Treino Para Definição Muscular Da 4Fitclub

[Joao Pedro Sanches 0]

Todos os exercicios de 4 series de 10 a 15 reps

Treino A - Peito, Ombro e Tríceps

Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral.

Treino B - Costas, Bíceps e Abdômen
Puxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen.

Treino C - Pernas
Cadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack.

eai acharam um bom treino?

caso queiram ver o video ta ai link:

http://www.youtube.com/watch?v=i5KeJ8jW9N4

Editado Agosto 13, 2013 às 00:02 por Joao Pedro Sanches

[Eduardo Menegusso 303]

Só para começar a discussão: não tem treino para Definição.

[MonsterFreak 4768]

A definição é alcançada com dieta e aerobicos , nao com um treino especifico ,dependendo da genetica do individuo. Mas enfim , gostei do treino ele pode ser adaptado de outras maneiras tambem.

[kiwi007 167]

mano esses cara da 4fit sao mto otarios, para de assisti essas merdas

[escrubles1 386]

mano esses cara da 4fit sao mto otarios, para de assisti essas merdas

2 hauauhuahuahuhauahuhuahuauhahuhahaahhauhuahuahuauhauhahuahhuauha

mando bem p krl