Diário Do Grilo - Bodyweight

[GriloNinja 19]

a evolução foi nítida, mestre.

Parabéns

bora treiná

Vamos sim master, força total agora.

Grande diferença, as espinhas foram embora.

Brincadeirinha, peito ta bem melhor.

Pode até ser brincadeira Gamer, mas as espinhas tenho desde os 14 e agora to com 21, magina a maldição. Obrigado...

ps: vocês dois sabem fazer algum hipercalorico caseiro? Ou tenha uma fonte boa para tentar fazer uma?

[TheKingGamerBr 1840]

Tá aí meu hipercalórico caseiro :

auehauheuahea, fora as bananas e aveias, né.

[Priest. 110]

Boa! O meu hipercalórico é batata frita, mas o teu ta valendo também! kkk

Como vão as coisas, amigoso?

Abraço!

[GriloNinja 19]

Tá aí meu hipercalórico caseiro :

auehauheuahea, fora as bananas e aveias, né.

Essa fodendo dieta eu sigo fielmente cara. Deu vontade de comer esse humilde sanduiche.

[GriloNinja 19]

Boa! O meu hipercalórico é batata frita, mas o teu ta valendo também! kkk

Como vão as coisas, amigoso?

Abraço!

Estão indo bem, meu ombro tá melhor e melhorei minha alimentação e comprei outro hipercalorico pra ver se me ajuda.

Segunda dia 31/03

Supino reto 26kg (sem contar a barra, por que contar barra é para fracos)

3x 10

Supino inclinado com halteres 10kg

3x 8

Crucifixo com halter 8kg

3x 10

Flexões

3x 15

Tricpes coice 3kg

3x 6

Barra paralela

3x 5

Corda (Tríceps)

3x 5 Placas (não manjo peso)

Quarta dia 02/04

Agachamento livre 36kg

3x10

Leg press 70kg

3x 7

Remada alta 16kg

1x 10

1x 10

1x 7

Elevação lateral 6kg

3x 5

Elevação Frontal 6kg

3x 5