manchineangel

Olá à todos, estava vendo o Ed Corney, gostaria de saber se e possível manter o mesmo peso e medidas depois que envelhece continuando a treinar ou para tentar manter um pouco o nível devesse diminuir um pouco o peso? Obrigado

Ola galera do forum, alguem pode me falar uma marca boa, onde posso conseguir comprar leite maltado? Obrigado

Real Gains - Universal ou ISOPURE MASS - Nature's Best estara bem servido

Akanux eu primeiro falei que era um documentario da BBC que se ela não tiver algum criterio para documentarios ja deveria ter falido (sarcastico) depois citei o usuario pois se não quiserem acreditar em mim, tem ele, fora que ele foi o mais energico sobre esse assunto, segundo deixei duas vezes a frase "Em cada cabeça uma sentença" Você mesmo manipula sem vitamina A né... Porque será... No mais Bons treinos

E um documentario da BBC fora o Puchalski que tem uma puta moral aqui no forum, sem mais "Em cada cabeça uma sentença"

Nosso amigo Puchalski ja cansou de falar dos maleficios da vitamina A (como multivitaminicos) Não vou falar mais nada segue um link vejam o documentario topico de Puchalski "Em cada cabeça uma sentença"

Andre que multivitaminico o cara está usando?

Não tenho câmera para postar foto, fiz em uma academia ótima pode parecer zueira mais não e. O pessoal não brica com isso, pedroviski, se não deu para reparar na dieta não tem quase nada de carboidrato não e que esteja uma bosta e que eu optei por colocar muito mais proteína, por querer ganhar de forma mais seca possível, posso estar errado por isso que postei no fórum, aguardo sugestões obrigado aos dois, bons treinos

E ai galera Dados: Percentual de gordura (adipômetro) Bíceps 01 Tríceps 03 Peitoral 02 Subaxilar 04 Subescapular 05 Abdômen 14 Supra-iliaca 06 Coxa 05 Perimetria Braço 27,5/27,5 Braço contraído 30/30 Antebraço 24,5/24,5 Tórax 98,5 Abdômen 77 Coxa 52/52,5 Panturrilha 37,5/37,5 Ombro 108 Peso: 67,40 Altura: 1,77 BF: 4% IMC: 19 Treinei um ano em academia e tem 6 meses que treino em casa por causa de grana, gostaria galera, de uns conselhos e dicas, pois acho que só me resta ganhar massa magra, meu objetivo e ser um Andre VITAFIT da vida algum dia pois eu não quero crescer muito ficar com shap definido e não tão grande friso algum dia, não tenho pressa. Gostaria de sugestões de suplementos que podem me dar um ganho seco de massa magra ou quase isso obrigado galera. Tem uns 3 anos atrás que eu pesei 93 quilos ai eu descidi emagrecer daí já deu para saber meu bio, pois bem Segue a minha alimentação diária. 8:00 Café da manhã Pão de forma integral+ricota+frango com um suco natural 11:00 Almoço Frango 300g umas 6 claras de ovo uma colher de arroz 14:00 Lance Leite desnatado molico, Pão de forma integral+ricota+frango 16:00 treino 17:00 Lance Pão de forma integral+ricota+frango com umas 6 fatias de queijo 20:00 Lance barra de proteína trio pois estou na faculdade 23:00 Lance 4 fatias de queijo Qualquer dica, de treino, alimentação, suplemento, será bem vinda Bom treino pessoal

E ai galera Dados: Percentual de gordura (adipômetro) Bíceps 01 Tríceps 03 Peitoral 02 Subaxilar 04 Subescapular 05 Abdômen 14 Supra-iliaca 06 Coxa 05 Perimetria Braço 27,5/27,5 Braço contraído 30/30 Antebraço 24,5/24,5 Tórax 98,5 Abdômen 77 Coxa 52/52,5 Panturrilha 37,5/37,5 Ombro 108 Peso: 67,40 Altura: 1,77 BF: 4% IMC: 19 Treinei um ano em academia e tem 6 meses que treino em casa por causa de grana, gostaria galera, de uns conselhos e dicas, pois acho que só me resta ganhar massa magra, meu objetivo e ser um Andre VITAFIT da vida algum dia pois eu não quero crescer muito ficar com shap definido e não tão grande friso algum dia, não tenho pressa. Gostaria de sugestões de suplementos que podem me dar um ganho seco de massa magra ou quase isso obrigado galera. Tem uns 3 anos atrás que eu pesei 93 quilos ai eu descidi emagrecer daí já deu para saber meu bio, pois bem Segue a minha alimentação diária. 8:00 Café da manhã Pão de forma integral+ricota+frango com um suco natural 11:00 Almoço Frango 300g umas 6 claras de ovo uma colher de arroz 14:00 Lance Leite desnatado molico, Pão de forma integral+ricota+frango 16:00 treino 17:00 Lance Pão de forma integral+ricota+frango 20:00 Lance barra de proteína trio pois estou na faculdade Qualquer dica de treino, alimentação, suplemento, será bem vinda Bom treino pessoal

então 2g de arginina e 10 a 15 de glutamina, e que estou querendo montar uma dieta para tentar ganhar massa magra seca como eu postei na área de nutrição e ninguém falou nada, estou tentando algumas coisas aqui na área de suplementos obrigado galera, qualquer ajuda que acrescente será muito bem vinda. Bons treinos

quanto seria uma quantidade boa, de glutamina e arginina para uma pessoa de 67 quilos amigo Magro.Boy E relaxa que estou calmo. Bons treino e obrigado pela ajuda

Alguém pode me ajudar eu postei tudo que eu consegui dos meus dados parceiros

Odyny, pode ficar com a sua 5400mg de glutamina do seu whey, que tal entender à pergunta do tópico? Só para lembrar da pergunta Pode ficar tomando ininterruptamente ou tomo um més e paro um

Estou tomando 10mg de glutamina ao acordar e 1g de arginina perto de dormir, esses dois suplementos, pode ficar tomando ininterruptamente ou tomo um més e paro um. Obrigado e bons treinos Galera o que seria bom de suplemento para ganhar massa magra seca?

brunoow, eu entendo que e meio impossível, de tanto que a primeira vez que eu botei que tinha 4% o pessoal riu na minha cara, mais agora eu estou com a ficha do exame medico que eu acabei de fazer comprovando foi com uma pessoa de confiança formado em fisioterapia. Agora só falta o pessoal falar, que o profissional não e de qualidade só quero ver. Whey eu já tomei 6 potes e não senti nada de ganho amigo, albumina 6 pacotes e nada, fora a dextrose que nem me lembro quantas, posso pegar 2 barras sim na facul mais o resto da dieta?

E ai galera Dados: Percentual de gordura (adipômetro) Bíceps 01 Tríceps 03 Peitoral 02 Subaxilar 04 Subescapular 05 Abdômen 14 Supra-iliaca 06 Coxa 05 Perimetria Braço 27,5/27,5 Braço contraído 30/30 Antebraço 24,5/24,5 Tórax 98,5 Abdômen 77 Coxa 52/52,5 Panturrilha 37,5/37,5 Ombro 108 Peso: 67,40 Altura: 1,77 BF: 4% IMC: 19 Treinei um ano em academia e tem 6 meses que treino em casa por causa de grana, gostaria galera, de uns conselhos e dicas, pois acho que só me resta ganhar massa magra, meu objetivo e ser um Andre VITAFIT da vida algum dia pois eu não quero crescer muito ficar com shap definido e não tão grande friso algum dia, não tenho pressa. Gostaria de sugestões de suplementos que podem me dar um ganho seco de massa magra ou quase isso obrigado galera. Tem uns 3 anos atrás que eu pesei 93 quilos ai eu descidi emagrecer daí já deu para saber meu bio, pois bem Segue a minha alimentação diária. 8:00 Café da manhã Pão de forma integral+ricota+frango com um suco natural 11:00 Almoço Frango 300g umas 6 claras de ovo uma colher de arroz 14:00 Lance Leite desnatado molico, Pão de forma integral+ricota+frango 16:00 treino 17:00 Lance Pão de forma integral+ricota+frango com umas 6 fatias de queijo 20:00 Lance barra de proteína trio pois estou na faculdade 23:00 Lance 4 fatias de queijo Qualquer dica, de treino, alimentação, suplemento, será bem vinda Bom treino pessoal

então quantas e quais frutas valeriam apena comer?

Estou com essa dúvida pois estou pensando em trocar o pão da minha refeição pós-treino por muitas frutas, para não ter esse cansaço, queria ver mesmo se alguém consegue me explicar que ele e um um carboidrato com alto IG, eu sei Mesmo assim, todas às respostas foram muito boas obrigado galera

Olá pessoal do fórum. Fiz umas experiencias no meu primeiro período de ed.física o meu professor organizou grupos. E disse para cada um não comer pão por uma semana, depois voltasse a sua rotina normal, eu percebi que nessa semana que não comi pão eu fiquei mais animado e que quando eu comi pão fiquei meio que preguiçoso, já que sou leigo e estou no primeiro período somente, gostaria de saber das pessoas que conhecem mais do que eu se isso e valido ou não, talvez só foi a impressão da minha sala... Obrigado pessoal Bons treinos

gente uma dúvida, estou tomando, quitosana e omega 3 ambos em pilulas, em questão de omega 3 fiquei sabendo que e necessario 1 grama por dia, ácidos graxos essenciais, não entendi, faz mal ou faz bem?

É bom beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição, porém, a água fria ou bebida fria solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão. Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto danificada o intestino. Muito em breve, isso vai se transformar em gordura e pode nos levar ao câncer. É melhor tomar uma sopa quente ou água quente após cada refeição. Sou a favor de tomar água morna, ao invés de água fria Bons treinos à todos...

Você tomou 1 dia e queria resultado em 1 dia?! faça uso do EC durante 7 a 15 dias, espere e tenha calma perto do final pergunte isso afinal tem que deixar agir cara em mim 4 clico de EC nem um efeito boa sorte com ECA ai e bons treinos da uma lida no aeróbico em jejum

Amigo MaikoID Tomei o 3 whey e o 100% da probiotica infelizmente não senti nada foi mesma coisa de estar tomando placebo já quando tomei o da ON senti uma melhora absurda, infelizmente amigo os importados não possuem somente nome possui qualidade e um preparo muito superior o que posso falar e do meu caso tanto a Optimum quanto a MuscleTech para mim são dinheiros bem gastos, eu prefiro guardar e gastar em comida mesmo para o outro més pegar um produto dessas duas marcas do que comprar nacional. Para mim a diferença e muito grande deixo claro que essa e a minha opinião amigo boa sorte e bons treinos.

Olá gente eu tenho algumas dúvidas, primeiro, deve ciclar o uso de glicerina, ou pode usar direto, se usa todos os dias até nos dias que não treinam e se tiver que ciclar quanto tempo on e quanto tempo off? Alguém já usou durante um tempo maior que 4 meses e não teve nada? Obrigado e bons treinos