecto muito importante para quem tem recursos limitados com alimentação: o preço. 1 kg de batata doce aqui na minha região é uns R$ 2,00, 1 kg de arroz integral é R$ 4,50 de marca boa, 1 Kg de banana chega a custar menos de R$ 2,00, 1 Kg de carne de frango e carne magra bovina fica entre R$ 10,00 e R$ 15,00.

Eu sei que o vídeo não tem nada a ver com preço, que esse ponto nem está em discussão, mas comer limpo sai muito mais barato do que comer porcaria.

Na minha opinião, a grande mensagem do vídeo, e a essência do IIFYM, é a contagem de macros. Não é sobre comer porcaria, como muitos pensam, é sobre contar as macros, só isso.

Falou muito bem, jovem gafanhoto.

Embora sua assinatura seja triste.

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:41 por luc14n0

[Keeperr]

Eu sei que eu não sou o único aqui que trabalha pra comprar a própria comida, então vou falar de um aspecto muito importante para quem tem recursos limitados com alimentação: o preço. 1 kg de batata doce aqui na minha região é uns R$ 2,00, 1 kg de arroz integral é R$ 4,50 de marca boa, 1 Kg de banana chega a custar menos de R$ 2,00, 1 Kg de carne de frango e carne magra bovina fica entre R$ 10,00 e R$ 15,00.

Eu sei que o vídeo não tem nada a ver com preço, que esse ponto nem está em discussão, mas comer limpo sai muito mais barato do que comer porcaria.

Na minha opinião, a grande mensagem do vídeo, e a essência do IIFYM, é a contagem de macros. Não é sobre comer porcaria, como muitos pensam, é sobre contar as macros, só isso.

man, dica: moela de frango.

tem o melhor custo/benefico pra proteinas, ganha até do ovo. 1kg custa 5 reais, e em 1kg tem 170g de proteina. eu faço aqui em casa com um molho de tomate e fica bom pra caralho

[Visitante usuario_deletado17]

Segundo o artigo la, todo pais do terceiro mundo, sofre com a estrogenização

não duvido da veracidade daquilo

até pq aquela povo não teria fama de ser afeminado por nada ne

to falando de tudo ,não so do leite

Vamos debater esse assunto como seres humanos (sem briguinhas)

Que povo tem fama de afeminado? Não lembro de nenhum povo que tenha fama de afeminado (a não ser alguns japas terem características bem femininas, mas lá é primeiro mundo)

E como assim todo pais do terceiro mundo, sofre com a estrogenização ?

A maioria dos negões das áreas mais pobre da África são assim:

Não parecem nada femininos kkkkkk

man, dica: moela de frango.

tem o melhor custo/benefico pra proteinas, ganha até do ovo. 1kg custa 5 reais, e em 1kg tem 170g de proteina. eu faço aqui em casa com um molho de tomate e fica bom pra caralho

Eu não conseguia kkkkk.

A consistencia da moela é horrível, parece que tá mastigando uma espécie de esponja crocante.

[peXada]

man, dica: moela de frango.

tem o melhor custo/benefico pra proteinas, ganha até do ovo. 1kg custa 5 reais, e em 1kg tem 170g de proteina. eu faço aqui em casa com um molho de tomate e fica bom pra caralho

Cara, meu sogro vende frango assado todo domingo, eu ganho mais de meio kg de moela e de fígado! Tá até foda comer toda semana!

[Keeperr]

Cara, meu sogro vende frango assado todo domingo, eu ganho mais de meio kg de moela e de fígado! Tá até foda comer toda semana!

kkk pode crer... eu enjoei de comer peito de frango assado. seco, ruim. só descia se misturasse com arroz e feijao. no momento to comendo 500-600g de moela por dia, ela perde muita agua, entao o volume dela nao é muito grande

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:58 por Keeperr

[American Pitbull]

Vamos debater esse assunto como seres humanos (sem briguinhas)

Que povo tem fama de afeminado? Não lembro de nenhum povo que tenha fama de afeminado (a não ser alguns japas terem características bem femininas, mas lá é primeiro mundo)

E como assim todo pais do terceiro mundo, sofre com a estrogenização ?

A maioria dos negões das áreas mais pobre da África são assim:

Não parecem nada femininos kkkkkk

Eu fui ridiculo agora kkkkk

mais oque vc falou vai de acordo com o artigo

eu troquei terceiro mundo com primeiro haha

Os caram de PRIMEIRO mundo tem fama de afeminados, e não acho que isso é atoa

E os de terceiro mundo custuman ser muito mais masculos

Editado Janeiro 7, 2014 às 02:06 por American Pitbull

[falange-]

Não é isso cara, é só pq é doidera dizer isso de leite.

Da soja tbm, mas tudo bem, ainda se dicute muito a respeito dela.

Me fala qual ser humano no mundo teve efeito de hormonio feminino por tomar leite ??

Se for assim a galera do GOMAD já tinha virado mulher.

E o Reg Park tbm, que fazia dieta de fígado,leite e ovo

o problema do estrogenio seria do leite de soja...

eu nunca vi ngm fazendo GOMAD com leite de soja...