pwdro 67 Postado Março 18, 2016 às 23:25 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 23:25 33 minutos atrás, alex ander disse: Depende mano. EU por exemplo, com 10% de bf, fico BASTANTE vascularizado e definido(varias veias no abs). No entanto, minhas pernas continuam "roliças". Pode crer! Minha meta atual. Será que é muito treta abaixar de 13 pra 10? Sou ECTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 18, 2016 às 23:43 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 23:43 Pode crer! Minha meta atual. Será que é muito treta abaixar de 13 pra 10? Sou ECTO Eu sou ecto/meso. Depende do que é muito pra vc. Saltar de 13% de bf para 10% sendo ectomorfo puro deve ser "fácil", coisa de 2~4 meses(mantendo mm) Eu não curto dieta pra perda de peso, não conto e não diminuo as kcal, para perder gordura eu faço jejum e low carb. Do ano passado ate agora, eu saltei das 3000 kcal para 4000 kcal, e incrívelmente pulei dos 20% bf para 14%. pwdro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Quântico 613 Postado Março 18, 2016 às 23:50 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 23:50 (editado) Da pra chegar natural no shape do cara do Crossfit? (aparece 1:07-1:08 aproximadamente). Editado Março 19, 2016 às 00:00 por Diogolbar felipelnqs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pwdro 67 Postado Março 19, 2016 às 00:03 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 00:03 18 minutos atrás, alex ander disse: Eu sou ecto/meso. Depende do que é muito pra vc. Saltar de 13% de bf para 10% sendo ectomorfo puro deve ser "fácil", coisa de 2~4 meses(mantendo mm) Eu não curto dieta pra perda de peso, não conto e não diminuo as kcal, para perder gordura eu faço jejum e low carb. Do ano passado ate agora, eu saltei das 3000 kcal para 4000 kcal, e incrívelmente pulei dos 20% bf para 14%. Entendi, bro! será que fazendo uns 10 mins de hiit 3x na semana, matendo a mesma dieta eu consigo? Ou tem que mexer na dieta mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 19, 2016 às 00:57 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 00:57 Entendi, bro! será que fazendo uns 10 mins de hiit 3x na semana, matendo a mesma dieta eu consigo? Ou tem que mexer na dieta mesmo? Inicialmente talvez consiga. Pra perder gordura naturalmente, e necessário ter sempre uma "carta na manga". De um modo geral, a maioria das pessoas ja começam diminuindo drasticamente as calorias e inserindo aeróbios, thermogenicos etc. Na realidade, o que eu vejo é muitos estagnado frustrados culpando a genética, biótipo etc, e esquecem que o erro estão em nos mesmos, por almejar resultados expressivos rapidamente. Se quer perder gordura e se MANTER "seco", será necessário TEMPO, PACIÊNCIA e FORÇA DS VONTADE. Não conheço um sequer que colocou a "carroça na frente dos bois" e se deu bem. Na minha opinião, a perceverancia é o que falta as Pessoas. Respondendo sua pergunta, a DIETA é essencial(em naturais). Com absoluta certeza ela devera ser modificada!!!!! pwdro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pwdro 67 Postado Março 19, 2016 às 01:07 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 01:07 9 minutos atrás, alex ander disse: Inicialmente talvez consiga. Pra perder gordura naturalmente, e necessário ter sempre uma "carta na manga". De um modo geral, a maioria das pessoas ja começam diminuindo drasticamente as calorias e inserindo aeróbios, thermogenicos etc. Na realidade, o que eu vejo é muitos estagnado frustrados culpando a genética, biótipo etc, e esquecem que o erro estão em nos mesmos, por almejar resultados expressivos rapidamente. Se quer perder gordura e se MANTER "seco", será necessário TEMPO, PACIÊNCIA e FORÇA DS VONTADE. Não conheço um sequer que colocou a "carroça na frente dos bois" e se deu bem. Na minha opinião, a perceverancia é o que falta as Pessoas. Respondendo sua pergunta, a DIETA é essencial(em naturais). Com absoluta certeza ela devera ser modificada!!!!! Valeu as dicas, mano! Aconselharia uma diminuição em quanto de carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
didigo 69 Postado Março 19, 2016 às 01:25 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 01:25 2 horas atrás, pwdro disse: Tô com 13%, mano. Acha que 10% é uma porcentagem boa? Dá uma definição legal? Depende de quanta massa muscular você tem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pwdro 67 Postado Março 19, 2016 às 04:54 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 04:54 3 horas atrás, didigo disse: Depende de quanta massa muscular você tem. 74 kg, 13% BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 19, 2016 às 13:15 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 13:15 (editado) Em 16/03/2016 at 15:25, Lucas Vilela disse: Dá pra chegar no shape das fotos e nível de definição? escalando e fazendo calistenia. Esse cara só faz escalada e calistenia ??? Tem certeza??? Não de qualquer jeito rsrsrs 20 horas atrás, CarlosP disse: Dá pra chegar ? Acho q o cara é usuário do fórum até Só se for natural de insulina rsrsrs, sem chance de ficar assim natureba. Editado Março 19, 2016 às 13:16 por Danilo Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAFABRAVE 783 Postado Março 21, 2016 às 13:18 Compartilhar Postado Março 21, 2016 às 13:18 Em Friday, March 18, 2016 at 19:31, pwdro disse: Tô com 13%, mano. Acha que 10% é uma porcentagem boa? Dá uma definição legal? Excelente 10% !! Mas nao pense q ficará igual aos caras das fotos q vemos por aí pwdro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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