Iago insano 3 Postado Agosto 22, 2013 às 17:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 17:33 Wal Extensora é o bicho! Bom treino hein! Flws Waleu brigadão hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 23, 2013 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 13:31 (editado) Relatando treino de ontem D Ombros e trapézio Desenvolvimento barra atrás da nuca 4X10 20-----20 Elevação frontal com anilha 20kl 4X10 (ultima série fiz doze pra dá uma enfase a mais no treino) Elevação lateral crossover 4x10 10kl ( Ombro já estava muito desgastado não tinha muita força pra fazer com mais peso) Trapézio Remada alta 4x15 15----15 encolhimento de ombros com barra 4x15 25-----25 (ultima série até a falha) (LEMBRANDO HOJE EU NÃO TREINO DIA OFF PRA MIN) MENSAGEM DO DIA* "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO" Editado Agosto 23, 2013 às 13:37 por Iago insano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Agosto 23, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 14:23 Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 23, 2013 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 14:40 Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano! kkkkkk` da nada não pelo menos acompanha kkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 27, 2013 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 19:31 (editado) Fiquei um tempo sem postar meu treino pc aqui bugo e não e entrava no forum dava um certo erro... relatando treino de ontem.. Peito-ombro Supino reto com barra 4x10 33----33 Supino inclinado com halters 4x10 28----28 supino declinado com barra 4x10 30---30 (ultima serie deu um gás mutante fiz um drop set) Crucifixo deitado com halteres 14------14 voador até a falha 45kl ombro desenvolvimento com barra atraz da nuca 10----10 3x até a falha desenvolvimento com barra frente 10----10 3x até a falha Nos dois exercicios fiz meio movimeto cara ombros sairam tinindo da gym kkkkkkkkkkk Editado Agosto 27, 2013 às 20:02 por Iago insano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Agosto 29, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 13:55 Agora sim o Bonde vai cair em peso aqui... Finalmente colocou [bPM] no diário, assim fica mais facil de acompanhar.. Bons treinos. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Agosto 29, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 15:12 Mais um companheiro pras rodas de paranauê... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Agosto 29, 2013 às 15:39 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 15:39 Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano! ² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Agosto 29, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 16:03 ² ³ Mas agora vai..uahsxuahs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Agosto 29, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 16:13 hUHAHUHUAHUAUHAHUA ta foda mano, eu chego e abro todos os diários BPM's, fica umas 8312367123 abas abertas uhahuuhauha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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