Porque Nunca Utilizar Açúcar Pós Treino (Video)

[WhiteKiller]

https://www.youtube.com/watch?v=gck8IoQriXU

Acho que me convenceu a não usar achocolatado / mel / açúcar mascavo no pós treino como é recomendado por muita gente "influente" para substituir a dextrose / malto.

PS: OLHEM O VIDEO TODO ANTES DE COMENTAR!

Editado Agosto 25, 2013 às 02:03 por WhiteKiller

[Eduardo Menegusso]

por isso falo que o pós treino imediato deve ser apenas malto/dextrose e waxy maize é puro marketing.

[WhiteKiller]

por isso falo que o pós treino imediato deve ser apenas malto/dextrose e waxy maize é puro marketing.

vc nem olhou o video todo ...

olhe o video TODO e depois volte aqui e fale oq achou, momento algum ele fala pra usar SOMENTE malto / dextrose.

Outra coisa que virou moda hoje em dia é dizer que tudo é marketing, calme lá, nem todo mundo mente pra ganhar views / dinheiro

EDIT: eu entendi errado oq vc falou, desculpe ... sim waxy é marketing, eu concordo

Editado Agosto 25, 2013 às 02:36 por WhiteKiller

[Eduardo Menegusso]

vc nem olhou o video todo ...

olhe o video TODO e depois volte aqui e fale oq achou, momento algum ele fala pra usar SOMENTE malto / dextrose.

Outra coisa que virou moda hoje em dia é dizer que tudo é marketing, calme lá, nem todo mundo mente pra ganhar views / dinheiro

ué, preciso ver o vídeo todo para mostrar minha opinião? E sim, waxy maize é marketing, já que você concorda com o vídeo, concorde com essa afirmação que foi feita pelo cara do vídeo, basta ver o comentário dele.

[WhiteKiller]

ué, preciso ver o vídeo todo para mostrar minha opinião? E sim, waxy maize é marketing, já que você concorda com o vídeo, concorde com essa afirmação que foi feita pelo cara do vídeo, basta ver o comentário dele.

EDIT: eu entendi errado oq vc falou, desculpe ... sim waxy é marketing, eu concordo

Editado Agosto 25, 2013 às 02:25 por WhiteKiller

[Matheus_Faria]

bom vídeo, o cara entende dos paranaue

[heitor5452]

Bom video..

[Visitante]

Nossa cara, você poderia ter resumido os principais pontos. É difícil a galera se interessar por esse tema, ainda mais com 30 minutos de vídeo.Não sei nem qual é a abordagem do cara, não sei fala bem do pós-treino ou não... Sei lá cara, assim fica difícil.

E ainda mais porque a maioria das pessoas já tem uma opinião formada. Não há necessidade de pós-treino imediato, não há importância do índice glicêmico, essas coisas de certo modo tanto fazem...

[Matheus_Faria]

bom vídeo, o cara entende dos paranaue. Açucar tem mais frutose q glicose, frutose produz acido úrico, q por sua vez ferra a absorção.

por isso falo que o pós treino imediato deve ser apenas malto/dextrose e waxy maize é puro marketing.

o autor do video fala a msm coisa nos comentários kkkk

''o waxy é amido de milho, uma boa fonte de glicose, mas é um suplemento marqueteiro e com um preço acima de seu valor real. Ele tem um IG menor que da dextrose/malto, custa mais caro... pra pós treino não vejo razão pra se utilizar!'

[igorcsso]

Eu curto os vídeos desse cara, pareceu bem convincente pra mim que tenho apenas um superficial do assunto. Queria ver a opinião de um profissional como o Ney Felipe, por exemplo.

Editado Agosto 25, 2013 às 02:32 por igorcsso

[Visitante]

Bom, vou fazer a bondade de fazer um resumo.

A questão do vídeo é que para um pós-treino, o açúcar, que contém 50% de frutose, é ruim. Na verdade, a frutose é que é o problema. Em primeiro momento, ele faz um quadro sobre as transformações químicas e biológicas com a glicose. Depois, ele faz um quadro sobre a frutose, comparando os dois. No final, concluiu que se deve usar apenas alimentos com glicose pura e não com frutose.

Bom, agora o que eu achei. Pelo caráter elucidativo e até científico do vídeo, por não ter dado fonte, foi uma falha gravíssima. Como eu vou poder ir atrás dessas informações? Em segundo lugar, o vídeo estipula as quantidades bem próximas do que vira o que com a glicose, mas com a frutose não. Ou seja, ele apenas deu sua interpretação mastigada, não apresentou valores para que o espectador possa analisar com sua ótica. E em terceiro lugar, na verdade o vídeo não tem nada a ver com pós-treino. Ele não diferencia usar no dia-a-dia com pós-treino, ou seja, frutose deve ser eliminada do seu cardápio a qualquer horário e também(se bem que nem era o tema) nem provou se é necessário um pós-treino específico.

Quem tiver links ai(mesmo em inglês) sobre frutose, pode me enviar. Também vou caçar aqui no google mais tarde, o assunto me interessou um pouco e estou com vontade de me aprofundar.

Editado Agosto 25, 2013 às 12:24 por Visitante

[Samuelfaj]

Waxy é utilizado por quem usa insulina, não me lembro o porque.

Se eu não me engano quando da pico ele responde melhor que dextrose/malto.

Vou ver o video dps edito aqui;

Editado Agosto 25, 2013 às 04:15 por Samuelfaj

[Johnn]

Só não é mais marketing que Gh de gotinha.

Waxy Maize só serve p/ fazer biscoito de maí zena.

Editado Agosto 25, 2013 às 04:27 por Johnn

[miguelnramos]

Tomei água com açúcar hoje no pós-treino.

Merda.

[Orphee13]

Blz, a frutose se não virar glicogenio hepatico vira graxa, mas no pós treino nossos níveis de glicogenio hepatico estão mais baixos, logo não acho que fará tanto prejuízo assim.

[14th]

Mais um vídeo pra complicar o simples..

[Visitante]

Mais um vídeo pra complicar o simples..

Bem falado.

[Ddois]

Não pude ver o video ainda, mais eu tomo açucar mascavo pela fato que se eu não tomar dependendo do dia eu passo mal, por causa que minha glicose é bem baixa e minha pressão tambem..
tem algum problema tomar? (no mais eu vejo o video)

[Stockton]

Só começando e reforçando uma observação do @Shapudo: "E em terceiro lugar, na verdade o vídeo não tem nada a ver com pós-treino. Ele não diferencia usar no dia-a-dia com pós-treino, ou seja, frutose deve ser eliminada do seu cardápio a qualquer horário e também(se bem que nem era o tema) nem provou se é necessário um pós-treino específico."

Sinceramente, parabéns a quem traz a discussão e o vídeo, porém parei aos dois minutos quando ele diz que "A GENTE PRECISA DE CARBOIDRATO PÓS-TREINO" porque nossas reservas estariam baixas após a musculação, bom, pensei que já era passado essa história e que todos, ou pelo menos a maioria, já estaria convencido (e aí sim por estudos e pesquisas científicas) de que um simples treino, por mais hard que seja, não depleta nosso glicogênio e se você se alimenta bem no pré, não "PRECISA DE CARBOIDRATO NO PÓS-TREINO", principalmente de alto IG, (não sou radical e acho bom comer algo no pós, mas correr pra tomar um de alto IG é complicar e desnecessário) então de resto já ouvi argumentos quanto ao melhor aproveitamento do malto/dextro em relação a outros açúcares(e até acredito em parte, mas só em parte) mas o que EU acho é que não é nada que vá mudar seu percentual de gordura ao final.

Como disseram acima, o povo adora complicar, a diferença-eficiência do pós treino com malto/dextrose para mim é próximo do zero, e compllica e custa muito mais caro que as outras abordagens!

Bom, só pra detalhar porque não acho 100% correta essa vantagem do malto, vou fazer um comparativo com o qual me explicaram um ano atrás. Digamos que você tenha um exército cheio de soldados (carbos) e queira que ele vá todo pra guerra (gasto como energia pra proteger os amados músculos) em vez de ficar no quartel (como reserva, que no entender de muitos vira gordura).

Aí você seleciona soldados que vão diretamente para a guerra (malto, dextro) e não ficam no quartel, legal, mas e aí também aqueles soldados que você têm no quartel (e não foi um treinozinho que dizimou todos) vão continuar lá no quartel, sem ter de ir pra guerra, enquanto se você escolher soldados aleatoriamente (carbos de alto, baixo, cargos em geral), se faltar soldado no front, vai ter gente deixando o quartel.

Tá, é meio idiota, mas é minha tosca tentativa de dizer que o nosso corpo "TENDE AO EQUILÍBRIO CARAL$%@&)" e não é porque você come um açúcar que não fica como reserva que vai mudar esse equilíbrio. Se nosso corpo fosse assim, bastava comer proteína o dia todo que só ia crescer músculo.

[mpcosta82]

frutose faz mal, é? pfft

Esse cara aí do vídeo precisa se atualizar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

[WhiteKiller]

Sinceramente, parabéns a quem traz a discussão e o vídeo, porém parei aos dois minutos quando ele diz que "A GENTE PRECISA DE CARBOIDRATO PÓS-TREINO" porque nossas reservas estariam baixas após a musculação, bom, pensei que já era passado essa história e que todos, ou pelo menos a maioria, já estaria convencido (e aí sim por estudos e pesquisas científicas) de que um simples treino, por mais hard que seja, não depleta nosso glicogênio.

se você tivesse olhado todo o video, veria que ele diz que um treino de musculação não é suficiente para esvaziar os estoques de glicogênio. E que não é necessário unicamente o malto/dextrose, tem outras possibilidades.

Mais uma vez eu vou dizer, OLHEM O VIDEO todo, porque se não vai virar uma argumentação completamente inútil.

Editado Agosto 25, 2013 às 15:37 por WhiteKiller

[mpcosta82]

se você tivesse olhado todo o video, veria que ele diz que um treino de musculação não é suficiente para esvaziar os estoques de glicogênio.

Não é suficiente para esvaziar os estoques de glicogênio muscular. O hepático talvez seja, os estoques são menores, entre 100 e 200g.

E é o hepático que conta, uma vez que é lá que a frutose é convertida em glicose, e por sua vez armazenada como glicogênio.

É muito bonito o cara colocar um gráfico cheio de caminhos metabólicos e dizer "o fígado transforma frutose em gordura". A questão fundamental é que, embora os caminhos metabólicos para transformar frutose em gordura existam, não é tão simples assim isso acontecer.

Isso vai acontecer com certeza para um cara que toma 2 litros de refrigerante por dia. Uma pessoa ativa que consome 50g de açúcar branco após o treino não tem com o que se preocupar.

[miguelnramos]

Não é suficiente para esvaziar os estoques de glicogênio muscular. O hepático talvez seja, os estoques são menores, entre 100 e 200g.

E é o hepático que conta, uma vez que é lá que a frutose é convertida em glicose, e por sua vez armazenada como glicogênio.

É muito bonito o cara colocar um gráfico cheio de caminhos metabólicos e dizer "o fígado transforma frutose em gordura". A questão fundamental é que, embora os caminhos metabólicos para transformar frutose em gordura existam, não é tão simples assim isso acontecer.

Isso vai acontecer com certeza para um cara que toma 2 litros de refrigerante por dia. Uma pessoa ativa que consome 50g de açúcar branco após o treino não tem com o que se preocupar.

Só acredito em você se fizer um desenho colorido do meu fígado.

[Eduardo Menegusso]

Só acredito em você se fizer um desenho colorido do meu fígado.

Só acredito em você acreditar nele se ele fizer um vídeo de 30 minutos.

Eu já dei minha opinião sobre o assunto, não sobre o vídeo. E lendo o que o mpcosta está falando, continuo com a mesma opinião.

[Firminão]

Qual a diferença? Voces mesmo dizem que a unica coisa q da resultado eh hormonio.xd

Dou risada. Nego quer calcular a formula magica do crescimento, mas nao cresce porra nenhuma a mais doq o amigo q come arroz feijao e bife 3x ao dia e nem sabe oq eh macro. Na verdade cresce ate menos, e depois vem abrir um topico "desabafo".

Editado Agosto 26, 2013 às 19:33 por Firminão

[ImFool]

Cara, posso estar errado pois faz no minimo uns 2 anos que não leio sobre o assunto, mas pra mim carb é carb..não importa o IG, se vc quer 200kcal, a diferença dessas kcal virem da aveia ou da trakinas são as fibras+ vitaminas que a aveia tem..

(por mais que EU sinta uma leve embaçada no shape qndo uso carb de alto IG como fonte principal)

[Visitante]

Esse cara do vídeo é um safado. Mandei uma resposta pra ele fazendo algumas críticas(construtivas, sem baixaria, só na argumentação) e pedindo fontes. O cara aceitou outros comentários elogiando-o, mas do meu, nada.

[DanielJP]

Idependentemente de tudo e de todos os poréns já explicados no artigo postado à respeito da frutose, todos nós sabemos que sacarose é ruim.Deve-se saber dosar, pois inveitavelmente consumimos sacarose em varios produtos industrializados.
A questão de fato é "No pós treino podemos ou não podemos usar açucar mascavo, mel, nescau etc?"
Ao meu ver, NÃO, por quê? Porque por mais que a frutose possa ser convertida em glicose, isso levaria mais tempo doq se fossemos ingerir a dextrose ou a malto, ou seja, o quesito agilidade do nosso acrbo pós treino seria comprometido nesse tempo de conversão de frutose pra glicose.
Tb acho que no video o cara foi mto radical nessa questão da frutose, afinal, todas as frutas contém frutose, e vai me dizer agora que comer frutas vai me fazer mal ...

[Orphee13]

Cara, posso estar errado pois faz no minimo uns 2 anos que não leio sobre o assunto, mas pra mim carb é carb..não importa o IG, se vc quer 200kcal, a diferença dessas kcal virem da aveia ou da trakinas são as fibras+ vitaminas que a aveia tem..

(por mais que EU sinta uma leve embaçada no shape qndo uso carb de alto IG como fonte principal)

D'accordo, também vejo uma leve embaçada no shape, mas nada de grave, mas a ver com retenção mesmo.

Eu como igual um sobrepeso, como bastante, mas a diferença é que não engordo igual a um sobrepeso, engordo beem pouco, mas não ligo muito com IG etc, se eu pudesse comer 100% limpo eu comeria, mas sai caro e eu gosto de mandar umas porcaria durante o dia, só não exagero.

Editado Agosto 26, 2013 às 21:54 por Orphee13

[Visitante]

Idependentemente de tudo e de todos os poréns já explicados no artigo postado à respeito da frutose, todos nós sabemos que sacarose é ruim.Deve-se saber dosar, pois inveitavelmente consumimos sacarose em varios produtos industrializados.

A questão de fato é "No pós treino podemos ou não podemos usar açucar mascavo, mel, nescau etc?"

Ao meu ver, NÃO, por quê? Porque por mais que a frutose possa ser convertida em glicose, isso levaria mais tempo doq se fossemos ingerir a dextrose ou a malto, ou seja, o quesito agilidade do nosso acrbo pós treino seria comprometido nesse tempo de conversão de frutose pra glicose.

Tb acho que no video o cara foi mto radical nessa questão da frutose, afinal, todas as frutas contém frutose, e vai me dizer agora que comer frutas vai me fazer mal ...

Mas esse é um ponto batido faz tempo. O corpo não precisa de um pós-treino. Está bem, pode ser uma das principais refeições do dia, mas a "janela de oportunidade" é muito mais que uma hora, pode ser até mesmo um dia.