Hoje:

- Esteira 32’

à noite tenho boxe. Terça feira também fui, esqueci de relatar, blablabla td certo.

Treino atual: 69/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 12/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 3.050

Em 20/03/2025 em 13:02, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 32’

à noite tenho boxe. Terça feira também fui, esqueci de relatar, blablabla td certo.

Treino atual: 69/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 12/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 3.050

Ontem eu fui dormir 21h, estava bem cansado (muito mais mentalmente) e não fui para boxe. Hoje vou que tem sparring.

Hoje:

- Esteira 40'

Treino atual: 70/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 12/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 2.952

Em 21/03/2025 em 10:08, T. Wall disse:

Ontem eu fui dormir 21h, estava bem cansado (muito mais mentalmente) e não fui para boxe. Hoje vou que tem sparring.

Hoje:

- Esteira 40'

Treino atual: 70/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 12/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 2.952

Como prometido, hoje fui ao boxe (ouvi um amém? 🙏🏽)

Mas, só pra variar, sofri um acidente 🤡

https://imgur.com/a/XVYJlUx

Algumas pessoas tem a mania de defender com o cotovelos e acabou batendo no meu antebraço algumas vezes. Quando tirei a luva me deparei com essa belezinha…

Enfim, parece ser um edema. Já entrei com gelo e analgésico. Vamos ver como amanhece, estou sem dor articular, acho que não teve fratura. Dos males, o menor.

Caramba, melhoras aí. Uma vez tive um edema besta no tornozelo jogando bola. Passei pouco gelo e acabou virando um problemao na semana. Até porque, com sangue quente, continuei jogando quase uma hora ainda depois da pancada.

Teve dia que precisei de muleta. 

Em 21/03/2025 em 22:10, vitoriacampeao2 disse:

Caramba, melhoras aí. Uma vez tive um edema besta no tornozelo jogando bola. Passei pouco gelo e acabou virando um problemao na semana. Até porque, com sangue quente, continuei jogando quase uma hora ainda depois da pancada.

Teve dia que precisei de muleta. 

Felizmente não está tão ruim. Está roxo no local, mas não afetou a mobilidade do punho, antebraço, cotovelo nem nada. Ufa, foi só uma luxação. Sigo medicando e passando pomadas e gelo.

Bom, hoje foi dia da primeira gravação válida do campeonato, gostei do resultado:

Hoje:

Treino Full Body A

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 140kgs* x5 reps

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 70kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 70kgs (maq)

5️⃣ Flexora deitado 3x10 (55kgs)

Treino atual: 71/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 12/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 3.164*

*Vou aproveitar o final de semana para dar um contexto:

 

Quem tem acompanhado faz mais ou menos uma semana que estou quase que recorrentemente consumindo 3000 kcals/dia. Isso é um experimento. Eu vinha sempre

comendo 2.300-2.800 kcals, mas estava me sentindo sempre cansado. Meu sono tava ruim, estava me sentindo cansado.

 

Então eu resolvi fazer um teste. Sigo pegando, sigo comendo limpo 70% das vezes (não vou ser hipócrita), mas estou me permitindo comer mais. Estou batendo todos os dias 2g/kgs de proteína. E vou ver como o corpo se comporta.

Em 22/03/2025 em 19:56, jonathan viana disse:

Eu ia te perguntar sobre as Kcals na tua última atualização e esqueci, mas vi agora seu comentário a respeito do motivo.

Com uma semana talvez não veja resultados significativos, mas acredito que em 2 semanas já vai haver melhoras.

Sim, também ainda é cedo para dizer algo.

Hoje:

- 50' esteira (15' HIIT)

Treino atual: 72/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 2.668

Hoje:

- Esteira 10’

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq 101kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs*

*Sem considerar o peso da barra.

Treino atual: 73/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 2.870

Ontem:

- Off

Hoje:

- Esteira 15’

Treino Full Body A

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs pausado*

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 80kgs (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs*

*Sem contar o peso da barra.

Treino tranquilo na sauna de mei dia. Não gravei porque hoje não era dia de PR nem queria gravar pro desafio.

Treino atual: 74/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 3.003

Em 26/03/2025 em 23:10, jonathan viana disse:

O horário dos herdeiros e dos que trabalham no 2 turno (eu) kkkk

Kkkkk

aqui é o horário que tem menos gente, é uma benção! 🙏🏽

Hoje:

- Esteira 60’ (10’ HIIT)

Treino atual: 75/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Algumas espinhas, nada demais.

Kcals consumidas (ontem): 2.742

Hoje:

- Esteira 35’

 

Regenerativo de levis hoje.

 

 

Treino atual: 76/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.028

Em 28/03/2025 em 12:38, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 35’

 

Regenerativo de levis hoje.

 

 

Treino atual: 76/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.028

Agora a noite:

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 90kgs (maq)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 45kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs

Hoje:

- Esteira 50’ (20’ HIIT)

- Circuito (x4):

Rosca direta pegada invertida 10reps

Supino inclinado c/halteres 10reps

Tríceps francês uni 10reps cada

Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps

Stiff 12 reps

Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio.

Treino atual: 77/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.990

Em 29/03/2025 em 22:20, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 50’ (20’ HIIT)

- Circuito (x4):

Rosca direta pegada invertida 10reps

Supino inclinado c/halteres 10reps

Tríceps francês uni 10reps cada

Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps

Stiff 12 reps

Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio.

Treino atual: 77/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.990

Treinar na academia do prédio deve ser uma paz

 Tem gaiola de agacho? 

Em 29/03/2025 em 23:13, Rambaoretorno disse:

Treinar na academia do prédio deve ser uma paz

 Tem gaiola de agacho? 

Não, é bem básica.

Tem duas esteiras, um eliptico, hm banco regulável, halteres coloridos de 1 a 5 kgs (pares) uma barra pequena e duas barrinhas de halteres montáveis e dois pares de anilhas de 1 a 5kgs.

Normalmente eu faço cardio (esteira) nela só. Hoje devo ir de novo pq estou com preguiça e a academia só fica aberta até as 16h hj. 😥

Ontem:

- Off

Ontem:

- Off

tive um compromisso religioso.

Hoje:

- Esteira 40’ (15’ HIIT)

Treino atual: 78/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

 

Ontem:

- Off

Hoje:

- 30’ de esteira

Regenerativo que hoje tem boxe e vou fazer um tryout pro camp…

Treino atual: 79/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.017

Em 03/04/2025 em 13:32, T. Wall disse:

Ontem:

- Off

Hoje:

- 30’ de esteira

Regenerativo que hoje tem boxe e vou fazer um tryout pro camp…

Treino atual: 79/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.017

Hoje foi dia de bater o PR pro campeonato:

150kgs x3reps

e ainda rolou um treinão de boxe, bem técnico, com bastante gente e bastante dinâmico, deu para suar bem!

Em 03/04/2025 em 23:31, jonathan viana disse:

Mandou bem demais, meus parabéns!

Valeu meu mano, mas não mudou nada no resultado 😥

Hoje:

- Esteira 40’

Treino atual: 80/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.789

Hoje:

Treino Full Body A

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 145 (3reps)

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 80kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 55kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 70kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs*

Eu tentei bater a marca de 150kgs para 3 reps que fiz quinta, queria 145kgs para 5 reps. Mas não deu, fiz só 03 reps.

Sinto muito, pessoal, não deu :/

@ThorMitologicamenteAcurado ao menos eu entreguei 150kgs para 3 reps que foi a pedida do começo do campeonato. 🫡

Fiz essa brincadeira pós stiff:

Como diz o @mzampieri: “nada nosso tudo deles” ou algo do tipo 🤭

Treino atual: 81/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.578

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

Em 06/04/2025 em 17:12, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

Thiagao como ficou a cirurgia ? Tá 100% gostou do resultado ?

Em 06/04/2025 em 17:12, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

Soh vai....

Hoje:

- Off

Em 07/04/2025 em 18:56, arkham disse:

Thiagao como ficou a cirurgia ? Tá 100% gostou do resultado ?

Amanhã trago um relato sobre com fotos :)

Em 07/04/2025 em 18:56, arkham disse:

Thiagao como ficou a cirurgia ? Tá 100% gostou do resultado ?

Respondendo:

O tópico acima eu fiz todo o relato dos primeiros 03 meses. Considerando que fiz minha cirurgia no final do mês 08, já estamos com 07-08 meses.

Tem também as fotos de antes e depois:

https://imgur.com/a/2bD74Z7

Essa foto é de hoje:

https://imgur.com/a/l4KsBU0

Observe que tem muita pele e gordura, a foto é totalmente relaxada.

A parte da auréola que é normalmente onde ficam as cicatrizes ficou bem discreto. Óbvio, na época da cirurgia eu acabei ficando mais leve. Eu cheguei a perder 8kgs entre a cirurgia e os primeiros 03 meses.

No geral eu tou bem satisfeito, como sei que não tem mais a glândula só depende de mim baixar a gordura.

--------------

Em 07/04/2025 em 19:54, Vitor_TW disse:

Soh vai....

Bora que bora, mestrão!

--------------

Hoje:

- Esteira 40'

Hoje à noite tenho boxe.

Treino atual: 83/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei ontem

Em 08/04/2025 em 11:58, T. Wall disse:

Respondendo:

O tópico acima eu fiz todo o relato dos primeiros 03 meses. Considerando que fiz minha cirurgia no final do mês 08, já estamos com 07-08 meses.

Tem também as fotos de antes e depois:

https://imgur.com/a/2bD74Z7

Essa foto é de hoje:

https://imgur.com/a/l4KsBU0

Observe que tem muita pele e gordura, a foto é totalmente relaxada.

A parte da auréola que é normalmente onde ficam as cicatrizes ficou bem discreto. Óbvio, na época da cirurgia eu acabei ficando mais leve. Eu cheguei a perder 8kgs entre a cirurgia e os primeiros 03 meses.

No geral eu tou bem satisfeito, como sei que não tem mais a glândula só depende de mim baixar a gordura.

--------------

Bora que bora, mestrão!

--------------

Hoje:

- Esteira 40'

Hoje à noite tenho boxe.

Treino atual: 83/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei ontem

Hoje rolou boxe, por incrível que pareça tivemos 16 pessoas. Hoje é um dia mais de cardio, então teve uma competição de velocidade, depois uma sequência e no final body sparring. 😉👌🏽

Hoje:

- Esteira 35'

 

 

Treino atual: 84/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.029