Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[T. Wall]

Feliz Ano Novo, lek! (:

[Saamuca]

vlw parceiro pra vc tambem cara

deu uma sumida em brow... abraços

[T. Wall]

Tava viajando, voltei sexta-feira.

Terminou o ciclo já?

[Saamuca]

show mano... ainda nao terminei... mais ja ta no final ^^

dei uma pesada hj saindo da academia e tava 79kg cravados! tava sem agua na academia hj de novo mais com mt esforço completei meu treino...

fico o seguinte:

Supino Reto com Halter: 3x12 com halter de 20kg

supino inclinado com halter: 3x10 com halter de 20kg

crucifixo: 3x8 com halter de 10kg

Cross over: 3x10 com 4 plaquinhas (20kg)

Elevação lateral: 1x10 com 8kg |||| 2x8 com 10kg ||| 1x6 com 10kg

elevação frontal: 2x7 com 10kg

esqueci de fazer o desenvolvimento militar, e nao deu p fazer os abs nem panturrilha... porque sem agua é froids, amanha tomo vergonha e levo uma garrafa de agua!

boa noite ae brows ^^

[Visitante usuario_deletado1423]

No excuses.

Que frescuragem cara!

[Saamuca]

agua é vida brother kkkkk nao sei se é psicologico mais qndo eu treino em agua me da tontera toda hora... minha mão fica tremula altas paradas... pode ser que seja algo do ciclo tambem, nao sei... mais agoar que ta ficando mais forte esse tipo de coisa

ou é baitolagem msm

[Visitante usuario_deletado1423]

Bebe água antes...

O que já aconteceu comigo foi ficar com vontade de beber água, garganta seca e tals... Mas nada prejudicial à força!

E só um poco de água já acaba com a garganta seca.

[Saamuca]

vai ver é pq eu mando café antes de ir pra academia tambem, pode influenciar kk mais enfim, levar a agua ja anula a porra toda e eu n tenho mais desculpa esfarrapada

[Visitante usuario_deletado1423]

Tu vai logo após o café da manhã? Já experimentou treinar em jejum?

[Saamuca]

não po... eu mando café... cafeina ta ligado ? faço um copo sem açucar sem nada e tomo... antes de treinar.. kkk

eu treino dps que chego do trampo la pras 7:30 da noite

[Visitante usuario_deletado1423]

não po... eu mando café... cafeina ta ligado ? faço um copo sem açucar sem nada e tomo... antes de treinar.. kkk

eu treino dps que chego do trampo la pras 7:30 da noite

café... Cafeína, ta ligado?

aeoaeoaeioaeioaeioeaia, rachei aqui.

Pra mim era café da manhã

[Saamuca]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

po se bem que eu queria treinar de manhã msm... qndo eu for fazer cut ( n tenho previsão nenhuma ) eu vo fazer AEJ ai vai ter que ser la pras 5 da manha

Editado Janeiro 7, 2014 às 12:12 por Saamuca

[Visitante]

eu acho muito fera os cara que falam AEJ em jejum...

sigla AEJ(Aerobico EM Jejum) se é AEJ claro q é em jejum ahsuahsuahush

somente uma observação xD

[Saamuca]

caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é mesmo APOSDKPOAKSDPOAKSD agr que vc falo que eu percebi que eu escrevi AEJ em jejum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vo até editar essa porra, foi vacilo FEIO meu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw mano

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk melhor ainda foi isso xD rachei rindo no trampo ashaushua

[Saamuca]

usahdhusaduhauduhasduhasduh ta osso

mais enfim... vo bater minha RM no terra hoje que se foda... se der bato a RM do agacha tambem

[Visitante]

bah bate RM no terra e no agacha no mesmo dia ( quantos no) é foda, um dos dois nao vai se real

Editado Janeiro 7, 2014 às 12:50 por debew

[Visitante usuario_deletado1423]

bah bate RM no terra e no agacha no mesmo dia ( quantos no) é foda, um dos dois nao vai se real

Se suas rm anteriores foram feitas fazendo os dois no mesmo dia, não tem problema.

[Saamuca]

n foram no msm dia... e o agacho nunca fiz RM .... se pa tiro so o do terra hj e sexta tiro o do agacha

[Barauna21]

Acompanhando aqui manoooo

[Saamuca]

Acompanhando aqui manoooo

seja bem vindo meu brother o/

sinta-se a vontade para dar opniões auhhuaa

abraço

[MonsterFreak]

Vou acompanhar bro

[Saamuca]

Vou acompanhar bro

vlw meu parceiro... sinta-se em casa aushuhsdhu

abraços

[Saamuca]

treinozin de ontem foi top

vamo la

Barra fixa: 1x10 ||| 2x6

Agachamento: 1x10 com 60kg ||| 1x10 com 80kg ||| 3x6 com 90kg

Lev Terra: 1x8 com 40kg ||| 2x4 com 90kg

Remada Curvada: 2x10 com 40kg ||| 1x6 com 60kg

Extensora unilateral: 3x12 com 6 plaquinhas ( eu acho n to lembrado direito kk )

adutora: 3x12 com 35kg

Crucifixo invertido: 3x10 com halter de 8kg

Encholhimento na remada baixa: 3x15 com 40kg

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puta merda agora eu entendo porque o pessoal fala que barra fixa pega biceps, demonio parece que treinei eles especificamente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o agacha aumentei a cargas mais n tive moral p fazer RM e o terra tambem nao, achei melhor esperar o prox treino, porque fiquei mt tempo parado e tals

Detalhe que na primeira serie com 90kg no agacha, na quarta rep, a barra foi pra frente e quse caiu cmg em baixo dela kkk mai consegui segurar e voltei a fazer...

ia fazer o krock rows mais ja n aguentava mai nada, tanto que no encolhimento n consegui segurar o mesmo peso que faço normalmente kk

AEEEEEHO, CONFIRMADO MINHA ENTRADA NO BADASS O/ agora só eperar o brother la mandar as paradas pra mim e ja era, to dentro

bom dia ae fellas

[Visitante]

as cargas estão bacanas ta fazendo qual agacha?

eu fiz algo parecido ontem ahsuahsuah em vez do salto fui fazer front squat na 3 serie eu fui um pouco pra traz antes de subi e quase cai sentado xD ahsuhaush

o q q é esse troço q tu entrou ai?

[Saamuca]

po vlw mano... to fazendo o agachamento convencional... parei de fazer o front por enquanto pq da ultima vez que machuquei ainda to sentindo um pouco de dor kkk

quase que ontem foi o dia do agachamento amaldiçoado kkkk

badass brother, é o team do lucas carvalho, letodie do jason e tal... hehehe

[Visitante usuario_deletado1423]

Acho que ele quis perguntar se é high bar squat, low bar squat, agachamento completo...

Tu vai pagar 100 reais por mês?

[Saamuca]

po cara, agachamento que eu boto a barra nas costa, na altura do trapz mai ou meno e agacho até o fim...

sim man

[Visitante]

hum, e o que q tem nesse grupo?

Acho que ele quis perguntar se é high bar squat, low bar squat, agachamento completo...

exatamente isso

[Saamuca]

agachamento completo mano... desço tudo até o fim, e subo tudo...

o team é o seguinte... ele vão montar sua dieta de acordo com seu biotipo e tudo mais e vão cuidar dela, tipo fazendo a manutenção... vão passar o treino de acordo com o seu shape acredito eu... caso vc queira ter contato com os azeites eles vão ajeitar TUDO pra voce... qualquer tipo de duvida e coisas assim que vc tiver, seja sobre a dieta ou treino ou qualquer coisa, vc pode entrar em contato com eles e eles vão tirar suas duvidas, vish cara... altas paradas...