[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

Sim man..

mando de lado para o espelho pra ver a execução

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia Manolo...
Treino e cargas ja estão top..
A quanto tempo ja utiliza esse treino?
E a dieta como ta? ta seguindo alguma ou ta tentando manter os macros diários pelo menos?

[Iago insano 3]

Uso esse treino a uns 3 meses e meio por ai c não mais....

dieta tento bate meus macros só...

não faço dieta mais como igual cavalo dasdasdasdasd

Pois nem como mais em pratos, só em panela por que no prato não cabe tudo kkk

[Lucas Alexandre 43]

Po... Carga top em

Continue postando

[Iago insano 3]

Po... Carga top em

Continue postando

O a valeu jovem, mais esse é só o começo de muitas cargas que vou levantar

[lucasmarques 48]

Realmente ta com umas carguinhas dahoras, faz 3,5 meses que vc ta com esse treino, mas faz quanto tempo q vc ja treina??

[Iago insano 3]

Fez um ano dia 15 agora

Editado Agosto 21, 2013 às 20:24 por Iago insano

[Faco 25]

Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario

[Iago insano 3]

Bom dia pessoal

Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario

Bom dia, não conseguir achar mais depois eu vejo de novo, agora vou relatar treino de onten..

Então vamos lá

C coxa e panturrilha (meu predileto)

Coxa

Agachamento livre 4x15 35-------35

leg cur 4x até a falha 105 kl

leg 45 4x até a falha 150

cadeira extensora 4x até a falha 120 kl (na quarta serie diminui o peso para 105 e fui até a falha) "sai da cadeira mancado e sem força nas pernas para segurar o corpo.

Panturilha

Elevação com panturrilha na maquina em pé 4x 20 com 17-----17

banco panturrilha 4x 20 ( ultima serie fui até a falha) 30kl

Pra finaliza mandei uma abdominal de leve

Editado Agosto 22, 2013 às 12:33 por Iago insano

[Faco 25]

Extensora é o bicho! Bom treino hein! Flws