Abcde Vs Ab/abc? Me Tirem Um Duvida

[NiggaFat]

Hoje eu cheguei na gym, treinei peito, porque ontem eu faltei academia por um motivo serio,, treinei peito,fiz Supino Reto,Crusifixo deitado, supino inclinado com halteres, e cross over... na hra qe eu estava saindo da academia o instrutor falou "assim você nao vai ficar grande, treinou apenas 40 minutos, e você treina peito apenas uma vez na semana, o minimo que o musculo precisa de descanso e 48hras pra poder treinar denovo, assim você não vai crescer"

Eu fiquei pensando sobre isso....

eu realmente percebi que no abcde (to a treinar assim a 10 meses) eu tive uma pequena melhora, sempre com cargas altas, e repetiçoes moderadas para tentar quebrar as fibras, mas fiquei pensando no que ele me disse.. vocês concordam com isso? abraços

[pança loka]

se tu tiver purão abcd é furada krai

[NiggaFat]

se tu tiver purão abcd é furada krai

uheuhee, eu tive uma melhora, mas estagnei, então melhor voltar pra abc até começar injetar ?

[ShaqSteal]

cara ja que perguntas kk para naturais ja foi provados em varios estudos, que para naturais o melhor é ter uma frequência maior, no minimo treinar cada musculo 2x na semana, um ABoffAB ou ab2x, eu faço upper lower alternada na semana com off sabado e domingo

[pança loka]

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

[NiggaFat]

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

[pança loka]

img do rico mto fera kkkkkkk

[NiggaFat]

img do rico mto fera kkkkkkk

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

[ShaqSteal]

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

[Domínio L]

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

Cara eu acho legal treinar só perna em um dia. Em treino ABC costumo deixar assim:

A: Peito, tríceps e ombro

B: Costas, bíceps e trapézio

C: Perna (quádriceps, posterior de coxa e panturrilha).

Isso porque em treino de peito/tríceps já vai pegar bastante ombro. Se tu fizer ABC 2X estaria treinando ombro pelo menos em 4 dias na semana. A outra questão é porque gosto de juntar o trapézio no treino de costas. Por fim, assim como você, fico muito cansado com o treino de pernas, então acho interessante separar um dia só para elas.

EDIT:

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

Postei a mesma coisa, foi mal, nem vi que já tinhas postado.

Editado Outubro 15, 2013 às 22:00 por Domínio L

[planeta]

abcde ser bom pra hormonizado é um mito, que vem do mesmo tipo de lógica que faz gente acreditar que why faz crescer....

qualquer treino sob esteroids faz crescer, porque até tomando esteroides sem treino cresce.

então o cara toma esteroido, tá sob 1g de testosterona por semana, andando também em deca e trenbo...

daí o cara faz abcde e toma whey pós-treino... e cresce, e então vão dizer que abcde e whey faz crescer

claro, com tudo isso de hormonio cresce até se ficar no sofá o dia todo(estudos provaram isso) tomando apenas sorvete de creme e chocolate

[tomegod]

O melhor é vc testar e ai sim vai saber o que é melhor pra vc,esse negócio de pesquisas é complicado,tem pesquisa que fala uma coisa e vem outra e desmente,ai vc acaba ficando confuso.

Comecei com abc 2x,resolvi testar abc 1x e consegui aumentar bastante as cargas (ex: supino halter de 22 para 32),faço peito segunda e na quinta anoite ainda sinto ele detonado,claro que tudo influencia,sono,dieta,etc,agora vou voltar pro abc 2x pra ver como me sinto,mais creio que pra min o abc 1x foi o que deu certo.Se tiver disposição testar é o melhor caminho.

[planeta]

vc levanta mais porque tá menos fadigado, não porque está desenvolvendo mais

[Andrei Rodrigues]

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

[Mauricio-xxx]

O melhor a se fazer é testar!

Eu semana que vem irei começar um treino ABCDE intenso e curto vou ficar 1 hora somente ou ate mesmo 45 minutos !

Isso de que ABCDE so funciona para drogado é mito ,qualquer treino funciona muito bem para drogados!

Irei começar essa divisão pois quero somar mais alguns exercicios para os meus treinos para proporcionar um maior volume e trabalhar melhor cada angulo do músculo da forma mais intensa possivel !!

Tomare que seja proveitoso para mim!

OBS: ATualmente faço um ABCAB

[Argê]

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

Cara se você não consegue estimular bem esse grupo muscular com exercícios como supino, desenvolvimento militar e paralelas tem algo muito errado com seu treino e não é o formato dele.

[Visitante]

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

disso eu tive que ri ashuahushaush

@tópic

vai pro abx2 ou FBx3 brother

[ShaqSteal]

disso eu tive que ri ashuahushaush

@tópic

vai pro abx2 ou FBx3 brother

foda né, nem comento quando leio essas merda kkk