1 hora atrás, Frangolinooooo disse:

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=GjHzlcVv9IHZSM%3A

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=n7f2NyUmE-JeRM%3A

O que acham ? É alcançavel naturalmente ? Quanto tempo, em média, levaria pra pegar esse corpo ? Claro que isso varia de pessoa a pessoa, mas enfim...

abraços!

Dá pra chegar sim cara, tranquilamente. 

Agora dizer pra você exatamente quanto tempo vai levar não tem como. Vai depender do seu empenho na dieta e nos treinos.

Mas já adianto pra você que não demora pra chegar nesse shape ai não, eu chuto coisa de 1 ano dependendo do seu shape atual.

Editado 11/04/2016 às 18:34 04/11, 2016 por lukao1993

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

Dá pra chegar sim cara, tranquilamente. 

Agora dizer pra você exatamente quanto tempo vai levar não tem como. Vai depender do seu empenho na dieta e nos treinos.

Mas já adianto pra você que não demora pra chegar nesse shape ai não, eu chuto coisa de 1 ano dependendo do seu shape atual.

Grato pela atenção, parceiro.

Então, pela sua resposta, me parece que a meta que eu estabeleci é bem pé no chão msm, como já havia dito, o que não quer dizer que não requer sacrifício.

Eu não tenho seguido uma dieta muito rigorosa, não tenho contado os macros, mas tenho uma ideia do meu consumo calórico diário e os tipos de alimentos que devo incluir no meu dia a dia (fontes de proteína como frango, carne magra, presunto de peru, atum; carboidratos como batata doce, arroz integral, pão integral e gordura como azeite doce, amendoim etc).

Tenho tomado suplemento bem basicão (whey, malto e bcaa), mas inicialmente optei por um whey de qualidade (o 100% da optimum).

À propósito, vcs sabem dizer quais são os primeiras sinais de mudança na estrutura do corpo que vai surgindo nos primeiros meses de academia ? Eu não sei se isso seria genética, mas até aqui a mudança mais notória é a largura dos ombros e trapézio. Não sei se isso é uma facilidade particular minha ou é coisa que acontece com todo mundo..

E eu não consigo definir meu biotipo, parece ser uma mistura, sou indecifrável. Alguém se sente assim tb ? 

1 hora atrás, Frangolinooooo disse:

Grato pela atenção, parceiro.

Então, pela sua resposta, me parece que a meta que eu estabeleci é bem pé no chão msm, como já havia dito, o que não quer dizer que não requer sacrifício.

Eu não tenho seguido uma dieta muito rigorosa, não tenho contado os macros, mas tenho uma ideia do meu consumo calórico diário e os tipos de alimentos que devo incluir no meu dia a dia (fontes de proteína como frango, carne magra, presunto de peru, atum; carboidratos como batata doce, arroz integral, pão integral e gordura como azeite doce, amendoim etc).

Tenho tomado suplemento bem basicão (whey, malto e bcaa), mas inicialmente optei por um whey de qualidade (o 100% da optimum).

À propósito, vcs sabem dizer quais são os primeiras sinais de mudança na estrutura do corpo que vai surgindo nos primeiros meses de academia ? Eu não sei se isso seria genética, mas até aqui a mudança mais notória é a largura dos ombros e trapézio. Não sei se isso é uma facilidade particular minha ou é coisa que acontece com todo mundo..

E eu não consigo definir meu biotipo, parece ser uma mistura, sou indecifrável. Alguém se sente assim tb ? 

Eu particularmente não vejo a necessidade de contar os macros desde que eles venham de fontes boas, se preocupe mais com os micronutrientes. E essa parada de bulk/cutting pra natural não rola. 

Também não vejo a necessidade de usar suplementos, pelo menos no começo. Mas ai vai de cada um, até porque eu não conheço a sua rotina e você pode estar usando por conta da praticidade. 

Outra coisa, você pode ter o mesmo peso e BF do cara da foto e mesmo assim parecer completamente diferente. Vai depender da sua estrutura corporal e linha estética.

Você tem dificuldade em ganhar ou perder peso? Seus pulsos e quadris são finos ou grossos?

Em Sunday, April 10, 2016 at 18:45, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

Mano vc ta grande ! Bom shape natural ! 

Deixa esses sonhadores pra lá

 Devem ser riscadinhos no alto de seus 1,75 de altura com 68 kg kkkk

1 hora atrás, lukao1993 disse:

Eu particularmente não vejo a necessidade de contar os macros desde que eles venham de fontes boas, se preocupe mais com os micronutrientes. E essa parada de bulk/cutting pra natural não rola. 

Também não vejo a necessidade de usar suplementos, pelo menos no começo. Mas ai vai de cada um, até porque eu não conheço a sua rotina e você pode estar usando por conta da praticidade. 

Outra coisa, você pode ter o mesmo peso e BF do cara da foto e mesmo assim parecer completamente diferente. Vai depender da sua estrutura corporal e linha estética.

Você tem dificuldade em ganhar ou perder peso? Seus pulsos e quadris são finos ou grossos?

Então mano...

Eu tb não tenho pensado em fazer planejamento de bulking e cutting. Como estou muito no inicio, meu objetivo inicial é "pegar corpo" (se é que me entende), melhorar um pouco a estrutura/forma, e eu tenho notado essa mudança na largura dos ombros e trapezios um pouco maior.

Interessante esse lance de micronutrientes, vou pesquisar a respeito (em vez de criar topicos inuteis como muitos faziam aqui rs)

Sobre suplementos eu só tenho usado apenas pra bater mais facilmente aquela meta de 2g/kg de proteína, nada muito além disso.

quanto as minhas medidas, tô sem uma fita metrica normal, não tenho uma noção realmente precisa. Mas pelo que eu vi, meu pulso tem mais ou menos 16,5 cm. 

Quanto a facilidade de emagrecer/engordar, se eu comer muita merda eu engordo, e minha gordura se concentra quase que inteirana barriga, mas não tenho tanta predisposição de engordar ao ponto de ficar obeso facil.

Por outro lado, acho que tenho relativa facilidade de emagrecer. Foquei nos meus dois primeiros meses em perder peso. Perdi por volta de 8 a 9 kgs sem fazer uma dieta de passar fome, só foi no combo dieta + esteira.

desculpe o textão, mas costumo postar logo tudo de vez

 abraços!

Em 10/04/2016 at 18:45, Maiden.fsa disse:

T

Vc tem boa genética, sua estrutura é boa .

Foque mais 1 ano de treino em ganhar massa e força, depois experimente fazer um cut e baixar seu % pra uns 9~10% pra ver como fica.

8 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Mano vc ta grande ! Bom shape natural ! 

Deixa esses sonhadores pra lá

 Devem ser riscadinhos no alto de seus 1,75 de altura com 68 kg kkkk

Ridícula as postagens de uns caras aí querendo desmerecê-lo.

Não é qualquer um que pega esse tamanho todo aí.

Só eu que acho absolutamente ridícula esse tipo de camisa do segundo cara da foto (da direita pra esquerda) ?

Poderia ter o corpo de Arnold que jamais usaria uma merda dessa. rs

10 minutos atrás, Frangolinooooo disse:

Ridícula as postagens de uns caras aí querendo desmerecê-lo.

Não é qualquer um que pega esse tamanho todo aí.

Eh mano... chega a dar raiva de nego q se acha pq tem um veia saltada no seu braço de 39cm

3 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Eh mano... chega a dar raiva de nego q se acha pq tem um veia saltada no seu braço de 39cm

Pois é...

Se bem que pra um frangasso como eu, 39 de braço não tá ruim não rs

Qnt de braço vcs sugerem que tenha o cara da foto q postei mais acima ? Só pra facilitar, é o ator principal do filme never back down (o primeiro filme, só ver no google imagens).

O que vocês acham do Scott Herman? Foto mais recente do seu shape postada há 5 dias atrás:

Em 04/04/2016 at 20:24, Rasz disse:

gostosa pra caraleo assim, da pra chega natural? kkkk

Excelente contribuição.

Editado 11/04/2016 às 23:07 04/11, 2016 por fighter

13 minutos atrás, Kratz disse:

O que vocês acham do Scott Herman? Foto mais recente do seu shape postada há 5 dias atrás:

É um ótimo objetivo pra quem usa low doses.

Eh mano... chega a dar raiva de nego q se acha pq tem um veia saltada no seu braço de 39cm

39 de braço é frango?

Eu tenho 1,56 de altura: 39cm de braço eu fico giga.

O que vocês acham do Scott Herman? Foto mais recente do seu shape postada há 5 dias atrás:

Com boa genética, talvez chega sim(tirando a vascularização).

Ate quando esse cara vai falar que é natural? não tem o mínimo de vergonha na cara.

9 horas atrás, eduzaum disse:

alguém sabe desse vídeo?

Acredito que talvez tenham postado neste tópico, mas tem tanta página que fica difícil encontrar.

2 horas atrás, Frangolinooooo disse:

Sobre suplementos eu só tenho usado apenas pra bater mais facilmente aquela meta de 2g/kg de proteína, nada muito além disso.

Entäo para que diabos consome maltodextrina???

1 hora atrás, Torf disse:

Entäo para que diabos consome maltodextrina???

Pra fazer o corpo usar os carboidratos da malto como energia e não a proteina no whey. 

Acho que ninguém toma whey puro. hehe...

Já entre nesse topico (como visitante) milhoes de vezes, li diversas paginas.

Vi vcs discutindo sobre esse Caio Botua lá na pagina 300 e pouco, e ate hj vcs discutem sobre o cara. E é uma discussão que não rende nada.

Supere isso e esqueça desse cara, na boa.

14 minutos atrás, Frangolinooooo disse:

Pra fazer o corpo usar os carboidratos da malto como energia e não a proteina no whey. 

Acho que ninguém toma whey puro. hehe...

Sei que näo é o ponto do tópico mas você está uns 20 anos desatualizado.

Procure se informar com conteúdo atual.

11 horas atrás, Simensis disse:

Ate quando esse cara vai falar que é natural? não tem o mínimo de vergonha na cara.

Vendo essas fotos, quem ainda falar que o Caio é natural, deveria tomar alerta.

20 minutos atrás, CassioGolden disse:

Vendo essas fotos, quem ainda falar que o Caio é natural, deveria tomar alerta.

o que mais me deixa indignado é saber que ele tem um publico grande, e que a maioria do publico dele entende um pouco de musculação, e não querem cair na real que o cara não é natural...

Editado 12/04/2016 às 12:43 04/12, 2016 por lucasf21

12 horas atrás, Torf disse:

Sei que näo é o ponto do tópico mas você está uns 20 anos desatualizado.

Procure se informar com conteúdo atual.

Pô mano, fiz varias pesquisas sobre suplementação, inclusive coloquei no google palavras chaves como "hipertrofia forum", e a opinião em todo site e aqui no forum era a de que o whey tem q ser acompanhado com malto ou dextrose.

Como malto e dedtrose são baratinhos, acho valido botar.

Enfim,'voltando ao assunto do tópico: dá (fotos abaixo) ?

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=qQ0NV5W9IYyowgTsn4v4Bg&q=shape+natty&oq=shape+natty&gs_l=mobile-gws-hp.12...11376.13806.0.14899.15.11.0.0.0.0.421.421.4-1.1.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..14.0.0.0._9OmXOMWhz4#imgrc=KmqrIwWj7phrcM%3A

Me parece ser um bom objetivo pra natural.

18 minutos atrás, Frangolinooooo disse:

Pô mano, fiz varias pesquisas sobre suplementação, inclusive coloquei no google palavras chaves como "hipertrofia forum", e a opinião em todo site e aqui no forum era a de que o whey tem q ser acompanhado com malto ou dextrose.

Sugestöes de leitura:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/05/27/whey-protein-com-carboidratos-pos-treino-tao-fundamental-como-pessoas-pensam/

https://www.trincando.com/mito-maltodextrina-no-pos-treino/

Peito do Caio é muito feio pqp

Boatos que são só calistênicos. E aí?

Que eles tem 4, 5 anos+ de treino é fato. Se são naturais, eu tenho minhas dúvidas.

Abraço.

8 minutos atrás, Aroma disse:

Boatos que são só calistênicos. E aí?

Que eles tem 4, 5 anos+ de treino é fato. Se são naturais, eu tenho minhas dúvidas.

Abraço.

Só se calistênicos for um novo ester de trembo kkkkkkk 

Exageros a parte, não parece ser natural nas fotos da direita.

Em Monday, April 11, 2016 at 13:00, eduzaum disse:

alguém sabe desse vídeo?

Foi eu companheiro,nesse mesmo tópico. Abaixo o vídeo, a fala está no minuto 23:04:

Abraço.

5 minutos atrás, Raphael BHZ disse:

Foi eu companheiro,nesse mesmo tópico. Abaixo o vídeo, a fala está no minuto 23:04:

Abraço.

Das agu........

Ahauahuahuahauhau

Abraço.

Por que que alguns com tão pouco peso parecem ser bem grandes e outros não?

Nesse cara ai da fota é natural dá pra chegar num resultado assim? e pesar pouco como no caso dele (1,91cm e 83kg)

1 hora atrás, Rasz disse:

Natural? Kkk quero soh ver as respostas

https://www.instagram.com/kulbila_fitness/

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Tá de sacanagem né? Olha o tamanho dos caras. Genética niggamorfo