Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 1, 2013 às 12:58 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 12:58 Pessoal, deixem para discutir sobre vitamina D neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guidezin 1 Postado Novembro 1, 2013 às 13:00 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:00 Dica para os naturais: Quem cresce natural é planta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boratto 9 Postado Novembro 1, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:17 O que sigo e funciona pra mim é. 1ºTenha paciência 2ºTenha DISCIPLINA 3º Tenha vontade Agora em questão de treino e dieta o que tem funcionado muito bem pra mim é. Atualmente em cutt. 1ºProgreção de cargas ou repetições (no caso de não conseguir progredir na carga aquele momento) 2ºFoco nos compostos 3ºTreinar até a falha todos os musculos em todos os treino 4ºVariar exercicios 5ºDescansar 2 dias na por semana no caso sabado e domingo ou domingo e quinta 6ºTreino volumoso 5 ou 6 exercicios grupos grandes 3 ou 4 pra pequenos (isso mesmo que você leu) 7ºAerobico em jejum 4x na semana 30min 7ºDieta ciclica , no caso 3 dias cetogenica e 2 dias de reabastecimento do glicogenio (tendo bons ganhos de MM e boas perca de bf) Eu tenho pouco tempo de treino, mas muita gente que não me via a mais de 3 meses me viu, e a primeira pergunta foi, que bombar que eu tinha usado pra emagrecer e ganhar musculo! KKKKK Uma coisa engraçada que eu queria comentar, maioria dos que falam que melhor coisa pra um natural é usar AE's, fora os que nao tem nem 1 ano de treino e ja se entopem de AE's, fora do forum são os primeiros a falar que são naturais e que jamais fariam uso de anabolizantes kkkkkkkkkk FATO! Me interessei por essa dieta. Se baseou em algum estudo/tópico pra fazer ela? se puder, passa aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_maromba2013 132 Postado Novembro 1, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:32 Dica para os naturais: Quem cresce natural é planta. Por favor ne vei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Novembro 1, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:57 Desculpa se eu perdi alguma discussão, mas o que quer dizer, que é melhor??? Tambem não peguei essa parada ai ;;; Ele disse que existem estudos mostrando que a pegada aberta pouco influencia em "ficar mais largo" além de colocar o ombro em uma posição desconfortável. Então já que a pegada não vai influenciar drasticamente, use a que você conseguir mover mais peso com a melhor forma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7es7o 26 Postado Novembro 1, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:08 Ele disse que existem estudos mostrando que a pegada aberta pouco influencia em "ficar mais largo" além de colocar o ombro em uma posição desconfortável. Então já que a pegada não vai influenciar drasticamente, use a que você conseguir mover mais peso com a melhor forma. Sera que isso se aplica a barra fixa tambem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Novembro 1, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:14 Dica para os naturais: Quem cresce natural é planta. 1- Diga isso pro Craw 2- Veja relatos de ciclos aqui no forum que terminam com um shape que da pra chegar natural de boa 3- Obg pela sua critica isso me deixa com mais foco pra ter uma evolução satisfatória e natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 1, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:20 progressão de cargas treino frequente (ab - ab ) estilo heavy duty , curto e intenso bulk o ano todo com pequenos períodos de cutting só pra ficar num bf aceitável eu fazia isso quando era natty e funcionava , até certo ponto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brutu's 2 Postado Novembro 1, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:22 progressão de cargas treino frequente (ab - ab ) estilo heavy duty , curto e intenso bulk o ano todo com pequenos períodos de cutting só pra ficar num bf aceitável eu fazia isso quando era natty e funcionava , até certo ponto Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 1, 2013 às 14:49 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:49 Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo? por ai , 3 ou 4 semanas .. Sempre fiquei na faixa dos 12% fazendo isso .. Brutu's reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados