Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural

[T. Wall 2772]

De boa mano?

Então eu vou apertar no bulk até marlo, ganhar mais uns 1,5 kg e entrar em cutting pesado, mesmo sabendo que vou perder medidas quero levar o shape a um nível de definição que nunca cheguei (dentro de um limite all natural), tentar pegar 8~10% de bf e ver como fica o shape.

ai sim novamente fazer um bulk de 12 meses +-, ganhar uns 6 kg e iniciar um cutting com oxan..

os planos estão a milhão hahaha

a média é sempre a mesma, nos básicos 3~6 reps não passo disso e nos isoladores 6~8 repps.. dificilmente eu conto as reps então fica difícil relatar

Relato de treino:

Supino inclinado halter 30--30 x8 - 33---33 x8 - 38--38 x6 42--42 x 2

Desenvolvimento halter 28--28 3x6

Cross over 8 placas cada lado 4x8

arnold press 22---22 3x8

Paralelas BW 1x15

Pulley 15 placas 3x8

O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!

[Squat_fã 307]

O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!

estranho no da minha gym tem 18 placas kkkkkk

obrigado mano

[duduz 144]

O pulley da minha academia não tem nem 10 placas, wtf?!

AEHUAHAEHOAHEOHEOEHEOHAOE!!!

Ótimas cargas, principalmente no supino inclinado!

estranho no da minha gym tem 18 placas kkkkkk

obrigado mano

quando é assim, cada plaquinha do pulley da academia do thiago devem ser de 10kg e a do squat 5, não? kk

[Squat_fã 307]

quando é assim, cada plaquinha do pulley da academia do thiago devem ser de 10kg e a do squat 5, não? kk

isso mesmo cara, até 90 kg então são 18 placas.

[Squat_fã 307]

Alimentação ontem:

- 60 g albumina + 30 g achocolatado

- 150 g carne + 4 ovos inteiros

- 45 cm de pão integral + alface + tomate + azeitona preta + queijo suíço + azeite + frango (lanche subway 30 cm + 15 cm)

- 150 g de carne

Alimentação hoje:

- 60 g albumina + 30 g achocolatado

- 150 g carne + 6 ovos inteiros

- 4 ovos

- 150 g carne + 4 ovos

- 400 ml de leite

[Squat_fã 307]

Relato de treino:

Remada unilateral 52 kg x4

Pull-up BW+ 4 kg 4x6

Remada baixa 80 kg

Peck deck inverso 13 placas 3x10

Rosca sentado banco inclinado 2x4 22----22

Rosca scott halter 20 kg 4x8

[T. Wall 2772]

Boa cargas, como sempre.

Tou viajando hoje, devo sumir um pouco. Quando voltar tamo junto aí irmão!

Continua nas suas metas! Abraços!

[Squat_fã 307]

Estou de volta!!

em breve treino novo

[Fabininja 283]

Aguardando os relatos!

[Squat_fã 307]

Treino de segunda-feira será;

Front

Supino reto

Leg

Desenvolvimento

Paralelas

Crucifixo + elevação lateral

Extensora