Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural

[Squat_fã 307]

Amanhã tem treino rapaziada!

Vou fazer em esquema de circuito..

1º - Desenvolvimento

2º - Barra-fixa

3º - Paralelas

- Sair de um exercício e corre pro outro, 4 rounds quantas reps sair haha.

Editado Dezembro 7, 2013 às 00:30 por Squat_fã

[nightly squat 707]

Me explica, você faz conforme essa imagem:

Com a pegada pronada e supinada, certo? Como é a "pegada neutra", no caso da barra-fixa? E 12 sets são o que? 12 séries ou repetições?

Abraços!

ps: 90kgs no RDL, omg!

engraçado eu nao sabia disso e faço o correto entao, eu nao consigo pull ups com dedo assim como na segunda foto por nada, chin ups ja faço com esse dedo dessa forma hauahauhauhauhauhua eu nem sabia, nunca tive curiosidade em procurar sobre isso

[Squat_fã 307]

engraçado eu nao sabia disso e faço o correto entao, eu nao consigo pull ups com dedo assim como na segunda foto por nada, chin ups ja faço com esse dedo dessa forma hauahauhauhauhauhua eu nem sabia, nunca tive curiosidade em procurar sobre isso

Na prática a força da pegada muda (pelo menos comigo)

[nightly squat 707]

Na prática a força da pegada muda (pelo menos comigo)

sim eu tbm seu mudar e fazer como na foto not recomended a força diminui engraçado isso ne

[Squat_fã 307]

sim eu tbm seu mudar e fazer como na foto not recomended a força diminui engraçado isso ne

Muito, me pergunto como uma simples posição do dedo muda tanta coisa.. isso só prova a complexidade do corpo humano.

[T. Wall 2762]

Muito, me pergunto como uma simples posição do dedo muda tanta coisa.. isso só prova a complexidade do corpo humano.

Na real, meu pull up sempre foi uma merda por causa do dedo, mas nunca testei sem ele. Vou fazer da próxima vez para ver o que é que muda.

Vivendo e aprendendo fellas! (:

[Squat_fã 307]

Na real, meu pull up sempre foi uma merda por causa do dedo, mas nunca testei sem ele. Vou fazer da próxima vez para ver o que é que muda.

Vivendo e aprendendo fellas! (:

Tste mano,

ps: aqueles 12 sets que citei, são 12 séries.

[Squat_fã 307]

Relato

Desenvolvimento halter dd 30 kg cada mão 5 séries

Paralelas BW + 20 kg 4 séries

Elevação lateral com cabos 3 placas unilateral - bi-set elevação frontal halter 16 kg cada 4 séries

Tríceps testa 34 kg em anilhas barra W 4 séries

Obs:

Desenvolvimento: Matou o ombro.

Paralelas: Boa amplitude, completinho e pesado.

Elevação [...] - Bom eu faz da seguinte forma, 4 reps com cabos e ia para frontal + 4 reps totalizando 8 reps totais.

Tríceps testa: Ótimo isolador para tríceps, se não o melhor.. senti muito bem o tríceps.

[Fabininja 283]

Acompanhando!

[Squat_fã 307]

Acompanhando!

Obrigado.