[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Ramoness246]

Galera decidi vou fazer um ciclo.....

onde faço para postar o ciclo?

pod ser aqui mesmo?

preciso de resposta rápidas hehehehehe

primeiramente só quero tirar umas duvidas, não comprei nada mais vou fazer, só estou precisando de algumas opiniões por favor me ajudem

não entendi essa parte huahuaauhhua

posta lá no "Relato de ciclos" na area de Esteróides e Anabolizantes.

E poem o link na sua assinatura pra ficar mais fácil

pensa bem antes de fazer e não faça merda por favor, já tenha a tpc em mãos!

Abraço Jefinho!

[Iago insano]

não entendi essa parte huahuaauhhua

posta lá no "Relato de ciclos" na area de Esteróides e Anabolizantes.

E poem o link na sua assinatura pra ficar mais fácil

pensa bem antes de fazer e não faça merda por favor, já tenha a tpc em mãos!

Abraço Jefinho!

valeu hehehe é cara to pensando bem..... só esperando umas resposta de uns kra ae pra ve certin.... Qualquer coisa eu mando uma ideia pra vc´s ai do bonde

[DrØgØ]

Passando pra dar um bom dia e dizer: GO GO BPM!

[Iago insano]

Relatando treino de onten

Coxa e Panturrilha

Coxa

Agachamento livre 4x 8 10 12 15 peso: 40----40/ 35----35 /30-----30/ 25-----25

Leg cur 4x 8 10 12 15 peso não sei maquina meio antiga 20 kl pesam 50 dasdasdas

Cadeira extensora 4x 8 10 12 15 peso: 120, 110, 100, 90

Avanço "não avancei fiquei no mesmo lugar subindo e descendo" 4x10 13-----13

Leg 45 4x 8 10 12 15 peso: 250, 200, 150, 100 (no final da ultma serie mandei mais 6 series fazendo meio movimento, nem subia e nem descia tudo)

Panturrilha

Elevação no stif 4x15 peso: 30-------30 (não fiz piramide, panturrilha tem que judia mesmo hehehehe)Pantu incho pá kas nesse exercicio

panturrilha no leg 4x15 peso: 40---40 depois dimimui o peso 30----30 depois diminui mais ainda 25----25 fui até a falha.......

Nuca tinha visto minha pauntu ficar daquele geito muito monstra muito inchada.....

Como dizemos onten literalmente deixei sangue na gym hehehehehehe treino foda, pernas amo treinar

[wjunior]

Relatando treino de onten

Coxa e Panturrilha

Coxa

Agachamento livre 4x 8 10 12 15 peso: 40----40/ 35----35 /30-----30/ 25-----25

Leg cur 4x 8 10 12 15 peso não sei maquina meio antiga 20 kl pesam 50 dasdasdas

Cadeira extensora 4x 8 10 12 15 peso: 120, 110, 100, 90

Avanço "não avancei fiquei no mesmo lugar subindo e descendo" 4x10 13-----13

Leg 45 4x 8 10 12 15 peso: 250, 200, 150, 100 (no final da ultma serie mandei mais 6 series fazendo meio movimento, nem subia e nem descia tudo)

Panturrilha

Elevação no stif 4x15 peso: 30-------30 (não fiz piramide, panturrilha tem que judia mesmo hehehehe)Pantu incho pá kas nesse exercicio

panturrilha no leg 4x15 peso: 40---40 depois dimimui o peso 30----30 depois diminui mais ainda 25----25 fui até a falha.......

Nuca tinha visto minha pauntu ficar daquele geito muito monstra muito inchada.....

Como dizemos onten literalmente deixei sangue na gym hehehehehehe treino foda, pernas amo treinar

Treininho hardcore, as cargas iniciais estão boas...

Em relação ao uso de AE's, leve em consideração o tempo de treino, veja se alcançou o limite natural, talvez você ainda esteja tendo ganhos consideráveis sem o uso de AE's, vale a pena tentar mais um pouco no natural, até pra depois ciclar e ter mais qualidade na hipertrofia, sobre a TPC não preciso nem falar nada né? xD

[Iago insano]

sim man

Treininho hardcore, as cargas iniciais estão boas...

Em relação ao uso de AE's, leve em consideração o tempo de treino, veja se alcançou o limite natural, talvez você ainda esteja tendo ganhos consideráveis sem o uso de AE's, vale a pena tentar mais um pouco no natural, até pra depois ciclar e ter mais qualidade na hipertrofia, sobre a TPC não preciso nem falar nada né? xD

sim mano rlx, to ligado em tudo pesquiso dia e noite sobre isso e treinos, eu sei tpc não pode faltar hehehehe

[Henrique Freitas HF]

Dica: Compre a TPC primeiro..aushxuhsxhus
Então, se decidir ciclar passa o link do relato pra nois depois..

PS: só tem fapeiro aqui pelo amor de dios.

[Iago insano]

Dica: Compre a TPC primeiro..aushxuhsxhus

Então, se decidir ciclar passa o link do relato pra nois depois..

PS: só tem fapeiro aqui pelo amor de dios.

pode deixa brother que passo sim

[Iago insano]

Relatando treino de onten

Ombro e trapézio

"Fazer piramide no ombro é muito ruim"

Elevação frontal com anilha 4x 8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Desenvolvimento atraz da nuca 4x 8 10 12 15 peso: 25-------25, 20------20, 15------15, 10----10

Elevação lateral com halteres 4x 8 10 12 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres mais pesado fis com esses mesmos)

Trapézio

Remada alta 4x20 8------8

Peguei leve no Trapézio estava um pouco desanimado mais próximo treino recompenso hehehehehehehe Tamo junto galera BPM na veia uhhuuuuuuuuuu!

Frase do dia: A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças.Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força, isso vem de Deus e seu interior. " Marombeiro Insano"

[wjunior]

Relatando treino de onten

Ombro e trapézio

"Fazer piramide no ombro é muito ruim"

Elevação frontal com anilha 4x 8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Desenvolvimento atraz da nuca 4x 8 10 12 15 peso: 25-------25, 20------20, 15------15, 10----10

Elevação lateral com halteres 4x 8 10 12 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres mais pesado fis com esses mesmos)

Trapézio

Remada alta 4x20 8------8

Peguei leve no Trapézio estava um pouco desanimado mais próximo treino recompenso hehehehehehehe Tamo junto galera BPM na veia uhhuuuuuuuuuu!

Frase do dia: A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças.Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força, isso vem de Deus e seu interior. " Marombeiro Insano"

´Treininho bom, remada alta é um dos melhores tambem, preciso colocar novamente no meu treino...

Frase do dia: Comer, comer, comer, para poder crescer. By Xu - Xa

é a xuxa que canta essa musica não é? AUHHUAUHAHUAHUAA

[Iago insano]

´Treininho bom, remada alta é um dos melhores tambem, preciso colocar novamente no meu treino...

Frase do dia: Comer, comer, comer, para poder crescer. By Xu - Xa

é a xuxa que canta essa musica não é? AUHHUAUHAHUAHUAA

sim,sim, bom eu acho kkkkkkk nunca gostei de xuxa dsadasdasdadadsdasd

[Faco]

Defina o termo "comer".

[lucasmarques]

Relatando treino de onten

Ombro e trapézio

"Fazer piramide no ombro é muito ruim"

Elevação frontal com anilha 4x 8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Desenvolvimento atraz da nuca 4x 8 10 12 15 peso: 25-------25, 20------20, 15------15, 10----10

Elevação lateral com halteres 4x 8 10 12 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres mais pesado fis com esses mesmos)

Trapézio

Remada alta 4x20 8------8

Peguei leve no Trapézio estava um pouco desanimado mais próximo treino recompenso hehehehehehehe Tamo junto galera BPM na veia uhhuuuuuuuuuu!

Frase do dia: A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças.Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força, isso vem de Deus e seu interior. " Marombeiro Insano"

Eu prefiro fazer no trapezio remada alta com + carga e - reps.... e encolhimento tbm os dois no max 4x10

[Iago insano]

Eu prefiro fazer no trapezio remada alta com + carga e - reps.... e encolhimento tbm os dois no max 4x10

Tambem é que deu um desanimo ai fiz bastante repts com pouco peso hehehe

[Lucas Alexandre]

Minhas hights não passam de 15, mais eu gosto de fazer entre 8 e 12 reps.

[Faco]

Gosto de fazer 4 à 8 reps

[Iago insano]

Relatando treino de sexta como sabado era feriadão adiantei o treino....

Biceps e Triceps

Rosca direta barra w 4x 8 10 12 15 peso: 17----17, 15------15, 12-----12, 10----10

Rosca martelo 4x8 10 12 15 peso: 24, 20, 14, 10 (na primeira serie de uma estiga legal um pump demoniaco)

Rosca sentado com rotação 4x8 10 12 15 peso: 18, 14, 10, 5 (ultima serie foi uma bosta)

Triceps

Triceps testa com barra Martelo 4x 8 10 12 15 peso: 15---15, 13-----13, 10----10, 8-----8

Triceps corda 4x 8 10 12 15 peso: não sei, cross over estava lotado usei cross mais antigo 30kl pesa 50kl

Trieps corda unilateral alta 4x8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Até gostei do treino mais não pude treina pantu pois treinei ela na quarta e ela tava muito dolorida ai deixei de boa.....

mais treina piramide em biceps é um pouco complicado fica montando e desmontando anilha, perco muito tempo com isso... Mais fora isso o resto di boa

AAhh e esse mes fudido sem suplemento sem dieta basica, mechendo com uma doença que tenho que gasto muita grana só a consulta R$ 250,00

mais pomadas e medicamantos lá c vão 700 reais pro pau :/ mais faze o que saúde é saúde né galera.

fiquei triste com isso ai, mais vai que acho 100 pila na rua hehehehe

[Iago insano]

BOM DIA PESSOINHAS

Relatando treino de ontem

Peito e ombro

Supino reto C/ ajuda 4x8 10 12 15 peso: 35---35, 33---33, 30---30, 25----25

Supino Inclinado c/ halters 4x8 10 12 15 pesos: 30, 28, 24, 20

Crucifixo reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 16, 14, 10---------------------------"nesse exercicio eu me matei esgotei todas as forças"

Supino declinado com barra 4x8 10 12 15 peso: 33---33, 30---30, 25---25, 20----20 "todas as séries com ajuda não aguentava mais nada no peito, já tava tudo fudido"

Ombro

Elevação frontal com Hateres 3x até a falha peso:10kl

elevação lateral com halteres 3x até a falha peso: 8 kl

Bom esse treino dei meu maximo peito sai parecendo uma bunda te tão inchado que tava.....

Mais ainda sem dietinha basica sem suplemento, to indo na raça só no arroz e feijão kkkkk , mais continuo sem desistir isso vai passa eu sei hehehehehe

Editado Setembro 10, 2013 às 13:09 por Iago insano

[wjunior]

BOM DIA PESSOINHAS

Relatando treino de ontem

Peito e ombro

Supino reto C/ ajuda 4x8 10 12 15 peso: 35---35, 33---33, 30---30, 25----25

Supino Inclinado c/ halters 4x8 10 12 15 pesos: 30, 28, 24, 20

Crucifixo reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 16, 14, 10---------------------------"nesse exercicio eu me matei esgotei todas as forças"

Supino declinado com barra 4x8 10 12 15 peso: 33---33, 30---30, 25---25, 20----20 "todas as séries com ajuda não aguentava mais nada no peito, já tava tudo fudido"

Ombro

Elevação frontal com Hateres 3x até a falha peso:10kl

elevação lateral com halteres 3x até a falha peso: 8 kl

Bom esse treino dei meu maximo peito sai parecendo uma bunda te tão inchado que tava.....

Mais ainda sem dietinha basica sem suplemento, to indo na raça só no arroz e feijão kkkkk , mais continuo sem desistir isso vai passa eu sei hehehehehe

Foda-se suplemento, sua carga está ótimo, você só precisa de ovo e frango, o resto seu corpo faz !

Abraços !

[Ramoness246]

é o que o Juju disse, vc não precisa de suplementos, o marketing conseguiu colocar isso na cabeça da galera. Vai no ovo e no frangunho e buenas!

[Iago insano]

é o que o Juju disse, vc não precisa de suplementos, o marketing conseguiu colocar isso na cabeça da galera. Vai no ovo e no frangunho e buenas!

Foda-se suplemento, sua carga está ótimo, você só precisa de ovo e frango, o resto seu corpo faz !

Abraços !

Valeu galera hehehe só que nem grana pro frango e ovo eu tenho o geito é comer como um animal kkkkk mais vamo que vamo porra, valeu galera pelo incentivo

[Iago insano]

Relatando treino de onten...

Costas e ante-braço

Aquecimento barra fixa 3x10

Remada curvada 4x8 10 12 15 peso: 40--40, 35--35, 30---30, 25---25 (primeira serie dei uma roubada legal) dadasdsa

Remada unilateral 4x8 10 12 15 peso: 40, 36, 34, 30

Puxada na frente 4x 8 10 12 15 peso: seila nem curto fica contando, coloco um tanto e vou diminuindo hehehe

puxada alto co corda 4x8 10 12 15 peso 45, 40, 35, 30

Para finalizar levantamento terra, só que centi umas dores nas costelas coisa estranha nunca tinha sentido, proximo treino de costa vo fude no levantamento terra só pra se vai doer mesmo

Ante-braço

rosca punho 4x10 peso: 14kl

rosca no cross com polia 4x10 peso: 60kl

até que gostei do treino, sai com as costa bem inchada hehehe

[Faco]

O importante é gosta do treino

[DrØgØ]

Relatando treino de onten...

Costas e ante-braço

Aquecimento barra fixa 3x10

Remada curvada 4x8 10 12 15 peso: 40--40, 35--35, 30---30, 25---25 (primeira serie dei uma roubada legal) dadasdsa

Remada unilateral 4x8 10 12 15 peso: 40, 36, 34, 30

Puxada na frente 4x 8 10 12 15 peso: seila nem curto fica contando, coloco um tanto e vou diminuindo hehehe

puxada alto co corda 4x8 10 12 15 peso 45, 40, 35, 30

Para finalizar levantamento terra, só que centi umas dores nas costelas coisa estranha nunca tinha sentido, proximo treino de costa vo fude no levantamento terra só pra se vai doer mesmo

Ante-braço

rosca punho 4x10 peso: 14kl

rosca no cross com polia 4x10 peso: 60kl

até que gostei do treino, sai com as costa bem inchada hehehe

Roubar no exercício não é todo ruim. Olhe os vídeos do Arnold. Roubar é recrutar mais músculos, o que as vezes é bem vindo.

[wjunior]

Roubar no exercício não é todo ruim. Olhe os vídeos do Arnold. Roubar é recrutar mais músculos, o que as vezes é bem vindo.

Depende, tem uns mano aí na academia que faz ombro achando que é bíceps huahuahuhuaa.

[Iago insano]

Cara eu tinha que filma um cara mandando ombro kkkk tipo ele pegava impulso pra levantar, ele abaixava até no trapézio e depois deva uma agachada e subia com tudo kkkk muito pai tinha que ti filmado sdasdasdas

[Iago insano]

Relatando treino ontem.....

Perna e Panturrilha

Agachamento 4x8 10 12 15 peso: 45--45, 40---40, 35---35, 30----30

Leg 45° 4x8 10 12 15 peso: 250, 200, 150, 100 ----------> preciso aumentar o peso no leg

Mesa extensora 4x8 10 12 15 peso: 115, 110, 100, 95

Academia estava muito cheia só mandei 3 exercicios

Panturrilha

Panturrilha no smith 4x15 peso: 23---23

Panturrilha sentado 4x15 peso: 30 kl

ACADEMIA MUITO LOTADO MUITO RUIM DE TREINA

treino não foi lá essas coisas mais até que valeu.....

Ontem o professor da gym tava no bebedor ai eu fui toma uma água ai ele olho pra galera da academia e disse "é tem gente ai dentro em"

AI eu disse pois é meu treino ta saindo uma bosta muita gente ai acaba atrapalhando ele olho disso: "joven o pior treino é aquele que você não vai"...hehehe frase motivadora do dono da gym, minha reação foi só da um blz.

Editado Setembro 12, 2013 às 13:13 por Iago insano

[Henrique Freitas HF]

Bom dia Manolo
Treino show eim, as cargas estão top..

Academia lotada realmente é muito ruim..tem q ficar esperando as vezes, da raiva, mas mesmo assim o que o instrutor falou é verdade "O pior treino é aquele que você não vai" então foda-se e bora treinar pra fica dotoso..aposxkpoaskx

É nois mlke, abraço.

[Iago insano]

Bom dia Manolo

Treino show eim, as cargas estão top..

Academia lotada realmente é muito ruim..tem q ficar esperando as vezes, da raiva, mas mesmo assim o que o instrutor falou é verdade "O pior treino é aquele que você não vai" então foda-se e bora treinar pra fica dotoso..aposxkpoaskx

É nois mlke, abraço.

Isso ae joven vamo que vamo hehehe

[Lucas Alexandre]

Sempre que leio seus relatos vc me da uma motivação pra chegar nesses peso HAHA

Ainda vo tar nesse nível. Mais to indo de vagar aki.

E realmente, treino ruim é quando a gente não treina HAHA

O importante é ir mesmo se for pra fazer só uma esteirinha e tal