Galera,

Adoro todos e procuro ajudar ao maximo ao forum,

como esta escrito no meu perfil, se eu for ajudar alguem em especial vou ter que ajudar mais de 50 pessoas que me procuram todos os dias que viram alguma coisa na internet e querem dicas etc,

entao a maneira que acho q ajudar é escrevendo no forum assuntos que me dao interesse em responder e que podem beneficiar os demais

isso porque ja tenho bastante trabalho fora do hambiente virtual e careço como todos vcs de mais tempo,

grande abraço

andré

andré tenho uma dúvida, foi feito corrida todos os dias certo? não tem foto da Perna ai, não tem como colocar? ele não perdeu medidas na perna? não digo gordura, mas sim musculo

Olá André!

Gostaria só de tirar uma duvida, qual a função da Vitamina C ao acorda e antes de dormi?

Abraços se Cuide!

Olá André!

Gostaria só de tirar uma duvida, qual a função da Vitamina C ao acorda e antes de dormi?

Abraços se Cuide!

Bloquear um hormônio catabolizante chamado Cortisol, Mc...

Só pesquisar que tu acha, amigo.

Bloquear um hormônio catabolizante chamado Cortisol, Mc...

Só pesquisar que tu acha, amigo.

Obrigado amigo!

Desculpe, erro meu!

André,

Li todos os posts desde o início. Adorei as suas explicações e ensinamentos, mas ainda fiquei c/ 1 dúvida q já foi comentada. É sb o arroz branco. Vc considera que se acrescentar arroz branco, numa dieta c/ proteína e outras fibras, ele perde o alto ig dele e passa a ser moderado? Ou é melhor utilizar sempre os grãos integrais??

André,

Li todos os posts desde o início. Adorei as suas explicações e ensinamentos, mas ainda fiquei c/ 1 dúvida q já foi comentada. É sb o arroz branco. Vc considera que se acrescentar arroz branco, numa dieta c/ proteína e outras fibras, ele perde o alto ig dele e passa a ser moderado? Ou é melhor utilizar sempre os grãos integrais??

Oi querida, saudades d trocar ideias ctg,

seguinte,

uso o arroz branco porque a qtdade total de carbos da dieta já ta baixa, entao nao preciso baixar IG, com essa qtade de carbo para o metabolismo dele nao vai elevar a insulina, porque por mais que o indice glicemico (pico da liberacao) do arroz branco seja alto a carga glicemica de todas as refeicoes dele está baixa (resultante da quantidade de carbo ingerida)

mas vc está super certa ao dizer que as fibras nao soluveis ajudam a neutralizar o pico glicemico, de manha, por exemplo, onde uso aveia com arroz branco as fibras nao soluveis da aveia grudam nas microvilusidades dos intestinos impedindo a absorção ultrarapida do acucar que se encontra no amido do arroz

outra questão é que nesses tipos de dieta o arroz branco funciona mto bem, mas poderia ser na equivalencia correta a batata doce, ou inglesa, ou aimpim por exemplo

bjo pra vc

andré

mano vc não me respondeu=/

mano oq vc diz sobre colágeno?uns dizem q vale a pena e outros dizem q não q organismo

ao aborve-la a quebra c/proteina e perde o valor,algo assim,oq vc me sugere além de bons alimentos?

pq nunca tive estria nesse tempo todo pq cresci ao poucos então foi de boa

+próximo ao peito entre ombro esquerdo ta querendo estourar 1 pequena de 2cm

e não curto nem um pouco a idéia de aparece-la kkkkk oq sugere algum suplemento,

gelatina light?o ruim é comer gelatina td dia kkkk prefiro pó ou caps...oq vc acha mestre?

galera pergunta muito e pesquisa pouco...

como é o eskema do aerobico, ele faz 40 minutos andando acelerado

ou intercala em corridas e caminhada?

ou ele faz somente correndo

podia explicar, fikei na duvida quanto a isso

abraço irmao

Fiquei na dúvida, também. Qual a intensidade desses aeróbicos pós-treino? =)

Quanto a evolução, fascinante, simplesmente fascinante!

Galera, acredito que a intensidade seja relativa à faixa cardiovascular de queima de gordura, algo do tipo "um cooper leve" pra galera mais sedentária.

Andre que multivitaminico o cara está usando?

E ai meus grandes amigos,

seguinte grande Chacall, nao acho grande coisa do colageno nao, porque o colageno é um subproduto das proteinas metabolizado pelo proprio organismo e sua funcao é importantissima, porque em todo processo de recicatrizacao de estruturas ele esta presente, mas isso nao significa que ingerir colageno tera um efeito tao benefico assim, na verdade pelo que eu sei sobre o colageno apesar de ser rico em aminoácidos seu valor biologico nao é nem de perto comparado a uma whey protein, eu sou da opiniao que é melhor ingerir proteinas completas e de alto VB, desta forma o corpo pode transformar essas peças completas em qualquer estrutura que seja necessaria, tanto para os musculos, ossos ou outra estrutura que esteja necessitando

em relacao as estrias, ela vai ficar vermelha depois fica branca, é assim mesmo, depois que estourou nao espere que tenha algum alimento ou suplemento que vai grudar ali e reconstituir tudo, ninguem mandou crescer tanto

quanto aos aeróbicos que meu cliente fez, sao de intensidade media-media-alta, tipo de 8.5 a 10km por hora na esteira eletrica, cerca de 40 minutos apos os treinos, ele fez isso porque se sente bem fazendo isso mas geralmente recomendo 3x na semana metade desse tempo apos o treino

opa andre, eu to fazendo praticamente a mesma dieta, só nesse aerobico ae, que eu to mandando todos os dias. 25 minutos de 11km velocidade.

vc disse q recomenda 20 min e 3x assim como eu faço tem algum problema?

Obrigado. evolução, fascinante

E ai meus grandes amigos,

seguinte grande Chacall, nao acho grande coisa do colageno nao, porque o colageno é um subproduto das proteinas metabolizado pelo proprio organismo e sua funcao é importantissima, porque em todo processo de recicatrizacao de estruturas ele esta presente, mas isso nao significa que ingerir colageno tera um efeito tao benefico assim, na verdade pelo que eu sei sobre o colageno apesar de ser rico em aminoácidos seu valor biologico nao é nem de perto comparado a uma whey protein, eu sou da opiniao que é melhor ingerir proteinas completas e de alto VB, desta forma o corpo pode transformar essas peças completas em qualquer estrutura que seja necessaria, tanto para os musculos, ossos ou outra estrutura que esteja necessitando

em relacao as estrias, ela vai ficar vermelha depois fica branca, é assim mesmo, depois que estourou nao espere que tenha algum alimento ou suplemento que vai grudar ali e reconstituir tudo, ninguem mandou crescer tanto

quanto aos aeróbicos que meu cliente fez, sao de intensidade media-media-alta, tipo de 8.5 a 10km por hora na esteira eletrica, cerca de 40 minutos apos os treinos, ele fez isso porque se sente bem fazendo isso mas geralmente recomendo 3x na semana metade desse tempo apos o treino

eu ri qdo li o trecho q destaquei kkkkkkkkkk+1estria de 3cm só graças a Deus kkkkk

da nada kkkkkk minha sorte q cresci pouco a pouco nessa caminhada+essa estria se desencadeou-se

devido ao treinos c/halteres p/peito ainda+qdo usei no shotgun o pump tava animal

e eu abusei uahiauuahhiauhaiua,ela só aparece no treino e fica rosada

obrigado irmao...bom fds mestre,no msn quero falar c/vc...o brother q arbitro qdo vc vendeu

é meu brother Aleixo de cascavel-pr,ele mesmo falo sua simetria tava animal e mereceu

isso ja sabia...o aleixo é meu brother das antigas,treinavamos juntos na academia aqui

+ele foi p/cascavel e competia e vai voltar denovo acho foda q coitado acabo de sair da gripe-A

e perdeu 9kg,ta num desanimos só

abraço nos falamos

Chacalll, relaxa cara. Tu tá preocupado com uma estria de 3cm. Eu que tenho motivos pra reclamar mano. Minha pele

deve ser uma porcaria, desde pequeno sempre tive estrias. Minha cintura e minhas costas tem muitas, mas muitas mesmo. O pior

de tudo é que eu sou assim com meus 30 e tantos de braço, frango ainda. Então nem esquenta irmão, pense que sempre tem gente

pior que vc. Quando penso nisso, para não ficar tão pra baixo, eu penso: "E tem gente que não anda, que é cega, que não tem

comida na mesa.". Pelo menos isso dá uma aliviada...

Abraço mano.

André, se possível, me responda isso. Por favor.

Eu to acompanhando o tópico meio por cima, e nem lembro se comentei. Mas a evolução foi muito boa. Queria saber quanto você cobra pra fazer esse acompanhamento com seu cliente, e quanto é o gasto ($) dessa dieta. É por curiosidade mesmo, não pretendo te atormentar para fazer acompanhamento online - o que é difícil e não muito funcional, creio eu. To perguntando porque queria ter uma noção de valores de mercado pra esse tipo de coisa, com um profissional bom, de repente encontro um profissional desses aqui em BH. Assim dá pra ter um parâmetro, caso queiram me passar a perna.

E o custo da dieta, por alto, se possível, pra saber se seguir uma dieta mais restrita pra mim é viável.

Desde já, agradeço as informações.

Um grande abraço.

André, se possível, me responda isso. Por favor.

Matheus

Cara, atualmente sou gerente de marketing, fui personal muitos anos e hj em dia uso meu conhecimento em prol da empresa, entao eu ajudo a preparar atletas e pessoas que tem algum vinculo conosco, hj já nao tenho muito mais tempo pra atender entao parei totalmente com essa consultoria para clientes, mesmo porque isso dá muito trabalho e se vc quiser atender muitas pessoas a qualidade do trabalho cai, nao tenho muita noção de quanto é um serviço desses, mesmo porque acho um grande problema vc sai de um nutricionista fala uma coisa e o personal fala outra o médico outra etc

eu sempre procurei fazer uma sintese de todos esses conhecimentos e aplicar de formas diversas em meus clientes, comecei a estudar nutricao porque por melhor que meu trabalho como personal fosse se meus alunos nao tivessem uma dieta compativel mais de 60% dos resultados simplesmente nao aconteceriam, entao eu comecei a agregar conhecimentos de nutrição e hj para mim treino, dieta, parte psicologica etc é tudo tao entrelaçado que nao consigo pensar de forma diferente, mas acho que na maioria dos trabalhos vc vai cair em um profissional para a dieta e outro para o treino, quanto mais sincronia rolar entre eles e vc, melhor

grande abraço

andré

Dá pra amenizar quadros severos de estrias com acupuntura. Quando ainda estão vermelhas um creme próprio pra isso resolve.

Cara, uma das melhores coisas que fiz antes de começar a treinar musculação foi entrar para este fórum.

Estão de parabéns... só nesse tópico já tirei várias dúvidas que tinha.

E André, manja mto cara.... Parabens tb.

abraços.

caraaamba.. voce mudou até a atitude do cara... rçrçr

Parabens pros dois... pra voce e pro seu cliente...

Matheus

Cara, atualmente sou gerente de marketing, fui personal muitos anos e hj em dia uso meu conhecimento em prol da empresa, entao eu ajudo a preparar atletas e pessoas que tem algum vinculo conosco, hj já nao tenho muito mais tempo pra atender entao parei totalmente com essa consultoria para clientes, mesmo porque isso dá muito trabalho e se vc quiser atender muitas pessoas a qualidade do trabalho cai, nao tenho muita noção de quanto é um serviço desses, mesmo porque acho um grande problema vc sai de um nutricionista fala uma coisa e o personal fala outra o médico outra etc

eu sempre procurei fazer uma sintese de todos esses conhecimentos e aplicar de formas diversas em meus clientes, comecei a estudar nutricao porque por melhor que meu trabalho como personal fosse se meus alunos nao tivessem uma dieta compativel mais de 60% dos resultados simplesmente nao aconteceriam, entao eu comecei a agregar conhecimentos de nutrição e hj para mim treino, dieta, parte psicologica etc é tudo tao entrelaçado que nao consigo pensar de forma diferente, mas acho que na maioria dos trabalhos vc vai cair em um profissional para a dieta e outro para o treino, quanto mais sincronia rolar entre eles e vc, melhor

grande abraço

andré

Ah, entendi. Brigadão cara!

Eu compartilho sobre o mesmo pensamento seu, sobre a importância da nutrição nos ganhos. Sobre os treinos, eu deixo nas mãos do instrutor do meu horário na academia, confio e já senti resultados com os treinos que ele me passa. Eu tinha mais vontade era de ser acompanhado por um nutricionista, mas um cara que fizesse o acompanhamento de dieta e treino, seria melhor, por extrair o máximo do corpo. Então a curiosidade.

Mais uma vez, obrigado.

Um grande abraço.

Andre VitaFIT

Esse seu amigo tomo 20mg de oxandrolona ao dia durante 2 meses sem parar!?

Whey seria de proteina de absorção rápida não é ? Em todos lugares que agente le, até aqui mesmo no fórum diz para tomar proteina de lenta absorção, tipo albumina, caseina.... o fato dele tar tomano esse whey é por causa do mesmo que você explicou do arroz e aveia?

Abçs

parabens pelos resultados antes de mais nada...

voce saberia me dizer as medidas antes e depois de: abdomem, %BF e peso?

valeu

Perfeitissimo,

tenho a filosofia de nao usar todas as armas e cartas na manga de uma vez só,

este cara pretende em curto medio prazo competir em algum tipo de estreantes etc

entao se eu ja usar tudo agora, o que vou usar depois que preciso baixar o bf pra menos de 4%?

Por isso aqui muita gente NUNCA NA VIDA vai ter gomos no abdomen, já usaram as merdas antes de saber o que é dieta, usaram as merdas em cima do colchao de gordura, entao infelizmente a nao ser que se transformem DEMAIS e passem ANOS em dieta correta, esqueçam ficar com shape bom, se ninguem ainda vos falou, estas aqui o André para vos falar...

abraço a todos

andré

Pô, André, então vc não aconselharia eu mandar EC já agora no fim do ano?

Pq eu sou endomorfo, tenho facilidade pra ganhar medidas. E desde março, to num bulking e acabei ganhando mta massa magra mas também gordura.

Meu bf tá alto, não faço idéia de quanto, mas tá alto.

E eu iria começar a mandar dia 5/12 EC. Mas vendo esse seu post, fiquei confuso. Vc acha que devo desistir do EC e mandar ele somente quanto meu bf tiver em torno de uns 12 e eu quiser abaixar pra uns 8~9?

Abração André!

Parece photoshop vei O.O

parabéns!

Galera,

em relação a whey ou albumina

Quando está em dieta para secagem, o treino tem mais repeticoes e menos tempo de descanso porque o individuo nao tem muito glicogenio que é estocado pela alimentação rica em carbo, e dessa forma a unica maneira de estimular e dar pump é treinar dessa forma, entao o treino é mais metabolico e nao tem tanto rompimento de fibras, entao nao precisa de uma proteina de lenta absorção, e sim somente uma de rapida a noite, nao teria problema também se a pessoa para se sentir melhor colocasse uma albumina ou suplemento de proteina time release com o intuito de dar uma segurada a mais na massa magra...

Em Relacao a EC

acho que pode usar sim, até para vc ver como seu corpo vai responder, mas é importante vc ter já feito os passos iniciais de secagem, cntrole de carbos, aumenta o cardio, treina mais intenso etc, se vc já está se cuidando, a EC pode ajudar muito, mas se a pessoa nao colocou ainda os primeiros passos da dieta em ordem e por um tempo minimo de 3 meses, acho que estaria tendo pouco resultado pelo risco e potencia que esse suplemento(droga) fornece,

em relacao as medidas, nao tenho galera, poderia fazer uma estimativa, mas ainda acho que a imagem vale mais, procuro trabalhar e falar de medidas quando a gente nao tem foto para dar uma noção na pessoa, mas a melhor forma mesmo de aferir os resultados é o espelho e as fotos, porque as vezes vc fica feliz porque está com 42 de braço mas o braço e gordo, e o cara faz dieta e melhora parece que o braço fica maior, todo mundo fala, e as vezes vai medir deu 40,5. Entao o cara fica de cara pela medida, sendo que nao importa nada e o q importa mesmo é o visual que apresenta,

abraços

andré

Só vi agora, mas... Belo trabalho André, parabéns mesmo, me admira muito seu conhecimento.

Cara, vc sabe onde tem essa enciclopédia do Arnold completa para baixar? Eu procurei aqui mas as que eu acho tão todas zuadas..

Abraços.

Eu achei em ingles, mas ta mal escaneada tambem :\ Nem achei em PT-BR

o jeito é comprar