Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Lucas SFernandes]

Fiz HIIT por 8 semanas, daquele jeito mais comum, ir aumentando gradualmente, fiz na bike....

Perdi 9kg, mas tava usando T4

[Nanyko]

Hiit = >70%fcm, logo é mais anaerobio, por isso ira utilizar seu glicogenio e não gordura, pois a mesma não oxida no tempo necessario para fornecer energia para este tipo de atividade, que consiste na perda de oxigenio. Se fazer depois do treino ira perde MM, e ao acordar se estiver menos de 150g carbs na dieta seus estoques de glicogenio não serão suficientes para manter a atividade sem perde MM tbm.

Não sou contra o Hiit, pelo contrario acho uma boa extrategia para aumentar fc total, porém no seu caso (low carb) n acho valido

abraços

[Saamuca]

Fiz HIIT por 8 semanas, daquele jeito mais comum, ir aumentando gradualmente, fiz na bike....

Perdi 9kg, mas tava usando T4

caraio auhuahruaeuahe eu nao tenho esse bang pra me ajudar =(

só a efedra mais nem ta fazendo efeito essa desgraça

caraio mano, que treta... nao entendo o porque de varios coachs estar passando HIIT intao, e varios outros artigos que citam o hiitt como mais eficiente

bom, de qualquer forma vou ter que fazer algum cardio de manhã, seja em jejum ou não... vou ter que dar um jeito

[T. Wall]

A questão, Samuca, independentemente de qual cardio você escolher, ISTO É UMA PRIORIDADE (além da baixa ingestão de carbos ou carb cycling) para seus ganhos. Depois, não vem chorar.

[Nanyko]

caraio auhuahruaeuahe eu nao tenho esse bang pra me ajudar =(

só a efedra mais nem ta fazendo efeito essa desgraça

caraio mano, que treta... nao entendo o porque de varios coachs estar passando HIIT intao, e varios outros artigos que citam o hiitt como mais eficiente

bom, de qualquer forma vou ter que fazer algum cardio de manhã, seja em jejum ou não... vou ter que dar um jeito

Como eu disse acho uma boa variavel se seu carbo supri seu glicogenio, e o fato de varios coachs estar passando não é questão de eficiencia(n q n seja) mais sim pq esta na moda e é isso q vende =D, que nem trembolona a 2 ano atraz ngm usava, agr nego acha q n da de baixar de 10% de bf sem ela kkk

[NoFearBaby]

Hiit = >70%fcm, logo é mais anaerobio, por isso ira utilizar seu glicogenio e não gordura, pois a mesma não oxida no tempo necessario para fornecer energia para este tipo de atividade, que consiste na perda de oxigenio. Se fazer depois do treino ira perde MM, e ao acordar se estiver menos de 150g carbs na dieta seus estoques de glicogenio não serão suficientes para manter a atividade sem perde MM tbm.

Não sou contra o Hiit, pelo contrario acho uma boa extrategia para aumentar fc total, porém no seu caso (low carb) n acho valido

abraços

this!

VOltei com os aeróbicos ha uma semana, não me peso, mas visualmente estou menor.

Fora a retenção, foi pro espaÇO!

[Cavernoso Frango]

Quando eu corro na esteira a dor é do lado oposto da marca vermelha, do lado do osso porem lado de fora e nao de dentro, deve ser muscular no meu caso...

Cara, Isso acontecia comigo, agora não acontece mais, as vezes é excesso de exercicio, Ou mesmo falta de preparo... Tipo, tenta correr mais que uum dia vai parar

[arkham]

Cara, Isso acontecia comigo, agora não acontece mais, as vezes é excesso de exercicio, Ou mesmo falta de preparo... Tipo, tenta correr mais que uum dia vai parar

Ta mais para falta de preparo msm , vou tentar correr com mais frequencia para ver no que da vlw abraços

[Douglasmdn]

Hiit = >70%fcm, logo é mais anaerobio, por isso ira utilizar seu glicogenio e não gordura, pois a mesma não oxida no tempo necessario para fornecer energia para este tipo de atividade, que consiste na perda de oxigenio. Se fazer depois do treino ira perde MM, e ao acordar se estiver menos de 150g carbs na dieta seus estoques de glicogenio não serão suficientes para manter a atividade sem perde MM tbm.

Não sou contra o Hiit, pelo contrario acho uma boa extrategia para aumentar fc total, porém no seu caso (low carb) n acho valido

abraços

ql vc acha o melhor aero mano? Curte aej ?

[Cavernoso Frango]

Ta mais para falta de preparo msm , vou tentar correr com mais frequencia para ver no que da vlw abraços

tipo, Se tua canela doer, Tenta correr mais rapido, pra ver se continua, as vezes se tu faz uma caminhada, tu da uma forçada a mais na canela..

[Nanyko]

ql vc acha o melhor aero mano? Curte aej ?

Pra ''mim'', prefiro o pos treino mesmo uma caminhada a 5 km/hora por maximo uns 30 min. Aej me deixa ''flat'', n curto mais tenho colegas meus q tem bom resultado com o mesmo, acredito q é tudo questão de feeling pessoal mesmo, oke funciona bem pra mim talvez n funcione para os outros e vice-versa.

[Cavernoso Frango]

Pra ''mim'', prefiro o pos treino mesmo uma caminhada a 5 km/hora por maximo uns 30 min. Aej me deixa ''flat'', n curto mais tenho colegas meus q tem bom resultado com o mesmo, acredito q é tudo questão de feeling pessoal mesmo, oke funciona bem pra mim talvez n funcione para os outros e vice-versa.

To fazendo o mesmo, Só que faço 15 minutos correndo a 8km/h e 10 caminhando a 5km/h

[Saamuca]

Pra ''mim'', prefiro o pos treino mesmo uma caminhada a 5 km/hora por maximo uns 30 min. Aej me deixa ''flat'', n curto mais tenho colegas meus q tem bom resultado com o mesmo, acredito q é tudo questão de feeling pessoal mesmo, oke funciona bem pra mim talvez n funcione para os outros e vice-versa.

pow man, caminhada eu nao acho mt legal nao ahsuaushahsua nao sei porque, caminha pra mim = mlhor dormir uhashsausa (nao to dizendo que nao da rsultado, só nao acho a melhor forma para perdr gordura, vejo mais como uma forma de se aquecer, pra começar os aeros...)

enfim, vou continuar com meus aeros pós treino mesmo

ee vc faz quanto tempo de aero ?

=========================================================================================

aeeeeeeeeeeeeeee desgraçaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 25minutos de aero na areia, pós treino d perna intercalando corrida e caminhada, sem dor nenhuma PORRA \o/ aehoooooooooooooooooooooooo ARIIRAIRAIRIARIARIARIAIRAIRIARIARI

treinozinho de pernas ok, shot ok, tudo ok,

bom, aqui é meu diario de treino e de tudo que é de certa forma junto dele, e como eu ja disse relato TUDO nos minimos detalhes, se vc nao tem interesse nao leia, simplismente, e mete o pé daqui! obrigado

ontem a noite tava desanimadão, sem motivação mesmo, pensando até em interromper o ciclo e lagar isso tudo pra la e voltar a ter uma vidinha mais ou menos

porem, fui olhar o instagram e vi o insta de um fella GIGANTE, mais nao só gigante de shape, gigante de alegria de motivação cara

o fella sem as 2 porra d perna, tem mais shape que 90% ou mais do resto do mundo, e eu que tenho tudo tava de mimimi ?

então me lembrei de uma frase do grande Branch Warren, onde ele fala que vc prcisa apenas trabalhar duro, sem frescuras, sem broscience (ta, essa parte do broscience é minha) entao me lmbrei de como era antes de eu começar a frequentar o forum, chegava fazia oq tinha d ser feito e nao me preocupava com NADA, apenas fazia e meus resultados eram bm melhores do que tiv qndo comecei a seguir mtas das coisas que passei a seguir aqui!

intao, simplismente farei oq tem de ser feito, é loucura ? é errado pra vc ? foda-se, nao faz igual intao! eu vou começar a fazer as paradas com o msm animo/jeito que eu comecei! com trabalho duro

ps: nao to desmerecendo oq aprendi aqui, porem, mt ciência, nao que nao seja importante, mas esqueceram-se da pratica... tem que deixar todas observações pq né...

[T. Wall]

Entendi o recado! \o

Boa sorte fellinha.

[NoFearBaby]

Faço 40 minutos diários de aero,

quanto a destir...nossa, nem sei quantas vezes já pensei, minha mente me sabota todos os dias.

Pessoal aqui do trabalho ama comer bolo, compraram ontem, hoje de manhã estava aqui na bancada e continua, minha mente diz: COMA, É DELICIOSO. Mas a bodybuilder diz: NÃO, VOCÊ PRECISA SECAR.

Bom, é isso kkk

[Saamuca]

nao foi relacionado é vc fellinha é em geral

obrigado <3

Faço 40 minutos diários de aero,

quanto a destir...nossa, nem sei quantas vezes já pensei, minha mente me sabota todos os dias.

Pessoal aqui do trabalho ama comer bolo, compraram ontem, hoje de manhã estava aqui na bancada e continua, minha mente diz: COMA, É DELICIOSO. Mas a bodybuilder diz: NÃO, VOCÊ PRECISA SECAR.

Bom, é isso kkk

caralho 40 minutos ? sééloko iariairairairiariar um dia eu chego a ter pique pra isso, nunca fui mt de fazer atividade fisica, mt menos pro lado aerobico da coisa, agr to pagando o preço kkkkk

porra, aqui no trampo todo dia vem um com as paçoquinha pro meu lado, hj mesmo é aniversario do patrão, vai ter torta, bolo, refrigerante, cão quente, vish a porra toda... e eu ? vou me trancar aqui na sala pra ngm vir oferecer kkkkk

[NoFearBaby]

nao foi relacionado é vc fellinha é em geral

obrigado <3

caralho 40 minutos ? sééloko iariairairairiariar um dia eu chego a ter pique pra isso, nunca fui mt de fazer atividade fisica, mt menos pro lado aerobico da coisa, agr to pagando o preço kkkkk

porra, aqui no trampo todo dia vem um com as paçoquinha pro meu lado, hj mesmo é aniversario do patrão, vai ter torta, bolo, refrigerante, cão quente, vish a porra toda... e eu ? vou me trancar aqui na sala pra ngm vir oferecer kkkkk

eu ODEIO aeróbico, acho uma puta bixisse, mas pra gordomorfo é necessário :/

resista meu caro, pense nos resultados pepekas do mau

[Saamuca]

resista meu caro, pense nos resultados pepekas do mau

eu adorooo, eu me amarrooo (8) IAAUHEUAHEUAHEHAUE

vamo la, sem desistir hahaha

---

proxima foto que eu postar ja vai estar aparecendo os gominhos nessa porra \o/

[MonsterFreak]

boa Samuca tamo junto , concordo com voce em partes , quanto deixamos de ficar bitolado em tudo daqui os resultados vem mais rapido , embora devo 90 % + do que sei a esse forum

[Saamuca]

exato mano, por isso deixei as obs: postura correta nos exercicios, exercicios compostos, lev terra, tecnica nos exercicios (embora isso nao seja preocupaçao mt grande pra mim), tecnicas de treinos, melhores divisões e etc etc etc... porem, de todo resto vou evitar dar minha opnião, pq nao é mt boa sauhsuhahsua

[Cavernoso Frango]

Pior é faculdade mano, kkkk Tu marmita dai chega na faculdade, da intervalo e tu no shake de proteina e teus amigos indo no bar, tomando uma bera, e comendo um x frango, bacon, calabresa

[MonsterFreak]

Pior é faculdade mano, kkkk Tu marmita dai chega na faculdade, da intervalo e tu no shake de proteina e teus amigos indo no bar, tomando uma bera, e comendo um x frango, bacon, calabresa

slc , rapaz num precisa levar shake e marmita pra facul nao kkkk , so comer bem antes e depois

[Saamuca]

foda mano auhhuahuauahua os outros tudo no bem bom, e vc la... mais pense nos resultados que vc vai ter e eles nao hehehe

[Tanin]

slc , rapaz num precisa levar shake e marmita pra facul nao kkkk , so comer bem antes e depois

Ele deve sentir fome né, eu pelo menos não consigo ficar mais de duas horas sem comer (exceto dormindo) , não importa quão grande tenha sido minha última refeição. E como eu observo que dietas de jejum e outras abordagens, normalmente quem faz tem shape lixo, e como não concordo com a maioria dos artigos apoiando essas ideias, prefiro comer regulamente mesmo, não importa o local.

[MonsterFreak]

ai vai de cada um tem que testar e ver se da certo , se a pessoa comer uma refeição de umas 1000kcal duvido que sinta fome rapido , mas como tem gente que nao consegui comer mt de uma vez só, melhor é dividir mesmo

[Saamuca]

nao importa o quanto eu coma, é mt relativo pra mim, tem vez que como uma miseria e fico o resto da tarde sem fome, tem vez que como um boi e sinto fome 2~3h depois kkk

[Nanyko]

Quando tava ON Slin eu acabava treino as 18:00 shotava, chegava na facul 18:20 tomana 100g dextrose+50g whey, e 19:00 durante a aula tinha q mandar 100g arroz e 200g frango, e depois 20:30 no intervalo repetia a fer anterior kkkk. Quando se ker da um jeito =D

[Saamuca]

como ée usar insulina mano ?

ps: to sguindo seu projeto no face la mano! abraços[

Editado Outubro 23, 2014 às 15:07 por Saamuca

[Nanyko]

como ée usar insulina mano ?

ps: to sguindo seu projeto no face la mano! abraços[

De boas manin, pessoal tem um medo né kkkk, aki onde moro bem normal os cara mandar no 1º ciclo 1 dura semana junto com 10 ui slin dia kkkkk.

Pensa 40 pila são 1000 ui's, eu usava 20 dia é muito barato, e sobre hipo e talz, n é assim como falam ja shotei e tava sem nada pra comer e tinha prova, da suor, o cara fika meio mal e talz mais pra chegar a desmaiar n é facil não

[Lucas SFernandes]

Porra não sabia que Slin é tão barata assim, mas só de ler as coisas sobre ela fico com medo kkk