Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[BrunoRJ]

Estou com uma dúvida na suplementação.

Manhã
Hipercalórico duas medidas (sei q é a medida inferior a da recomendada) + banana + leite + granola+ aveia + pão + queijo branco.

Almoço
Tomo junto o complemento alimentar century.

Pré-Treino
2 medidas de hipercalórico c/ água e 2 cápsulas de bcaa

Pós treino
Whey + glutamina + dextrose + banana + leite + 2 cápsulas de bcaa

Janto e faço uma ceia mais light.

Estou começando a ficar c/ uma barriga...rsrs. Gostaria de saber se tomo o shake pós treino c/ água. A suplementação está legal ou alguém tem uma dica?

Estou pensando em acrescentar a creatina da universal no mês que vem e talvez também acrescente noshotgun. O uqe eu preciso mudar se acrescentar o noshotgun?
Será que o hipercalórico eu corto?

Gostaria de dicas e sugestões. Valeu!!!!

Hipercalórico - probiótica massa 3200
Whey - EAS
Bcaa - probótica
Glutamina - probiótica
Dextrose - DNA

[dasdasdas]

[quote name='BrunoRJ' post='139947' date='08/07/09']Estou com uma dúvida na suplementação.

Manhã
Hipercalórico duas medidas (sei q é a medida inferior a da recomendada) + banana + leite + granola+ aveia + pão + queijo branco.

Almoço
Tomo junto o complemento alimentar century.

Pré-Treino
2 medidas de hipercalórico c/ água e 2 cápsulas de bcaa

Pós treino
Whey + glutamina + dextrose + banana + leite + 2 cápsulas de bcaa

Janto e faço uma ceia mais light.

Estou começando a ficar c/ uma barriga...rsrs. Gostaria de saber se tomo o shake pós treino c/ água. A suplementação está legal ou alguém tem uma dica?

Estou pensando em acrescentar a creatina da universal no mês que vem e talvez também acrescente noshotgun. O uqe eu preciso mudar se acrescentar o noshotgun?
Será que o hipercalórico eu corto?

Gostaria de dicas e sugestões. Valeu!!!!

Hipercalórico - probiótica massa 3200
Whey - EAS
Bcaa - probótica
Glutamina - probiótica
Dextrose - DNA[/quote]

no Pós treino deixa Whey + glutamina + dextrose + 2 cápsulas de bcaa + agua

Qual é o teu almoço ?

[BrunoRJ]

[quote name='dasdasdas' post='140077' date='08/07/09']no Pós treino deixa Whey + glutamina + dextrose + 2 cápsulas de bcaa + agua

Qual é o teu almoço ?[/quote]

O almoço depende. Arroz, feijão peito de frango, salada. Macarrão e peitop de frango. Depende muito. Mas não como nada de fritura. Procuro me alimentar o melhor possível.

[lukas__]

Galera, comprei o Hilmar justamente pra poder tomar mais tranquilo, sem ficar contando as medidas pra durar um mês.

Então eu tava querendo tomar logo quando acordar, pra incrementar o desjejum e no pós treino.

Mas eu vou treinar de manhã, então meu desjejum será automaticamente uma refeição pré-treino. Então eu treino, tomo o shake e logo após eu almoço.

Fica a dúvida, que outro horário eu tomo o whey protein?

Abraços!

[lucas d]

to começando a malhar agora tem 3 meses o que posso tomar ?
eu estava pensando a albumina antes de dormir e creatina c/ malto pós academiaa ..

o que eu poderia comer ou tomar antes e depois da academia como proteinas ?

obrigado!

[danielcas]

pessoal tomo whey, creatina, malto pos treino... depois de quantas horas eu posso comer alguma coisa?
ou posso comer logo depois?


acredito que pelo menos 40 minutos depois de tomar q posso comer, assim a comida n compete na absorcao com o suplemento!


a mesma pergunta vale para a albumina que tomo de manha e a noite!

posso fazer um shak com albumina e comer um pao, bolo ou biscoito juntos?

[danielcas]

[quote name='danielcas' post='146165' date='22/07/09']pessoal tomo whey, creatina, malto pos treino... depois de quantas horas eu posso comer alguma coisa?
ou posso comer logo depois?


acredito que pelo menos 40 minutos depois de tomar q posso comer, assim a comida n compete na absorcao com o suplemento!


a mesma pergunta vale para a albumina que tomo de manha e a noite!

posso fazer um shak com albumina e comer um pao, bolo ou biscoito juntos?[/quote]


alguem da uma luz.. n to afim de criar um topico e ouvir esporro!

[craw69]

[quote name='danielcas' post='147798' date='26/07/09']alguem da uma luz.. n to afim de criar um topico e ouvir esporro![/quote]

Nao precisa criar topico pra ouvir esporro. Voce quebrou duas regras do forum com esse seu post, falta de pesquisa ( tem respostas bem faceis de se achar para suas perguntas ) alem de flood. De qualquer forma, espera 40 mins após o shake pós-treino e pode comer sim junto com albumina.

Abracos

[Arce]

Pessoal

Gostaria de saber se é possível tomar maltodextrina fora de horário (não no pré e pós treino) junto com outros alimentos como uma forma de dar um "extra" na alimentação?

Grato ;]

[craw69]

[quote name='Arce' post='148593' date='28/07/09']Pessoal

Gostaria de saber se é possível tomar maltodextrina fora de horário (não no pré e pós treino) junto com outros alimentos como uma forma de dar um "extra" na alimentação?

Grato ;][/quote]

Só se voce quiser acumular gordura. Pesquise e saberá o porque.

Abracos

[Hashimoto]

podem me ajudar tbm?
estou a tomar

hipercalorico de manha e antes do treino
No shotgun antes do treino (1 hora depois do hiper e refeicao)
pos treino whey + 10g de glutamina + dextrose

agora eu coloquei junto um Multivitaminas + tribulus depois das refeicoes
esta correto o jeito que eu estou tomando tudo ?

seria melhor por o tribulus de manha e antes de dormir? e a multivitaminas?

[LuPo]

[quote name='Hashimoto' post='149251' date='30/07/09']podem me ajudar tbm?
estou a tomar

hipercalorico de manha e antes do treino
No shotgun antes do treino (1 hora depois do hiper e refeicao)
pos treino whey + 10g de glutamina + dextrose

agora eu coloquei junto um Multivitaminas + tribulus depois das refeicoes
esta correto o jeito que eu estou tomando tudo ?

seria melhor por o tribulus de manha e antes de dormir? e a multivitaminas?

[/quote]
sobre o tribulus fala com o chacal, ele é o expert em tribulus, sobre os MVs eu acho melhor apos as refeições mesmo.

[Hashimoto]

eae valeu vo ver aqui com ele Lupo

[Victormaia]

Galera, duas pequenas dúvidas:

Eu tomando whey+malto no pós, quanto tempo depois eu posso ingerir uma refeição solida(jantar), sem que atrapalhe a ingestão dos suplementos?

E, até quanto tempo dps do treino seria o 'limite' para tomar o whey com malto, sem que prejudicasse muita sua ingestao?

Obrigado =]

[Hashimoto]

Seria bom depois do treino tomar imediatamente, eu li por aqui que seria no maximo 45 minutos depois do treino, mas é logico que depois desses 45 iria absorver normal.
qto depois do whey comer eu sempre espero 40 minutos pra comer, porque o treco faz perder a fome x)
ja o tempo desse nao Sei! mas eu acho q 1 hora no maximo

[GusSstavVvO]

Bom galera como todo novato no forum, me desculpem se isso for irregular mais o meu problema é o seguinte.

malho das 6:30hs as 7:30, meu café da manhã é 2 pães com peito de peru ou ovo um copo de leite com aveia e linhaça e suplemento eu tomo um bodypack antes e depois eu só tomo aminoliquid. comprei uma Albumina, Dextrose e um Malto.

o problema !!

entre almoço e janta eu não como nada por trabalhar como motorista, no maximo como algumas frutas e 2 barras de cereal, com esses suplementos eu consigo fazer algo melhor ?? tipo eu tenho 1,72 m e peso 73K eu quero ganhar mais massa magra...., tipo eu vou começar a tomar a albumina ao acordar/dormir sigo a quantidade que está prescrita no pote que é de 3 colheres dosadoras cheias em 300ml de água ou vc's tem uma outra opnião ??

antes do treino continuo tomando o bodypack e depois tomo o amino junto com o malto e a dextrose e qual seria a quantidade ??

tem diferença entre rapida absorção ou é tudo carbo. e vai ser dinheiro jogado fora ??

faço academia a 4 meses

eu quero tomar uma creatina mais isso deixa pra depois pq o dim dim acabou !

conto com ajuda de vc's !!

vlw


ha e o melhor forum de hipertrofia que ja vi....

abraços

[Deco1411]

Galera pesquisei no topico inteiro e ficou 1 duvida, qual a medida certa do whey e malto para tomar no pos treino. Atualmente tomo 1 medida de whey e 1 de malto, é isso mesmo? muito obrigado abraços.

[gpresott]

[quote name='GusSstavVvO' post='151171' date='03/08/09']Bom galera como todo novato no forum, me desculpem se isso for irregular mais o meu problema é o seguinte.

malho das 6:30hs as 7:30, meu café da manhã é 2 pães com peito de peru ou ovo um copo de leite com aveia e linhaça e suplemento eu tomo um bodypack antes e depois eu só tomo aminoliquid. comprei uma Albumina, Dextrose e um Malto.

o problema !!

entre almoço e janta eu não como nada por trabalhar como motorista, no maximo como algumas frutas e 2 barras de cereal, com esses suplementos eu consigo fazer algo melhor ?? tipo eu tenho 1,72 m e peso 73K eu quero ganhar mais massa magra...., tipo eu vou começar a tomar a albumina ao acordar/dormir sigo a quantidade que está prescrita no pote que é de 3 colheres dosadoras cheias em 300ml de água ou vc's tem uma outra opnião ??
[color="#FF0000"]A dica para quem não consegue comer de 3 em 3 horas é fazer pelo menos 3 refeições bem feitas durante o dia.
Acrescente ao seu pão da manha, queijo tipo Cottage, que ja fica um bom café da manhã.
Almoço sempre o máximo de carboidratos e proteínas quwe puder mandar, e não se enqueça da salada para aumentar os niveis antioxidantes do organismo.
A janta a mesma coisa que o almoço, mas é importante comer pelo menos 3 horas antes de ir dormir.
A quantidade de albumina fica a seu critério, eu geralmente tomo 30g com leite.[/color]

antes do treino continuo tomando o bodypack e depois tomo o amino junto com o malto e a dextrose e qual seria a quantidade ??
[color="#FF0000"]Se não esta fazendo uso de whey, não há tanta necessidade de um carboidrato, mas se preferir fazer uso, pode ser de 30 a 60g, fica a escolha.[/color]
tem diferença entre rapida absorção ou é tudo carbo. e vai ser dinheiro jogado fora ??
[color="#FF0000"]Sim, os carboidratos de alto IG são absorvidos mais rápido pelo organismo, e somente no período pós treino devem ser ingeridos.
Durante o dia somente alimentos de baixo IG.[/color][/quote]

[quote name='Deco1411' post='152571' date='06/08/09']Galera pesquisei no topico inteiro e ficou 1 duvida, qual a medida certa do whey e malto para tomar no pos treino. Atualmente tomo 1 medida de whey e 1 de malto, é isso mesmo? muito obrigado abraços.[/quote]

Isso fica a seu critério, o normal é variar de 30 a 60 de whey e 40 a 80 de carboidratos.
É importante fazer uso de mais carboidrato que de proteína, pois os carboidratos são absorvidos mais rapidamente pelo organismo.
Uma sugestão é tomar 30g de whey e 40 de malto/dex.

[marcelobra]

Pessoal, tava afim comprar um whey da hilmar e mandar no café da manha tambem..
É necessario mandar um carbo junto? Ou posso tomar um café e depois mandar o whey? Se mandar só ele, economizo mais

Eu mandaria o whey junto com o carbo somente apos o treino
To precisando aumentar a ingestao de proteinas

Abracos

[G_Bastos]

AE Marceloo...



WHEY=PROTEINA DE ABSORÇÃO RAPIDA=DEVE SER INGERIDA COM , PELO MENOS ,A DEXTROSE OU O MALTO=TOMAR SEMPRE , E SOMENTE DEPOIS DO TREINO ( esse ultimo aqui é a preferencia para quem deseja economizar dinhero e ter um desempenho melhor com o seu WHEY)

apenas...


[color="#000080"][size=4]G BASTO'S BACK ;PP[/color][/size]

[LuPo]

[quote name='marcelobra1' post='153370' date='08/08/09']Pessoal, tava afim comprar um whey da hilmar e mandar no café da manha tambem..
É necessario mandar um carbo junto? Ou posso tomar um café e depois mandar o whey? Se mandar só ele, economizo mais

Eu mandaria o whey junto com o carbo somente apos o treino
To precisando aumentar a ingestao de proteinas

Abracos[/quote]
sim, claro, sempre toma whey com algum carbo pra aproveitar ao maximo, pode ser aveia, açucar, ai fica a seu criterio, weu recomendaria tomar com leite+carbo.

eu tomaria no desjejum e nao apos o cafe.

[marcelobra]

Opa.. valeu pela dica
vou mandar com leite + açucar mascavo + aveia

Abracos!

[slash_web]

eu posso tomar hipercalorico + albumina de manha ? ou deixo o hipercalorico só antes do treino, pq depois no shake pós eu ja tomo whey...

[rafaelfontes]

[quote name='slash_web' post='154106' date='10/08/09']eu posso tomar hipercalorico + albumina de manha ? ou deixo o hipercalorico só antes do treino, pq depois no shake pós eu ja tomo whey...[/quote]
que poder pode, seria até legal...
o ideal seria mandar 3 vezes ao dia(como recomendado na maioria), pra mim, os horários ideais são ao acordar, no lanche depois do almoço e na refeição que se faz depois de tomar o pós treino.

[killer of the evil]

tenho uma duvida

aqui nesse topico, esta escrito q deve tomar malto depois do treino, eu geralmente tomo antes, no pre treino, como um energetico, isso esta errado?

outra duvida minha é sobre os hipercaloricos, vcs estao falando para se tomar antes do treino, porem, como eu nao uso whey, eu geralmente tomo depois do treino, isso esta errado, pode prejudicar meus ganhos?

abraços

[Caverna]

Vocês tomam o whey primeiro e logo em seguida tomam o malto, ou misturam os 2 juntos ?

Comprei o malto da peter food, é bom ?

[marcelobra]

Alguem aconselha e toma o whey nos dias que nao treina, 30g no desejum.. Tava afim de comprar o da hilmar, ai eu tomaria de segunda a sexta 60g e final de semana mandaria 30g!

[davi vasconcellos]

[quote name='killer of the evil' post='156507' date='15/08/09']tenho uma duvida

aqui nesse topico, esta escrito q deve tomar malto depois do treino, eu geralmente tomo antes, no pre treino, como um energetico, isso esta errado?

outra duvida minha é sobre os hipercaloricos, vcs estao falando para se tomar antes do treino, porem, como eu nao uso whey, eu geralmente tomo depois do treino, isso esta errado, pode prejudicar meus ganhos?

abraços[/quote]

Só tome Malto antes do treino, se você tem um treino longo e intenso. Se não se encaixar nessa característica não o tome.

Não está errado. O certo seria Hipercalórico 1 hora e meia antes do treino e cerca de 1 hora depois do treino. Como não tem Whey tome o Hipercalórico imediatamente mesmo.

[davi vasconcellos]

[quote name='Caverna' post='157592' date='18/08/09']Vocês tomam o whey primeiro e logo em seguida tomam o malto, ou misturam os 2 juntos ?

Comprei o malto da peter food, é bom ?[/quote]

Pra ser sincero nunca vi essa Marca.
Aconselho comprar Whey Hilmar (custo x benefício ótimo).
Tome Whey e Malto juntos, imediatamente após o treino.

Abraço

[Reventon]

galera queria saber quantas gramas de proteinas vcs tomam pos-treino.

Eu to tomando +- umas 24 gramas.

É pouco ?

abs