Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural

[Fabininja 283]

relato de treino:

Supino inclinado 40---40 halter 4x6

paralelas BW + 20 kg 3x5 (total 116 kg no tríceps hahaha)

Cross over 40--40 cadenciado

pulley tríceps x 6 (zerado) x 5 x 8 x 12 x 15

elevação frontal no cross 35 kg

Boa noite!Humilhou nas paralelas hein??

[Squat_fã 307]

Boa noite!Humilhou nas paralelas hein??

USSUAHUHASUASHU

tentei né hahahaha

Objetivo atual é + 30 kg na paralelas

Treino de amanhã (metas)

Front 56 kg

Press 32 kg

Paralelas + 22 kg

[Fabininja 283]

USSUAHUHASUASHU

tentei né hahahaha

Objetivo atual é + 30 kg na paralelas

Treino de amanhã (metas)

Front 56 kg

Press 32 kg

Paralelas + 22 kg

AHAHAAH que isso... Putz, se eu conseguir me levantar, já estarei feliz! Imagina carregar 30 kg a mais!

[T. Wall 2772]

Conseguiu bater as metas hoje, monstro?

[Squat_fã 307]

Conseguiu bater as metas hoje, monstro?

consegui sim.

Relato de treinos..

Ontem:

Chin-up BW + 12 kg

Paralelas BW + 22 kg

press 32-32

Rosca scott 34 kg

Corda 65 kg

Lateral 16---16

Chin-up 1x12 BW

Paralelas 1x15 BW

Treino de Hoje:

Front squat 54 kg

RDL 100 kg 10 reps

Leg press unilateral 100 kg

Flexora 8 placas

Extensora 2 sets zerada rest-pause

Amanhã treinarei:

Inclinado

press

paralelas

crucifixo

elevação

pulley

FDS passado abusei dms, ganhei muita retenção..,

Sexta - Jantei 1 pizza inteira

Sabado- Café 3 pedaços de pizza + 1 pão + 400 ml de leite com achocolatado

- Jantar 1 pizza inteira

Domingo - 2 pedaços de pizza + 500 ml de leite com achocolatado

100 g de amendoim

200 g de ''macarrão pizza''

bolo

coxinha...

RESUMO: SÓ COMI PORCARIAS AHASHUHUHUAs, mas de boa, semana low carb total, consumo máximo de 100 g por dia.

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai, pizza não é porcaria não, é um dos alimentos mais anabólicos que existem, faz a força aumentar muito..

Vai mudar o treino pra FB?

Abraços.

[Squat_fã 307]

Ai, pizza não é porcaria não, é um dos alimentos mais anabólicos que existem, faz a força aumentar muito..

Vai mudar o treino pra FB?

Abraços.

UHASHUHUASHUSAHUHUAS

vou, inicio no dia 06 um FB4x, quero ganhar uma boa densidade e partir para um cutting de 12 a 15 semanas.

[T. Wall 2772]

Eaê abominável maromba das neves, como tá?

Eu pretendo fazer o contrário, apertar o cutting nos próximos dois meses para começar um bulking lá para fev/mar de RESPONSA e fazer um treino full ou SL.

Abraço, tamo junto!

[duduz 144]

tô sempre de olho por aqui, tu podia relatar também as séries x repetições

[Squat_fã 307]

Eaê abominável maromba das neves, como tá?

Eu pretendo fazer o contrário, apertar o cutting nos próximos dois meses para começar um bulking lá para fev/mar de RESPONSA e fazer um treino full ou SL.

Abraço, tamo junto!

De boa mano?

Então eu vou apertar no bulk até marlo, ganhar mais uns 1,5 kg e entrar em cutting pesado, mesmo sabendo que vou perder medidas quero levar o shape a um nível de definição que nunca cheguei (dentro de um limite all natural), tentar pegar 8~10% de bf e ver como fica o shape.

ai sim novamente fazer um bulk de 12 meses +-, ganhar uns 6 kg e iniciar um cutting com oxan..

os planos estão a milhão hahaha

tô sempre de olho por aqui, tu podia relatar também as séries x repetições

a média é sempre a mesma, nos básicos 3~6 reps não passo disso e nos isoladores 6~8 repps.. dificilmente eu conto as reps então fica difícil relatar

Relato de treino:

Supino inclinado halter 30--30 x8 - 33---33 x8 - 38--38 x6 42--42 x 2

Desenvolvimento halter 28--28 3x6

Cross over 8 placas cada lado 4x8

arnold press 22---22 3x8

Paralelas BW 1x15

Pulley 15 placas 3x8