lucasmarques 48 Postado Agosto 29, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 16:25 hUHAHUHUAHUAUHAHUA ta foda mano, eu chego e abro todos os diários BPM's, fica umas 8312367123 abas abertas uhahuuhauha... ² Engraçado eu faço isso td hora kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 29, 2013 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 17:34 kkkkkkkkk boto fé galera kkk agora vamo que vamo crescer nessa porra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Agosto 30, 2013 às 03:32 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 03:32 Bora crescer carai ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 30, 2013 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 12:20 BOM DIA BONDE Relatando treino de ontem Ombro e trapézio Elevação frontal com halteres 14 kl 4x10 Elevação lateral com halteres 10kl 4x10 ( meu ombro direito doeu de mais nas quatro series até achei que tinha machucado mais hj amanheceu di boa) Desenvolvimento barra atraz da nuca 17------17 4x10 normalmente faço com 20kl mais por causa do ombro direito resolvi abaixar o peso " pra compensa ultima serie até a falha" Trapézio Remada alta 18----18 4x10 essa semana resolvi almentar a carga Encolhimento com barra 30--------30 4x10 ultima serie fiz até a falha.. trapézios sairam gigas da gym heheh AFF minha alimentação tá lixo final de mes sem grana pessoal em casa não fez compra esses ultimos 5 dias estão cendo uma bosta :/ Mais sem desistir eu vou vencer nessa estrada asdsasdasdad MAROMBEIRO INSANO!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Agosto 30, 2013 às 13:01 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:01 BOM DIA BONDE Relatando treino de ontem Ombro e trapézio Elevação frontal com halteres 14 kl 4x10 Elevação lateral com halteres 10kl 4x10 ( meu ombro direito doeu de mais nas quatro series até achei que tinha machucado mais hj amanheceu di boa) Desenvolvimento barra atraz da nuca 17------17 4x10 normalmente faço com 20kl mais por causa do ombro direito resolvi abaixar o peso " pra compensa ultima serie até a falha" Trapézio Remada alta 18----18 4x10 essa semana resolvi almentar a carga Encolhimento com barra 30--------30 4x10 ultima serie fiz até a falha.. trapézios sairam gigas da gym heheh AFF minha alimentação tá lixo final de mes sem grana pessoal em casa não fez compra esses ultimos 5 dias estão cendo uma bosta :/ Mais sem desistir eu vou vencer nessa estrada asdsasdasdad MAROMBEIRO INSANO!!!!!! As cargas estão boas ! Em relação a dieta, cara, você só precisa de proteína e um pouco de carbo HUAHUAUHAHUA Compra batata e albumina e ja era, bate tudo no liquidificador e toma sem só AUHUHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Agosto 30, 2013 às 13:04 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:04 Cara uma dica de ouro, quando for fazer ombro, faça aquecimento do manguito antes, pode ser com o elastico ou no cross nesse video aqui tem ensinando o aquecimento http://www.youtube.com/watch?v=4JWt3KVKF8k Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago insano 3 Postado Agosto 30, 2013 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:36 As cargas estão boas ! Em relação a dieta, cara, você só precisa de proteína e um pouco de carbo HUAHUAUHAHUA Compra batata e albumina e ja era, bate tudo no liquidificador e toma sem só AUHUHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUA Mas fazer isso quantas vezes ao dia? Cara uma dica de ouro, quando for fazer ombro, faça aquecimento do manguito antes, pode ser com o elastico ou no cross nesse video aqui tem ensinando o aquecimento http://www.youtube.com/watch?v=4JWt3KVKF8k kkkkk velho tava assistindo o video cara esse felipe franco tem cara de loco seila um maniaco kkkkkk Alongamento top cara vo começa a fazer ele pra ver se essa dor para de acontecer asdadasdasda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Agosto 30, 2013 às 13:45 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:45 Cargas muito boas cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Agosto 30, 2013 às 14:05 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 14:05 Mas fazer isso quantas vezes ao dia? kkkkk velho tava assistindo o video cara esse felipe franco tem cara de loco seila um maniaco kkkkkk Alongamento top cara vo começa a fazer ele pra ver se essa dor para de acontecer asdadasdasda Ah sei lá, cozinha umas batatas, pega albumina e coloca no liquidificador, toma umas 4 ou 5x ao dia, tipo herbalife uhahuahahua zoeira mano ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Agosto 30, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 14:38 BOM DIA BONDE Relatando treino de ontem Ombro e trapézio Elevação frontal com halteres 14 kl 4x10 Elevação lateral com halteres 10kl 4x10 ( meu ombro direito doeu de mais nas quatro series até achei que tinha machucado mais hj amanheceu di boa) Desenvolvimento barra atraz da nuca 17------17 4x10 normalmente faço com 20kl mais por causa do ombro direito resolvi abaixar o peso " pra compensa ultima serie até a falha" Trapézio Remada alta 18----18 4x10 essa semana resolvi almentar a carga Encolhimento com barra 30--------30 4x10 ultima serie fiz até a falha.. trapézios sairam gigas da gym heheh AFF minha alimentação tá lixo final de mes sem grana pessoal em casa não fez compra esses ultimos 5 dias estão cendo uma bosta :/ Mais sem desistir eu vou vencer nessa estrada asdsasdasdad MAROMBEIRO INSANO!!!!!! Ia falar isso no meu diário...final de mês é foda, eu tento compensar de qlqr jeito pelo menos mais ptn...aushuxhsx Minha grana fica curta nessa época ai ja viu... Cargas show tbm, esse bonde ta dukarai eim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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