oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Ontem:

- Off

 

Tinha um aniversário de um amigo para ir e acordei tarde. Mas foi bom, precisava descansar.

 

Hoje:

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 80kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs
 

Treino atual: 144/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 30'

 

Treino atual: 145/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

[T. Wall]

Ontem:

- Boxe 60'

 

Treinão de boxe ontem, eu botei 60' que foi efetivamente o treino, mas de quando botei as bandagens e dei o start no smartwatch deu 1h20.

 

Treino atual: 146/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

[T. Wall]

Ontem:

- Off

 

Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 50kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 55kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs
- Boxe 60’ (Sparring)

 

Treino atual: 147/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei