Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[American Pitbull]

De todos que eu conheço que começaram a treinar,faixa de 14~17 anos

a maioria começa com 10 de cada lado ,30kg, alguns com 5 e poucos com 15

Não consigo nen imaginar alguem supinando com 100kg no seu primeiro treino... até porque ele não vai ter as conexões neuro motoras, que é oque realmente da a força

A proveitando que peguei o video pra mandar no diario do planeta...

é de tpc, mais é uma tpc natural

que pode servir muito bem pros naturais subir os niveis de testo

vale a pena ver

[Visitante Renan.012]

Eu deveria saber quem é Felipe Franco ?

E os números que eu falei são direcionados ao supino no banco reto, nem todo mundo tem como fazer declinado, e sinceramente ninguém se importa quanto as pessoas levantam nele.

Me diz quanto ele pega no supino reto que eu faço uma comparação tosca pra você.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 00:48 por Renan.012

[American Pitbull]

Outra coisa, um exemplo é o felipe franco, 50x50 no supino declinado ( que todo mundo pega mais um pouco nele ) e o felipe alem de ser hormonizado treina a no minimo 10 anos

A ideia que ele tem na cabeça ,assim como outros BB

"Não quero a maior carga e sim os maiores musculos"

[manoarroz]

Como eu disse vai variar dependendo da pessoa,mas essa estimativa é bem próximo do que acontece por ai, e são direcionadas pra 1RM.

Ah cara desculpa, nao sabia que vc estava falando de 1rm e sim de um 4x6, 5x5 por exemplo...

[Francisco Wendemberg]

É q nem o @manoarroz disse!

Tem horas q dá medo dessas caras daqui!

Primeiro um vem e diz q um cara de 53kg q ganha 15kg já q foi em cima disso q essa discussão começou em um ano vai tá supinando 120kg é algo normal!

Daew vem outro e diz qlq um com menos de 180cm, 80kg e bf normal deveria supinar supinar 120kg em um ano!

Faz eu me senti um pobre coitado!

[Tedy]

Queria saber a carga que os dois levantam no supino reto, tenho até medo de perguntar.

Queria saber a carga que os dois levantam no supino reto, tenho até medo de perguntar.

[Visitante Renan.012]

1.82x bw qualquer dia, podendo chegar a 1,9-2x bw no fim de um bloco de treino de 1-3meses.

Conheço mulheres com o mesmo coeficiente, =P.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:05 por Renan.012

[American Pitbull]

Meu melhor foi 70kg pra 4reps

pesando 66

8 messes de treino, mais n comecie com 5x5

e comparando com o resto da academia tenho até que uma genetica boa

não acho que seja normal essas cargas que tão falando

[Visitante Renan.012]

Num mundo em que a maioria se inspira nos fisiculturistas vai ser mais difícil de ver essas cargas na academia, mas pra quem se preocupa um pouquinho com força essas cargas são normais sim.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:10 por Renan.012

[manoarroz]

Meu melhor foi 75 pra 5 reps

pesando 75

6 meses de treino, se for comparar com alguem da minha idade ta ate bom.

[Vinicius C.]

Geral falando de nível intermediário, iniciante, avançado etc

Na verdade só existem dois níveis: Bom e Ruim

Tá levantando 1BW no Supino e tem corpo definido: Bom

Tá levantando 2BW no Supino mas não encanta as meninas sem camisa: Ruim

[Visitante Renan.012]

Ache pessoas com shape zuado levantando mais de 2xbw no supino e você vai achar uns 40 com shape muito bom que tem esse coeficiente no supino.

Ter corpo bonitinho não é desculpa pra ser fraco, da mesma forma que ser forte não é desculpa pra virar uma baleia.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:36 por Renan.012

[Visitante usuario_deletado17]

É q nem o @manoarroz disse!

Tem horas q dá medo dessas caras daqui!

Primeiro um vem e diz q um cara de 53kg q ganha 15kg já q foi em cima disso q essa discussão começou em um ano vai tá supinando 120kg é algo normal!

Daew vem outro e diz qlq um com menos de 180cm, 80kg e bf normal deveria supinar supinar 120kg em um ano!

Faz eu me senti um pobre coitado!

[2]

Tá levantando 1BW no Supino e tem corpo definido: Bom

Tá levantando 2BW no Supino mas não encanta as meninas sem camisa: Ruim

[falange-]

Na real, nas internetas todo mundo levanta 2 BW no supino, quero ver na academia..

Eu cheguei a 85kg se nao me engano, pra 2 reps no supino (bw 72kg na epoca) com 1,5 anos de treino e olha que eu treinava direitinho.

[Silva B]

Na real, nas internetas todo mundo levanta 2 BW no supino, quero ver na academia..

Eu cheguei a 85kg se nao me engano, pra 2 reps no supino (bw 72kg na epoca) com 1,5 anos de treino e olha que eu treinava direitinho.

hauehuaehauehaeue Só li verdades [2] Pessoal ta meio precipitado eu com 8 meses de treino recem aprendi a executar supino direito... ja queriam que eu tivesse ganhado 15kg de MM e supinando com 90kg

[danilorf]

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Pelo menos ele conseguiu segurar os 160 né

kkkkkk

[Broly75]

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

lol, como é que você acha essas parada hehe. Eu até agora não acreditei no que vi, será que eles são atores?

Editado Fevereiro 7, 2014 às 02:25 por Broly75

[danilorf]

Hauhauha pior que não... Sempre tem uns zé que gosta de chama atenção gritando desse jeito, e fazendo o exercício tudo errado.

O mais engraçado é o cara sentado depois... Huahauauahuah, pagando de hardicori.

[falange-]

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Hoje na minha academia tinham 2 caras boladinhos treinando juntos (eu acho que eles queimam, mas nao vem ao caso)

Eu estava com a barra montada pra rosca direta (sim, tava fazendo rosca no rack de agachamento, minha academia ta toda baguncada, eu uso o que eu quero sem pensar no proximo, pra ver se eles param de fazer essas reformas escrotas HUASHDFUASF) e os caras perguntaram se eu tava fazendo (ja tinha terminado mas tava com preguica de guardar, foda-se), eu falei 'ja terminei, se quiser fazer, faz ae' o cara fez um mimimi eu guardei os pesos de um lado da barra e mandei tirar do outro.

Fui fazer abs do lado e fiquei olhando, comecaram com 30kg/lado (agachamento) com uma amplitude pessima, cada serie eles iam colocando + 5kg de cada lado e diminuindo uns cm's na amplitude. Acabou que tava uns 45/45 e o movimento em 1/4.

Eu fiquei dando risada olhando pra eles, se eles perceberam ou nao, que se foda, mas frango eh frango, nao importa o tamanho =/

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Dica para naturai... Não seja esse cara:

https://www.youtube.com/watch?v=YQkaueq_eHA

Hauhauauahuahau, ai sinhor, boa noite aí pra todo mundo.

Hoje na minha academia tinham 2 caras boladinhos treinando juntos (eu acho que eles queimam, mas nao vem ao caso)

Eu estava com a barra montada pra rosca direta (sim, tava fazendo rosca no rack de agachamento, minha academia ta toda baguncada, eu uso o que eu quero sem pensar no proximo, pra ver se eles param de fazer essas reformas escrotas HUASHDFUASF) e os caras perguntaram se eu tava fazendo (ja tinha terminado mas tava com preguica de guardar, foda-se), eu falei 'ja terminei, se quiser fazer, faz ae' o cara fez um mimimi eu guardei os pesos de um lado da barra e mandei tirar do outro.

Fui fazer abs do lado e fiquei olhando, comecaram com 30kg/lado (agachamento) com uma amplitude pessima, cada serie eles iam colocando + 5kg de cada lado e diminuindo uns cm's na amplitude. Acabou que tava uns 45/45 e o movimento em 1/4.

Eu fiquei dando risada olhando pra eles, se eles perceberam ou nao, que se foda, mas frango eh frango, nao importa o tamanho =/

[Visitante]

eauheuaheuaheuaheaeaheauh

Trágico, isso me lembra quando eu era magrelo e estava no 5x5... Eu dei uma alterada no programa, fazendo ATG. Daí beleza, tava fazendo um dia, daí veio um playboy e falou que abaixar além da paralela estoura o joelho. E era o dia dele fazer agachamento também, daí ele foi lá e pediu para revezar comigo, quando eu vi a técnica do garoto... O cara meteu 100kg totais, fez 1/4 do movimento e ainda arredondava a lombar.

[falange-]

eauheuaheuaheuaheaeaheauh

Trágico, isso me lembra quando eu era magrelo e estava no 5x5... Eu dei uma alterada no programa, fazendo ATG. Daí beleza, tava fazendo um dia, daí veio um playboy e falou que abaixar além da paralela estoura o joelho. E era o dia dele fazer agachamento também, daí ele foi lá e pediu para revezar comigo, quando eu vi a técnica do garoto... O cara meteu 100kg totais, fez 1/4 do movimento e ainda arredondava a lombar.

Esses dias eu tava agachando de boas, chegou uma mulher e perguntou quantas faltavam, eu falei 'melhor voce voltar daqui uns 20 minutos, tem coisa pra caralho pra fazer aqui ainda' ela virou 'ah nao, vamos revezar' eu falei 'de boa, manda ae' ela falou 'ok, tira o peso, vou fazer com 10kg de cada lado' eu falei 'vc acha que eu vou tirar o peso? voce que ta revezando comigo, eu n trabalho na academia nao'.

ela achou ruim e saiu andando

chegou pra um instrutor (meu brother) e falou que eu era folgado

eu chamei ela, falei assim 'eu nao vou atrapalhar o meu treino pra voce fingir que treina, se voce agachasse ao inves de flexionar o joelho eu juro que ajudaria, mas eu n vou te colocar num pedestal soh pq vc eh mulher' coloquei meu fone de ouvido de novo e ela saiu me xingando.

Mulher hoje em dia eh foda, acha que eu tenho que ser escravo de buceta.

[Visitante]

Outra coisa, um exemplo é o felipe franco, 50x50 no supino declinado ( que todo mundo pega mais um pouco nele ) e o felipe alem de ser hormonizado treina a no minimo 10 anos

Eu pensei em postar isso no pérolas, mas uma minoria iria entender... Felipe Franco referência de força... Rapaziada, vocês leem os tópicos do fórum? Tem muita coisa boa de força, vão ver que em um tempo relativamente curto dá para conquistar muita coisa.

[Silva B]

Eu pensei em postar isso no pérolas, mas uma minoria iria entender... Felipe Franco referência de força... Rapaziada, vocês leem os tópicos do fórum? Tem muita coisa boa de força, vão ver que em um tempo relativamente curto dá para conquistar muita coisa.

Da pra postar algum exemplo ae ou vai deixar por nossa conta se virar? huaehauehaeuh

[Jackson Dexter]

Esses dias eu tava agachando de boas, chegou uma mulher e perguntou quantas faltavam, eu falei 'melhor voce voltar daqui uns 20 minutos, tem coisa pra caralho pra fazer aqui ainda' ela virou 'ah nao, vamos revezar' eu falei 'de boa, manda ae' ela falou 'ok, tira o peso, vou fazer com 10kg de cada lado' eu falei 'vc acha que eu vou tirar o peso? voce que ta revezando comigo, eu n trabalho na academia nao'.

ela achou ruim e saiu andando

chegou pra um instrutor (meu brother) e falou que eu era folgado

eu chamei ela, falei assim 'eu nao vou atrapalhar o meu treino pra voce fingir que treina, se voce agachasse ao inves de flexionar o joelho eu juro que ajudaria, mas eu n vou te colocar num pedestal soh pq vc eh mulher' coloquei meu fone de ouvido de novo e ela saiu me xingando.

Mulher hoje em dia eh foda, acha que eu tenho que ser escravo de buceta.

será que não tem como pedir pro Bronco pra ele deixar curtir o mesmo post 10x ?

[Danilo Z]

Sabem qual é o problema???

É q hoje 99% das pessoas utilizam o método Weider... q é péssimo pra quem almeja boas cargas nos exercícios.

Se querem pessoas pra terem como base de algo peguem powerlifters ou aspirantes ao mesmo e não esses inchadinhos da net tipo Felipe Franco q treinam a la BB.Aqui no fórum tá cheio de caras com menos tempo de treino e humilha esse Felipe aí nas cargas ( eu sou um deles e estou natural ainda, ele não é)

O peso do corpo no agachamento...terra e supino ( e também remada diria) deveria ser normal pra pessoas q já tem 1 ano de treino ( q não são obesas).Mas o lema de hoje é '' não quero as maiores cargas e sim os maiores músculos'' aí o cara não consegue nem um nem outro ( natural muito dificilmente consegue) .

Eu com apenas 8 meses de sl 5x5 alcancei 130 Kgs no supino ...fora os 184 no agacho e 230 Kgs no terra , e isso q nem treino de força o 5x5 é .

Esse cara do vídeo aí do meu xará... ridículo, só serve pra gente rir mesmo, o cara tem q progredir cargas se quer ficar grande... mas se for com essa tecnica porca aí não adianta nada. .

[Gabriel.Augusto]

Desculpa a pergunta, mas se o sl 5 x 5 não é de força ele é do q então?

obs: é q sou iniciante e pensava em fazer ele, por ser um treino facil e eu pensava que era de força.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 10:54 por Gabriel.Augusto

[mathhh]

Oque acontece no forúm é o seguinte:

- Uma galera curte mais treinar visando força/low reps/progressão de cargas

- Uma outra parte curte mais treinar mais medium/high reps com uma progressão de cargas mais "lenta" e usar principios Weider.

Ambos geram hipertrofia, mas tem uma galera da low reps que parece que não aceita que a outra parte que treina high reps.. Não são todos, são só alguns. (não vou citar nomes pra não gerar brigas; isso não é a intenção do meu post, só falar mesmo.)

Se veem um usuário treinando medium-high reps já é o fim do mundo, falam como se estivesse totalmente errado e tal, não sei se me expressei bem, mas acho isso errado por parte de alguns usuários.

[Frango_13]

Cacete o que o pessoal ta falando de supino aqui ta bem longe da realidade. Não é nem um pouco normal alguém supinar 100kg+, não caiam nessa.

Iniciante, intermediario le isso aqui, e começa acha que vai conseguir isso em um ano. Começa a socar peso e puf lesiona. (Quantas pessoas voce conhece que tem o ombro lesionado?)

Nego falando que tem gente que no primeiro dia de academia supina 80kg? WTF? Pega 10 cara aleatorios na rua, manda os 10 fazerem supino, eu duvido que 1 deles consiga 80kg numa amplitude completa. Na minha academia que tem hormonizado a lot, da pra contar nos dedos quem supina 100kg+ com amplitude completa. E outra, a maioria nem mobilidade tem pra fazer um supino, quanto mais colocar 80kg. Não sei que mundo voces vivem, sinceramente.

Em um ano 100kg no supino? ou 1.5 bw? Em? Com a maioria treinando weider? Dificilmente se consegue com 5x5 ou 5/3/1.

Pra mim quem supina 100kg+ pode se considerar privilegiado, assim como quem agacha com 2xbw+ e terra com 2.5bw. Não é nada normal uma pessoa normal(vulgo não competidor) alcançar essas marcas. Acho que deve ser objetivo de todos, mas falar que é normal, que deveria ser normal, que quem não atinge essas marcas em tempo x é frango, etc... kkk, é muita zueragem...

Nem todo mundo tem facilidade em ganhar força. Boa parte não tem, esqueçam essa ideia de tempo x cargas. Busquem progressão sim, mas não se sintam pior que alguém que tenha marcas melhores que as suas, com o mesmo peso ou com menos tempo de treino. Genética ainda dita muita coisa.

[VinixD]

Foi isso que disse lá atrás, levando em consideração um cara que nunca praticou nada na vida, considero sim praticamente impossível o cara supinar com 100kg em 1 ano, se supinar seu BW neste temop já é bem satisfatório.

Agora usar como exemplo atletas jã são outros 500. Digo o mesmo pra qm já treinava estilo weider, são outros 500 tbm, o cara já não era nenhum sedentário...