Jump + Musculação Para Hipertrofia

[catrance_]

20 anos

56kg

1,61m

BF: 23%

Ectomorfa

Seguinte, em 8 meses de treino + dieta eu ganhei 5kg, porém percebi que ganhei barriga tbm, e apesar do bumbum e coxas maiores, estou com celulite, ou seja, uma capa de gordura por cima dos meus músculos e quero eliminá-la, pois estou com medo de continuar apenas na musculação e a situação piorar. Quero ficar tipo Sabrina Sato kkkkk daquele jeito!!

Treino nas seg, quart e sextas, será que devo adicionar jump nas terças e quintas? ou um treinamento funcional aos sábados? Uma corridinha aos sábados?

Qual a melhor opção pra ficar sarada?

Grata!

[Saintgraal]

"quero ficar tipo sabrina sato"

1-12 oxandrolona 15mg tsd

1-12 primobolan 150mg sem

dieta regrada, treino puxado

acompanhamento de personal é recomendado.

aehuhaeuhaeuhueahueahueahueahueahuheauheauheau

respondendo sua duvida a melhor opção pra ficar sarada é dieta e treino reguladinhos e objetivo setado

constancia

dieta hipocalorica e hiperproteica

pesquise um pouco mais, eu ja dei as dicas, estou bonzinho hoje

hahaha

abraço!

[catrance_]

Não quero anabolizante! haha

Mas obg!

[mathhh]

Jump nada mais é que um aerobico, aerobico de alta intensidade.

Você pode fazer jump e musculação no mesmo dia, só que vai ter que ajustar sua dieta de acordo com o seu objetivo.

Resumo: com jump vc vai ganhar mais calorias e ganhar um preparo fisico, etc, mas daria a mesma coisa se vc cortasse algumas kcals da sua dieta.

[{..mAthEUs..}]

Não quero anabolizante! haha

Mas obg!

dieta, treino, paciencia..

treinamento funcional eh bom.. não vai ter um impacto mto grande pra vc ficar sarada.. mas ele tras bons beneficios..

[Fabininja]

Eu faço jump e musculação. Pra ser sincera, indico para todos, é ótimo.. Preparo e resistência aumenta muito..Faz um teste pra ver se gosta, eu adorei!!

[falange-]

Entao voce nao vai ficar que nem a Sabrina Sato. Infelizmente essa eh a realidade.

[#Raphael]

"quero ficar tipo sabrina sato"

1-12 oxandrolona 15mg tsd

1-12 primobolan 150mg sem

Viaja não fella... Shape da Sabrina é perfeitamente atingido treinando natural natural.

Catrance,

Musculação é basicamente baseada em bulk e cutt, se vc quer ganhar massa muscular monta uma dieta com superavit calorico e bater todos os macros (bulk), e se vc quer perder gordura e preservar o maximo possivel de massa magra monta uma dieta com defit calorico e bate os macros(cutt). O jump poderia entrar como uma forma de ganhar condicionamento cardiorespiratorio e aumentar as calorias gastas no dia. Entao, se adicionar o jump na rotina tem q mexer na dieta e adicionar mais calorias. Pesquise na area de nutrição do forum q tem tudo explicado como vc monta sua dieta.

Editado Outubro 1, 2013 às 15:26 por #Raphael

[planeta]

aeróbico limita a hipertrofia... o que no fim do dia resulta em catabolismo...

[ritchien]

aeróbico limita a hipertrofia... o que no fim do dia resulta em catabolismo...

Tenso é que ela quer hipertrofiar e perder gordura. Sem usar anabols.

[Fabininja]

aeróbico limita a hipertrofia... o que no fim do dia resulta em catabolismo...

Poxa, obtive bons ganhos aliando musculação com jump. Fui obrigada a parar com o jump, agora vou reparar o que muda.

[planeta]

na verdade não dá memso pra saber a diferença pela exp propria

vc teve hipertrofia anteriormente, então hoje tem mais musculos e menos gordura, com mais musculos e menos gordura nosso corpo não vai ganhar musculos como antes... porque qto mais temos mais dificil é ganhar mais.... assim como qto mais gordura temos mais fácil é perder...

por isso que as experiencias pessoais enganam muito, cada composição diferente do nosso corpo, os resultados são diferentes

Editado Outubro 1, 2013 às 15:58 por planeta

[Saintgraal]

Viaja não fella... Shape da Sabrina é perfeitamente atingido treinando natural natural.

Catrance,

Musculação é basicamente baseada em bulk e cutt, se vc quer ganhar massa muscular monta uma dieta com superavit calorico e bater todos os macros (bulk), e se vc quer perder gordura e preservar o maximo possivel de massa magra monta uma dieta com defit calorico e bate os macros(cutt). O jump poderia entrar como uma forma de ganhar condicionamento cardiorespiratorio e aumentar as calorias gastas no dia. Entao, se adicionar o jump na rotina tem q mexer na dieta e adicionar mais calorias. Pesquise na area de nutrição do forum q tem tudo explicado como vc monta sua dieta.

em quanto tempo?

10 anos de treino a fio?

[#Raphael]

em quanto tempo?

10 anos de treino a fio?

Shape da Sabrina nao é "exagerado" igual o de algumas panicats, tem muita mulher que nem treina direito e tem shape melhor que o dela cara... Se esse shape fosse hormonizado, nem valia a pena mulher treinar natural pq o shape da Sabrina não tem nada de extraordinário a ponto de dizer q so pega com roidz.

[Saintgraal]

claro que é possivel natural, mas não espere conseguir em 1 ou 2 anos de treino, isso é resultado de 4-5 anos a fio

[catrance_]

Bom, pessoal, acho que vou iniciar o jump nas terças e quintas sim, se eu perceber que tá limitando os meus ganhos eu paro.

Também não acho o shape de Sabrina exagerado a ponto de precisar de anabol, mas se é assim, talvez eu até encare, mas tenho medo!

Enfim... Obg!!

[Saintgraal]

hahaha não precisa, mas tenha em mente que o processo envolve anos de treino

[#Raphael]

Bom, pessoal, acho que vou iniciar o jump nas terças e quintas sim, se eu perceber que tá limitando os meus ganhos eu paro.

Também não acho o shape de Sabrina exagerado a ponto de precisar de anabol, mas se é assim, talvez eu até encare, mas tenho medo!

Enfim... Obg!!

Mexe com isso não... Se vc treina por estética como a maioria, tenha como objetivo se aproximar ao máximo do limite natural que já sera bastante difícil e o shape ficará ótimo.

[VampiryHeart]

mas e as celulites?????? não importa o quanto treine, deixe de comer porcaria elas ainda estão aqui........... chega dá um desgosto