1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino

[cassioramos.cr]

cheguei atrasado mas to aqui o/

[Missy]

Saizen? Sera que consegue? Bergamo consegui na farma sim, mais o saizen não sei não..

Consigo sim. Na agil farma aqui do centro de Florianopolis tem.

Inclusive havia encomendado já... de 24 ui. 511 $

cheguei atrasado mas to aqui o/

Bem vindo então!!

Pessoal!

Como havia dito... fiquei sem receita e resolvi pegar a ox com um conhecido...

Comecei a tomar a uma semana e... falsificada de certeza absoluta!

Entao antes de ontem fui em um medico amigo e peguei uma receita e mandei manipular numa farmacia de confiancia..

Peguei hojee e ja to aliviada...

Agora sim posso continuar o ciclo como quero

5mg 3x ao dia 8/8 hrs

e nas 2 ultimas semanas 5 mg 4x ao dia 6/6 hrs

Amanha sem falta, posto as medidas , peso etc

kissess

[Berrr]

Carol, no próximo tenha tudo em mãos.. pq tem que fazer certinho se quiser ótimos resultados.

Só depende de você!

[Missy]

Vamos as fotos comparativas:

-As primeiras são as de quando estava numa dieta levamente hipocalorica, por volta da segunda semana de ciclo, 2,5 mg 2 x dia. Com 62,5 kilos.

-As segunda são de agora , estou a uma semana e meia em uma dieta hipercalórica ( fazendo ajustes ainda). Detalhe que durante uma semana fiquei tomando uma ox na minha opinião falsificada ou no minimo subdosada. Hoje recomecei com uma "boa" 5 mg 3 x ao dia. Com 64 kilos ( um pouco retida, já que estou no periodo menstrual).

FOTOS

71co.jpg

jfri.jpg
jcip.jpg
ordu.jpg

+ Iniciei meu ciclo dia 3/10 e mantive a dieta acima até dia 27/10.

+ dia 27/10 comecei a dieta hipercalórica - imaginei que seria umas 2.100 kcal, mas estou ingerindo em média 2.300.

+ Aumentei a dose dia 1/11.

+ Estou na 5 semana do ciclo

+ Vai até o dia 14/12.

Mudanças que percebo:

* perdendo definição abdominal, mas mais tonificada no geral.

* Maior volume quadriceps e bumbum.

* ganho de 1,5 kilo em uma semana e meia de dieta hipercalorica ( disso ai deve ser descontada a retenção )

* clitóris deu uma "inchada' nesses ultimos dias.

+ Dificil esse negócio de bulking heim, pelo menos pra mim.

Fico apavorada em pensar que posso vir a ganhar mais gordura.

As roupas apertando... pessoas dizendo que tenho que ir logo pro GH prq to "grande"

ts ts ts

Grande só se for de montee de "graxa"

Mas vamos lááá, négocio é controlar a dieta, se pesar, fazer ajustes, ter metas e esperar pelo melhor.

Editado Novembro 21, 2013 às 01:07 por Caroliny

[Missy]

Ah pessoal.

O ideal seria eu ganhar quanto de peso semanalmente?

Pensei em algo entre 400 a 600 gramas!!

*Acho que vou fazer mudanças no meu treino também: manter os exercicios compostos, mas mudar numero de repetiçoes.

Fazer menos repetiçoes e de forma mais intensa.

Já que sempre fico em 10 a 12 repetiçoes, expecialmente em exercicios pro quadriceps.

Vou fazer 10,8,8,6...coisas do tipo.

Pra ver como me sinto.

Qualquer sugestão será bem vinda!!

Editado Novembro 9, 2013 às 02:31 por Caroliny

[{..mAthEUs..}]

Oii..

vou deixar marcado aqui pra passar dps com mais calma..

mas qual sua duvida?

[Missy]

Oii..

vou deixar marcado aqui pra passar dps com mais calma..

mas qual sua duvida?

Nunca treinei com repetiçoes baixas como 4x8

etc

Quando tento hipertrofiar sempre faço algo como 15,12,10,8 - aumentando carga.

Ou 4x12 , 4x10

Existe algum outro jeito que possa tentar e que se mostra efetivo??

[{..mAthEUs..}]

para naturais um treino com baixas repetições e progressão de cargas, é a melhor coisa..

pra quem ta ciclando ja tem outras opções, mas vc pode fazer msm assim algo voltado a progressão de cargas..

4x8 não seria baixas repetições..

vc pode fazer um misto de low e high reps, acho que vau dar um resultado bacana..

posta seu treino pra eu dar uma olhada..

[Missy]

para naturais um treino com baixas repetições e progressão de cargas, é a melhor coisa..

pra quem ta ciclando ja tem outras opções, mas vc pode fazer msm assim algo voltado a progressão de cargas..

4x8 não seria baixas repetições..

vc pode fazer um misto de low e high reps, acho que vau dar um resultado bacana..

posta seu treino pra eu dar uma olhada..

TREINO

A1

terra 4X10

passada c afundo

aducao 3X15 biset com sumo 3x12

coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4x10

abdomen supra, infra e obliquo - TRX, com peso, na polia, na bola, com caneleita etc

A2

agach total livre 4x10

leg 45 3X12 + hack 3 x até fadiga

aducao maquina - 3x10 drop set em todas

coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4.x10

B

stiif 4x12 ou flexora 4x10

RDL 3x12

abducao polia 3x10 + drop set nas 3 series

abducao maquina 3x10 - quadril pra frente, quadril pra traz

pantu 3x20 leg 180 biset em pe ate fadiga sem peso controlando na negativa

C1

biceps: barra biset c. rosca martelo

triceps: unilateral polia + banco até fadiga

triceps: corda 3x10 pesado + drop em todas as series

ombro: elev lateral biset c. elv frontal c/ anilha

costas: puxador articulado 20 a 8 piramide. biset c remada baixa 4x10

peito: supino inclinado 3 x15 biset c crucifixo 3x15

C2

barra gravitron

flexao - variacao posicao das maos

abdomen supra, infra e obliquo - TRX, com peso, na polia, na bola, com caneleita etc

seg a1

terca c1

quarta b

quinta c2

sexta a2

sabado b

Tempo de descanso entre séries: 15 segundos.

AH! Nos dias de quadriceps e gluteo também faço no final do treino uns saltos pliométricos. Com step, agachando etc.

Pra dar um pump e fadigar de vez.

Editado Novembro 9, 2013 às 13:24 por Caroliny

[rafael.orleaes]

O clitóris realmente da uma inchada sim, mais é normal. E líbido ficou alto?

Treino bem volumoso pra vc que tá onfire, mais não está com as mais poderosas das drogas.

Olha, tente fazer e aumenta o tempo de descanço pra 30 segundos.

A idéia também de treino high e low é boa também. Uma carga considerável pega os grandes musculos pra de 12 a 15 reps.

E com carga alta e progressivo bota low. 6 a 8 reps.

Teu corpo já tá bem bonito, falta crescer um pouco mais pra entra com o GH que ele vai da uma esculpida legal.

Mais também vai entrar onfire com outra droga e gh né?

[{..mAthEUs..}]

O clitóris realmente da uma inchada sim, mais é normal. E líbido ficou alto?

Treino bem volumoso pra vc que tá onfire, mais não está com as mais poderosas das drogas.

Olha, tente fazer e aumenta o tempo de descanço pra 30 segundos.

A idéia também de treino high e low é boa também. Uma carga considerável pega os grandes musculos pra de 12 a 15 reps.

E com carga alta e progressivo bota low. 6 a 8 reps.

Teu corpo já tá bem bonito, falta crescer um pouco mais pra entra com o GH que ele vai da uma esculpida legal.

Mais também vai entrar onfire com outra droga e gh né?

quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino?

abraços..

[cassioramos.cr]

Tava vendo suas fotos aqui, meus parabéns!!! Tem um corpo muito bonito e evoluiu bem

Bjusss

Editado Novembro 10, 2013 às 03:01 por Cássio Ramos

[rafael.orleaes]

quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino?

abraços..

Sim, ex: 6 exercicio pra peito.

Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman.

Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos.

[Berrr]

Sim, ex: 6 exercicio pra peito.

Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman.

Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos.

Não vejo nada de errado em 6 exercicios.

Pra quem tem dificuldade eu acho ate aceitavel.

[Missy]

Sim, ex: 6 exercicio pra peito.

Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman.

Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos.

achas que meu treino ta volumoso?

Ontem dei uma mudada, Stiif por exemplo fiz com uma carga maior e 4x8 rep

ai logo depois fiz o RDL com carga menor e 3x15...

acho que entendi oque falasse...

Não vejo nada de errado em 6 exercicios.

Pra quem tem dificuldade eu acho ate aceitavel.

É, não acho o meu treino volumoso tbm..

e eu tenho dificuldade pra crescer mesmo...

acho que a idéia de low and high reps é boa...

E vou tirar esses 4x10 4x12

E fazer uma progressão com menos repetiçoes...

Oque tu mudaria no meu treino???

Tava vendo suas fotos aqui, meus parabéns!!! Tem um corpo muito bonito e evoluiu bem

Bjusss

achou mesmo??

Esse final de semana to dando uma segurada na ingestão calorica... quero ganhar no maximo 600 gramas por semana.

e comecei o bulk dia 27 e já ganhei 2 kilos... um pouco mais que o esperado.

Nao tá tava tao limpo tbm... mas ja melhorei oque estava errado...

Experiência pros próximos!!

Editado Novembro 10, 2013 às 12:43 por Caroliny

[cassioramos.cr]

achas que meu treino ta volumoso?

Ontem dei uma mudada, Stiif por exemplo fiz com uma carga maior e 4x8 rep

ai logo depois fiz o RDL com carga menor e 3x15...

acho que entendi oque falasse...

É, não acho o meu treino volumoso tbm..

e eu tenho dificuldade pra crescer mesmo...

acho que a idéia de low and high reps é boa...

E vou tirar esses 4x10 4x12

E fazer uma progressão com menos repetiçoes...

Oque tu mudaria no meu treino???

achou mesmo??

Esse final de semana to dando uma segurada na ingestão calorica... quero ganhar no maximo 600 gramas por semana.

e comecei o bulk dia 27 e já ganhei 2 kilos... um pouco mais que o esperado.

Nao tá tava tao limpo tbm... mas ja melhorei oque estava errado...

Experiência pros próximos!!

Achei sim, pq??? Hehe

Você tem bastante conhecimento e está fazendo a coisa certa... Sempre veja como seu corpo responde a diferentes tipos de estímulos

Segue firme

(ah, desculpa se você já falou isso mas você pretende competir???)

Bjusss

[{..mAthEUs..}]

Oi Carol..

Eu faria um treino assim

Seg: peito, triceps, ombro

Ter: perna com foco no quadriceps

Qua: coatas e biceps

Qui: perna com foco em posterior e gluteos

Sex: superior

Sab: inferior

Faria um treino voltado a progressao de cargas com exercicios compostos, e alguns isoladores com uma faixa maior de repetiçoes..

Daria uma atençao um pouco maior as costas, que achei que da pra desenvolver bem mais..

[paulinho_]

Atrasado, mas acompanhando!

[Visitante usuario_deletado2323312]

Seu corpo é muito bonito, parabéns!

Coxas cresceram hein!

Continue firme

[rafael.orleaes]

quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino?

abraços..

Mais ou menos por aí, a intenção é massacrar os músculos.

Poderia utilizar menos exercícios e usar mais técnicas para romper mais fibras. Já que tá on a recuperação é melhor.

Mais se gosta de treino volumoso, bora lá. Não gosto muito porque já fiz e acho mais exaustivo.

Mais sou natural ainda..

[Missy]

Achei sim, pq??? Hehe

Você tem bastante conhecimento e está fazendo a coisa certa... Sempre veja como seu corpo responde a diferentes tipos de estímulos

Segue firme

(ah, desculpa se você já falou isso mas você pretende competir???)

Bjusss

ebaa!!! haha

Não pretendo não...

Mais ou menos por aí, a intenção é massacrar os músculos.

Poderia utilizar menos exercícios e usar mais técnicas para romper mais fibras. Já que tá on a recuperação é melhor.

Mais se gosta de treino volumoso, bora lá. Não gosto muito porque já fiz e acho mais exaustivo.

Mais sou natural ainda..

Entendi teu ponto de vista...

Hoje vou treinar quadriceps e gluteo e fazer um treino diferente, ai posto aqui pra tu dar uma olhada!!

Oi Carol..

Eu faria um treino assim

Seg: peito, triceps, ombro

Ter: perna com foco no quadriceps

Qua: coatas e biceps

Qui: perna com foco em posterior e gluteos

Sex: superior

Sab: inferior

Faria um treino voltado a progressao de cargas com exercicios compostos, e alguns isoladores com uma faixa maior de repetiçoes..

Daria uma atençao um pouco maior as costas, que achei que da pra desenvolver bem mais..

Hmmm, gostei!!!

Vou montar um com esses parametros e ver como fica

Obrigada ta?

beijus

Seu corpo é muito bonito, parabéns!

Coxas cresceram hein!

Continue firme

Oiii!!!

Obrigadaa... nada que com um certo esforço e planejamento qualquer pessoa não possa atingir!!

E voce? Esta treinando com quais objetivos?

[Missy]

Hello Pessoasss bonitas e saradasss!!!

Me pesei em jejum hoje e estou com 64 kilos.

Oque quer dizer que ganhei 1,7 kilos em duas semanas.

* Minha média de ingestão calórica foi de 2,393.

293 kcal acima do que eu havia pretendido ingerir, e tem se mostrado o ideal.

Meu plano é em 6 semanas de ciclo e dieta hipercalórica ganhar 5 kilos.

Oque me deixaria no final com 67,5.

Vou conseguir!! Não tenho dúvidas.

Estou só fazendo ajustes no treino, prq sei que tem algo de errado com ele.

beijinhos

Editado Novembro 13, 2013 às 11:14 por Caroliny

[necronomicons]

Hello Pessoasss bonitas e saradasss!!!

Me pesei em jejum hoje e estou com 64 kilos.

Oque quer dizer que ganhei 1,7 kilos em duas semanas.

* Minha média de ingestão calórica foi de 2,393.

193 kcal acima do que eu havia pretendido ingerir, e tem se mostrado o ideal.

Meu plano é em 6 semanas de ciclo e dieta hipercalórica ganhar 5 kilos.

Oque me deixaria no final com 67,5.

Vou conseguir!! Não tenho dúvidas.

Estou só fazendo ajustes no treino, prq sei que tem algo de errado com ele.

beijinhos

Gata força e dedicação, to seguindo o tópico

PS: A carcaça já ta maneira em..

[{..mAthEUs..}]

Oi Carol..

parabens pelo ganho.. com certeza vc vai conseguir atingir sua meta..

dps posta o treino pra gente daar uma olhada..

[pmartinsc]

Já acompanhava sem comentar mas olhando de novo agora resolvi comentar... Corpo muito bonito, parabéns!!! E gostei das suas costas apesar da foto estar com a qualidade meio ruim. Sou fascinada por costas de mulher definida

[Anderson Amaral]

Nossa que shape heim! Parabéns! Teu corpo é MUITO lindo!

Continue evoluindo que vais chegar no teu objetivo com certeza!

Acompanharei!

[Missy]

Gata força e dedicação, to seguindo o tópico

PS: A carcaça já ta maneira em..

Obrigadaa!

Mas ainda falta uma looonga caminhadaa

bejus

Oi Carol..

parabens pelo ganho.. com certeza vc vai conseguir atingir sua meta..

dps posta o treino pra gente daar uma olhada..

Oii!!

O treino a principio ficou assim:

Segunda - Lower body

Agachamento livre(back squat) 8-8-8

Avanço(lunge)

Cadeira extensora- 8-8-8

Leg press( com o pé lá em cima) 8-8-8

Stiff 10-10-10

Ponte(Glute bridge) 12-12-12

Abs

Panturrilha

⏩Terça- Upper body

Supino reto com halter(dumbbell bench press) 8-8-8

Levantamento terra(deadlift) 6-6-6-6

Barra(pull-ups)/aqui tu faz no graviton,

Desenvolvimento ombro(shoulder press) 6-6-6

Rosca alternada( alternate curl) 8-8-8

tríceps corda 8-8-8

⏩Quarta

Abs

panturrilha

⏩Quinta- Lower body

Agachamento Livre 8-8-8

Agachamento Frontal( front squat) 8-8-8

Romanian Deadlift 8-8-8

Split Bulgarian squat 8-8-8

Elevador de quadril(hip thrust) 8-8-8

glute ham raise-

⏩Sexta -Upper body

Supino reto(bench press) 8-8-8

Remada curvada(barbell row) 8-8-8

Remada baixa pegada neutra(low row) 8-8-8

Elevação frontal de ombro(dumbbell front raise) 6-6-6

Rosca direta(barbell curl) 8-8-8

Tríceps coice(tríceps kickback) 8-8-8

⏩Sabado

abs

Panturrilha

[{..mAthEUs..}]

minha sugestão de treino..

treino A

agachamento livre 5x5

RDL 4x6

avanço 3x10

leg 45 (pes baixos para maior enfase no quadriceps) 3x15

extensora 2x20

panturrilha 4x20

treino B

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

supino inclinado 4x8

triceps testa 3x10

elevação lateral 2x12

abdominal supra

abdominal plank

treino C

levantamento terra 5x5

front squat 4x6

afundo 3x10

leg 45 (com os pes bem altos para maior enfase em posterior e gluteos) 3x15

elevação pélvica 3x10

panturrilha 4x8

treino D

chin up

remada curvada 5x5

remada baixa 3x10

remada unilateral 4x8

rosca direta 4x8

rosca martelo 3x10

abdominal leg raises

abd declinado

Treino E

supino reto 5x5

chin ups

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

remada curvada 5x5

abdominal plank

abdominal leg raises

treino F

agachamento livre 5x5

levantamento terra 5x5

leg 45 (pes no meio) 4x10

bulgarian squat 3x10

flexora + extensora 3x15 cada

panturrilha 4x20

[Missy]

minha sugestão de treino..

treino A

agachamento livre 5x5

RDL 4x6

avanço 3x10

leg 45 (pes baixos para maior enfase no quadriceps) 3x15

extensora 2x20

panturrilha 4x20

treino B

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

supino inclinado 4x8

triceps testa 3x10

elevação lateral 2x12

abdominal supra

abdominal plank

treino C

levantamento terra 5x5

front squat 4x6

afundo 3x10

leg 45 (com os pes bem altos para maior enfase em posterior e gluteos) 3x15

elevação pélvica 3x10

panturrilha 4x8

treino D

chin up

remada curvada 5x5

remada baixa 3x10

remada unilateral 4x8

rosca direta 4x8

rosca martelo 3x10

abdominal leg raises

abd declinado

Treino E

supino reto 5x5

chin ups

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

remada curvada 5x5

abdominal plank

abdominal leg raises

treino F

agachamento livre 5x5

levantamento terra 5x5

leg 45 (pes no meio) 4x10

bulgarian squat 3x10

flexora + extensora 3x15 cada

panturrilha 4x20

Obrigadoooo!!

Vou dar uma analisada...

Hoje foi dia de Superiores!!!!

Mudei o Treino Hoje, vou analisar as outras opcões e ver se ajusto ou não.

Obrigado pela ajuda de Todos... Bons treinos e ganhos!!

beijus

Editado Novembro 13, 2013 às 16:10 por Caroliny

[ritchien]

Caramba que academia top.