ah caceta vocês só ficam falando isso "muito difícil acompanhar" "mais meio bilhão de páginas"

Vou parar de relatar então, ai ninguém me diz isso de novo porque não irá mais existir diário da Tamy, Tamy vai sumir e chega de tudo.

Desculpa, querido, desculpa mesmo fui super grossa contigo e sem motivos. Acabei desconto minha raiva em você e isso é errado. Desculpa mesmo

Passou ^^

Vc não tem alguns halteres em casa não?

Calma tamy, relaxa, respira fundo kkkk

Tá fazendo mais flexão que eu quase. Daqui a pouco passa.

Só não vai passar no triceps banco, eu até que me orgulho do meu PR de 4 reps com 27,5kg de anilha nas pernas e.e

Estou calma agora e feliz õ/

Que nada faço quase nada agora, na época do karate eu fazia muita flexão, tinha uma flexão que a gente fazia meio que andando deitado essa que me matava, hoje não sofro mais tanto. Eu fico com preguiça de colocar peso hahaha nunca fiz com anilhas em cima de mim, um dia eu tento, quem sabe

Passou ^^

Sabe quando uma criança se machuca e a gente a abraça passa a mão na cabeça e fala que passou pra acalmar? hahahahahha Me senti assim agora

Vc não tem alguns halteres em casa não?

Se lembra que eu tinha? Então não eram meus de verdade, ficava aqui na área de serviço e eu maloca e depois coloca no lugar, depois de um tempo reparei que sumiu ai falei com a dona da casa e ela contou que deu porque aquilo ficava no meio do caminho e ela sempre esbarrava (se soubesse teria malocado de vez e deixado no meu quarto, mas não )

Sera que fazer flexao com anilhas da certo?

Editado 4/11/2014 às 02:59 11/4, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

Sera que fazer flexao com anilhas da certo?

Vai por onde a anilha?

Nas costas, da certo? Ou nao?

Nas costas, da certo? Ou nao?

Se tiver alguém pra colocar as anilhas sim

Ps: responde a MP q eu quero dormir

Editado 4/11/2014 às 03:16 11/4, 2014 por D4RKNESS (veja o histórico de edições)

Momentos de turbulência.... Ri legal aqui.

Pois bem... Treino de pernas foi legal, bem como.... Hã... Umas 999 páginas pra ler. O ideial seria o pessoal revezar, da 01 até a 199, dois revezam pra comentar, da 200 até a 399, pega mais dois.... Assim todo mundo lê o suficiente e não falta comentários. Só não acompanha na íntegra também, eaheauheaueahehuaueahuea

Nah. O treino de superior foi em casa, mas deu pra render alguma coisa, vai dizer que não? Rasgou? Queimou? Deu algum pump? Importante é não ficar parada.

Até horinha dessas. Aliás, quase esqueci... Foi bem instrutivo checar os comentários dos vídeos. Não tenho o que comentar, mas foi interessante. E o bíceps tá legal, eahueaheuahea

Agora sim: Até horinha dessas²

Pow, impossível de acompanhar.... (só pra ver a tamy braba mesmo.. ) ashusahusahuashuashasuhas

Poxa tamy, TPM pelo fórum não né.. ashasuhasuhsauhas

@Cah

Dá pra fazer flexão com peso sim, dá pra por as anilhas nas costas (pede para alguém colocar) e agora tem uns coletes de peso também, que é igual as caneleiras.

Impossível acompanhar [+99]! hahaha

Dificil nada de acompanhar, só dar uma entradinha a cada 2hrs que nem acumula tanta coisa assim! kkkkk

Tamy, só precisa de algo em casa pra dar fazer biceps mesmo! Já que vai estudar.. por que não pega a mochila com uns livros e faz umas roscas? Na minha época de novinho, mochila da risca + barsa = sucesso! hahaha. Mas falando sério.. melhor fazer algo em casa do que não fazer nada, sempre penso assim!

Fabi, o pessoal gostou dos frisbees! kkkk.. Se tivesse mais intimidade ia perguntar se era fisioterapia, mas... vms deixar assim mesmo! =P

Fabi, o pessoal gostou dos frisbees! kkkk.. Se tivesse mais intimidade ia perguntar se era fisioterapia, mas... vms deixar assim mesmo! =P

Fala mal dos meus frisbees não pq vc mesmo disse que quase ninguém agacha naquele lugar, hahaha

Boa noite amiguinhos O forum estava offline por aqui, estranho '-'

Hoje fiquei na dúvida do que fazer, mas optei por fazer superiores porque ontem fiz quase nada praticamente e preciso aprender o equilíbrio em alguns exercícios.

1. Supino reto 1x9 1x8 1x7 1x6 (18kg) - fiquei muito feliz pelo fato deu ter subido todas as repetições retinha, não subiu nada torto, estou começando a pegaro jeito da barra, semana que vem acho que começa a rolar colocar uns frisbees aqui ahahahhaha ah, as repetições foram diminuindo junto com minha força hahah

2. Pull up graviton (-41kg) 4x6 - estou bem fraquinha -.- final de semana vai rolar os com meu irmão

3. Desenvolvimento 1x8 3x7 (halter de 6kg) - estou pensando em migrar para a barra para facilitar a progressão, o que acham?

4. Remada curvada 4x10 (20kg) - na próxima vou dar uma aumentada no peso, já peguei o equilíbrio aqui também, raramente subo um pouco torta

5. Tríceps Banco 1x10 (5kg) 2x10 (10kg) - ficaram falando sobre colocar peso ai quis experimentar e não achei tão difícil assim não, acho que rola até colocar mais de boas

6. Rosca direta 1x10 (halter de 6kg) 2x7 (halter de 7kg) - tinha uma menina do meu lado fazendo a puxada pela frente, mas estava fazendo tudo errado, ai virei pra ela e falei "moça, você esta procurando é se machucar fazendo assim. Não precisa descer isso tudo, vai até o queixo mais ou menos" e ela continuou fazendo errado, ai coloquei a mão na barra e quando chegou no ponto de parar eu fiz força contra ela e falei "desce até aqui só" ai ela começou a fazer certinho, depois deu uns pitacos sobre ela estar roubando um pouco pela posição do corpo e ela me agradeceu. Depois olhou pro meu halter e me perguntou o que eu estava fazendo com esse peso, ai respondi que bíceps, ai ela virou e falou "nossa, faço com 4kg morrendo e você ai tranquila com esse peso" hahahahaha nesse momento me senti forte, quero ver quando aprender a fazer barra fixa as caras que irão me olhar como se fosse estranha hahahah

Obs.: fiz nada para abs porque já fiz ontem e não tenho saco para fazer mais

Sera que fazer flexao com anilhas da certo?

Se colocar nas costas sim, mas acho que para você no momento não vale a pena, pois esta fazendo ajoelhada, quando conseguir fazer com as pernas retas e direitinho depois pensa em coloca peso

Momentos de turbulência.... Ri legal aqui.

Pois bem... Treino de pernas foi legal, bem como.... Hã... Umas 999 páginas pra ler. O ideial seria o pessoal revezar, da 01 até a 199, dois revezam pra comentar, da 200 até a 399, pega mais dois.... Assim todo mundo lê o suficiente e não falta comentários. Só não acompanha na íntegra também, eaheauheaueahehuaueahuea

Nah. O treino de superior foi em casa, mas deu pra render alguma coisa, vai dizer que não? Rasgou? Queimou? Deu algum pump? Importante é não ficar parada.

Até horinha dessas. Aliás, quase esqueci... Foi bem instrutivo checar os comentários dos vídeos. Não tenho o que comentar, mas foi interessante. E o bíceps tá legal, eahueaheuahea

Agora sim: Até horinha dessas²

hahahahahah muito engraçadinho hahahahahah

Foi meio sem graça mesmo, senti foi nada, só o abs mesmo hahahah

Sim, a gente aprende muito com o que a galeres comenta. Estou paquerando meu bíceps hahaha

Beijos querido

Pow, impossível de acompanhar.... (só pra ver a tamy braba mesmo.. ) ashusahusahuashuashasuhas

Poxa tamy, TPM pelo fórum não né.. ashasuhasuhsauhas

@Cah

Dá pra fazer flexão com peso sim, dá pra por as anilhas nas costas (pede para alguém colocar) e agora tem uns coletes de peso também, que é igual as caneleiras.

hahahahah muito bobo você

Não estou de TPM gente

Impossível acompanhar [+99]! hahaha

Dificil nada de acompanhar, só dar uma entradinha a cada 2hrs que nem acumula tanta coisa assim! kkkkk

Tamy, só precisa de algo em casa pra dar fazer biceps mesmo! Já que vai estudar.. por que não pega a mochila com uns livros e faz umas roscas? Na minha época de novinho, mochila da risca + barsa = sucesso! hahaha. Mas falando sério.. melhor fazer algo em casa do que não fazer nada, sempre penso assim!

Fabi, o pessoal gostou dos frisbees! kkkk.. Se tivesse mais intimidade ia perguntar se era fisioterapia, mas... vms deixar assim mesmo! =P

Bobos todos vocês

Sério isso? HDUSAHUDSHAUHDSUDHSAUHDUHUDHASU sim, fiz algo em casa, mas não senti que foi o suficiente, preciso de halteres em casa

Fala mal dos meus frisbees não pq vc mesmo disse que quase ninguém agacha naquele lugar, hahaha

Nossos frisbees já nos cansam

Pow, impossível de acompanhar.... (só pra ver a tamy braba mesmo.. ) ashusahusahuashuashasuhas

Poxa tamy, TPM pelo fórum não né.. ashasuhasuhsauhas

@Cah

Dá pra fazer flexão com peso sim, dá pra por as anilhas nas costas (pede para alguém colocar) e agora tem uns coletes de peso também, que é igual as caneleiras.

Legal, tentarei entao

O povo aqui ta comportado, meu diario que ta uma zona kkkkkk deus, nao consigo mais acompanhar meu proprio diario kkkk

-

Tamy, acho que vou fazer sim com o peso, pq eu nao consigo nao eh por causa do peito/braço e sim por causa as costas. Meus braços aguentariam, mas minhas costas arredondam dai pelo menos ja dificulto um pouco, pq flexao de joelhos eh ridiculo kkkk sente nada. Vou testar fazer pausado e fazer com peso e ver qual gosto mais.

Editado 5/11/2014 às 01:49 11/5, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

5. Tríceps Banco 1x10 (5kg) 2x10 (10kg) - ficaram falando sobre colocar peso ai quis experimentar e não achei tão difícil assim não, acho que rola até colocar mais de boas

6. Rosca direta 1x10 (halter de 6kg) 2x7 (halter de 7kg) - tinha uma menina do meu lado fazendo a puxada pela frente, mas estava fazendo tudo errado, ai virei pra ela e falei "moça, você esta procurando é se machucar fazendo assim. Não precisa descer isso tudo, vai até o queixo mais ou menos" e ela continuou fazendo errado, ai coloquei a mão na barra e quando chegou no ponto de parar eu fiz força contra ela e falei "desce até aqui só" ai ela começou a fazer certinho, depois deu uns pitacos sobre ela estar roubando um pouco pela posição do corpo e ela me agradeceu. Depois olhou pro meu halter e me perguntou o que eu estava fazendo com esse peso, ai respondi que bíceps, ai ela virou e falou "nossa, faço com 4kg morrendo e você ai tranquila com esse peso" hahahahaha nesse momento me senti forte, quero ver quando aprender a fazer barra fixa as caras que irão me olhar como se fosse estranha hahahah

Triceps banco é fácil de botar peso mesmo, gogo 20kg

A menina tava fazendo aquela puxada que a barra vai até a perna? kkkk

Dá um troço só de olhar quando alguém faz isso.

Tamy, acho que vou fazer sim com o peso, pq eu nao consigo nao eh por causa do peito/braço e sim por causa as costas. Meus braços aguentariam, mas minhas costas arredondam dai pelo menos ja dificulto um pouco, pq flexao de joelhos eh ridiculo kkkk sente nada. Vou testar fazer pausado e fazer com peso e ver qual gosto mais.

Provavel que flexão com peso dê mais certo, até porque flexão pausada eu inventei na hora kkkk

Pode passar o desenvolvimento pra barra mesmo, Tamy..vai melhorar bastante, mas fique um tempo apenas com a barra porque o desenvolvimento com haltere é bem diferente do com a barra..

A rosca ta monstra rs

Beijos e boa noite.

Pode passar o desenvolvimento pra barra mesmo, Tamy..vai melhorar bastante, mas fique um tempo apenas com a barra porque o desenvolvimento com haltere é bem diferente do com a barra..

A rosca ta monstra rs

Beijos e boa noite.

Eu não faria rosca perto da tamy pq passaria vergonha.

É nesse nível meu bíceps kkkk

Desenvolvimento com barra vai ajudar. Ou faz um com a barra e no outro treino com halteres (se treinar superior 2x na semana). Mas faça com a barra e em pé, desenvolvimento militar.

Tamy arrebenta no superior, me sinto fraco de olhar seu treino. auheruhaiuehaiuae.

Parabéns, acompanhando aqui.

Boa Tamy mandou bem, do supino, agora paciência na barra paciência, é tudo muito diferente do halter. No desenvolvimento eu acho com a barra melhor (tenho preferência nos grandes com a barra heheheh), mas o desenvolvimento com halter tem o seu objetivo e espaço para ser usado e como o Phil falou muda todos os paranauês.

E olhaaa rosca com os 7kg, como a turma disse mais acima o pãozinho do braço já está crescendo kkkkkkkkkkkkk

Na academia as minas "preguiçosas" colocam um peso minúsculo, reclamam para o instrutor que está pesado, executam o exercício na velocidade da luz, e o descanso é o tempo de mandar trocentas 2 msgs no zapzap falando #partiuprojetoverão, porra faz tudo rápido, descanso e treino e reclama que está pesado?!?!?! Cambada de preguiçosas

Isso ai Tamy, continua que está bonito de se ver

Legal, tentarei entao

O povo aqui ta comportado, meu diario que ta uma zona kkkkkk deus, nao consigo mais acompanhar meu proprio diario kkkk

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Tamy, acho que vou fazer sim com o peso, pq eu nao consigo nao eh por causa do peito/braço e sim por causa as costas. Meus braços aguentariam, mas minhas costas arredondam dai pelo menos ja dificulto um pouco, pq flexao de joelhos eh ridiculo kkkk sente nada. Vou testar fazer pausado e fazer com peso e ver qual gosto mais.

Porque rolou um esporrinho esses dias #titiatamycolocandomoral #sqn

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É porque acho que você pode desequilibrar com o peso ajoelhada, ajoelhada você não desce e sobe retinha que nem se estivesse apoiando com o pé. Tenta então, se curtir e não achar estranho pode ser uma ideia

Triceps banco é fácil de botar peso mesmo, gogo 20kg

A menina tava fazendo aquela puxada que a barra vai até a perna? kkkk

Dá um troço só de olhar quando alguém faz isso.

Provavel que flexão com peso dê mais certo, até porque flexão pausada eu inventei na hora kkkk

Sim, eu nunca tinha tentado colocar e até achei que não dificulta tanto assim

Essa puxada mesmo hahahaha estava doendo em mim, para eu ter me metido era porque estava grave (normalmente eu ignoro)

Pode passar o desenvolvimento pra barra mesmo, Tamy..vai melhorar bastante, mas fique um tempo apenas com a barra porque o desenvolvimento com haltere é bem diferente do com a barra..

A rosca ta monstra rs

Beijos e boa noite.

Ah sim, se eu migrar vou ficar um tempo só com a barra que nem no supino para aprender o movimento, imagino que também irei subir um pouco tortinha, então tenho que praticar isso

Ta começando a ficar boa

Beijinhos e bom dia querido

Eu não faria rosca perto da tamy pq passaria vergonha.

É nesse nível meu bíceps kkkk

hahahahaha sei sei, um dia pego os pesos dos boys

Desenvolvimento com barra vai ajudar. Ou faz um com a barra e no outro treino com halteres (se treinar superior 2x na semana). Mas faça com a barra e em pé, desenvolvimento militar.

o com halter também faço em pé, varia com a barra no mesmo esquema. Por que revezar entre a barra e o halter?

Tamy arrebenta no superior, me sinto fraco de olhar seu treino. auheruhaiuehaiuae.

Parabéns, acompanhando aqui.

Você acabou de voltar, aos poucos me passa rapidinho

Boa Tamy mandou bem, do supino, agora paciência na barra paciência, é tudo muito diferente do halter. No desenvolvimento eu acho com a barra melhor (tenho preferência nos grandes com a barra heheheh), mas o desenvolvimento com halter tem o seu objetivo e espaço para ser usado e como o Phil falou muda todos os paranauês.

E olhaaa rosca com os 7kg, como a turma disse mais acima o pãozinho do braço já está crescendo kkkkkkkkkkkkk

Na academia as minas "preguiçosas" colocam um peso minúsculo, reclamam para o instrutor que está pesado, executam o exercício na velocidade da luz, e o descanso é o tempo de mandar trocentas 2 msgs no zapzap falando #partiuprojetoverão, porra faz tudo rápido, descanso e treino e reclama que está pesado?!?!?! Cambada de preguiçosas

Isso ai Tamy, continua que está bonito de se ver

Muito diferente mesmo, levei 2,5 semanas para ajeitar o supino e 2 semanas para ajeitar a remada curvada. Então acha melhor que nem o amigo falou de revezar, um dia faz com halter e o outro com a barra?

Eu não consigo medir meu braço, mas sinto que ele esta maiorzinho, pelo menos esta marcando *--*

Eu desisto dessas pessoas, normalmente ignoro, se eu parar para falar algo é porque esta me incomodando muuuuuuito

Obrigada meninos, vocês dão mo apoio *---*

Ai cacete, que treino lindo foi esse???

Eu atualmente tô fazendo desenvolvimento com barra, acho mais fácil. Ficou melhor ainda quando o Danilo me ensinou a fazer o lock e posicionar a barra direito, hauhaua.

Orra, faz rosca com mais peso que eu :/

Belo treino mexxxmo!

Tamy, acho que seu triceps banco está com os dias contados, não? haha. Se está com tanta facilidade, talvez seja bom começar a avaliar um substituto pra ele.. paralelas? triceps testa? Digo isso porque vai chega um ponto que você vai ficar dependente de alguém colocar a anilha de 10/20gks no seu colo.. e começar a empilhar anilhas acho meio desnecessário.. haha.

Rosca está muito boa mesmo! Odeio quando vejo gente segurando aqueles cotonetes, e quando acaba a série não precisa nem 'soltar' o peso no chão.. ficam segurando e dão descanso de 30s. Isso me cansa! kkk

Fabi, falando em agachamento lá na minha academia.. Fui chamado de estupido ontem por 2 meninas.. kkk. Tavam reclamando que o treino tava muito extenso, aí me mostraram.. um monte de bi-set de cadeira flexora + extensora, abdutora + adutora.. 8 séries de panturrilha.. Fui falar de agachamento e etc, 1 até faz direito.. só que não desce perto dos 90º e a outra no smith.. Falei pra começar a treinar esses direito e as duas ficaram nervosinhas =\.

Cah_, isso de arredondar a coluna/lombar ao fazer flexão.. não seria sinais de core fraco? Tem feito plank e hiperextensão da lombar?

hahahahaha sei sei, um dia pego os pesos dos boys

O pior que é sério, faço com halter de 8kg pra umas 10 reps kkk

E sobre o desenv. com barra, não vejo motivos pra não trocar. O foco é um pouco diferente do halter, mas eu não acho que seria uma má escolha.

Belo treino mexxxmo!

Tamy, acho que seu triceps banco está com os dias contados, não? haha. Se está com tanta facilidade, talvez seja bom começar a avaliar um substituto pra ele.. paralelas? triceps testa? Digo isso porque vai chega um ponto que você vai ficar dependente de alguém colocar a anilha de 10/20gks no seu colo.. e começar a empilhar anilhas acho meio desnecessário.. haha.

Rosca está muito boa mesmo! Odeio quando vejo gente segurando aqueles cotonetes, e quando acaba a série não precisa nem 'soltar' o peso no chão.. ficam segurando e dão descanso de 30s. Isso me cansa! kkk

Fabi, falando em agachamento lá na minha academia.. Fui chamado de estupido ontem por 2 meninas.. kkk. Tavam reclamando que o treino tava muito extenso, aí me mostraram.. um monte de bi-set de cadeira flexora + extensora, abdutora + adutora.. 8 séries de panturrilha.. Fui falar de agachamento e etc, 1 até faz direito.. só que não desce perto dos 90º e a outra no smith.. Falei pra começar a treinar esses direito e as duas ficaram nervosinhas =\.

Cah_, isso de arredondar a coluna/lombar ao fazer flexão.. não seria sinais de core fraco? Tem feito plank e hiperextensão da lombar?

É sim, quase certeza que é fraqueza no core. Não consigo fazer prancha, a lombar arredonda também -- Eu tenho lordose né, sou empinada por natureza hahaha Daí para conseguir deixar as costas retas é um sufoco viu... E imagina vários anos assim, minha vida inteira fui tortinha... Daí vou agora começar a tentar corrigir isso. Comecei a fazer lombar e o jeito é fazer algum outro para abdomen que nao a prancha. Inclusive eu to com uma putaaa dor no abdomen e tenho quase ctz que foi das flexoes (e olha que tive que fazer ajoelhada). O caso tá serio kkk

Editado 5/11/2014 às 12:07 11/5, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

Sou super a favor de trocar halteres pela barra no desenvolvimento, bem melhor pra progredir!

Começou a fazer a remada curvada? Ai sim.. ta fazendo a barbell rows, pendlay, yates...??

Beijos.

Supino reto foi show, foi diminuindo as repetições mas foi bom. Foi morrendo um pouco a cada repetição. Bom. Bom. Rumo aos frisbees agora eaueaeaheuahea

O resto tá interessante. Desenvolvimento eu entro no time do pessoal que prefere barra. Tríceps banco vai evoluir para as paralelas futuramente, né? Diz aí. Já tá se imaginando na barra fixa e o pessoal te olhando como se fosse de outro mundo... Imagine só se completar com paralelas. Pessoal vai começar a tirar foto pra registar o negócio eahueaheauaae

Curioso o da da guria aí. Teimou em te escutar, mas depois que você foi lá e se impôs, reagiu e curtiu. E ainda tem essa de você estar forte mesmo. Tá Hulka já eahueahueaeaa

Vamo ver como fica o próximo treino. Até horinha dessas.

Poxa, que treininho em... Gostei de ver em Tamy...

E se vc não está de TPM agora, pense quando estiver.. sahsuahasuhsau

a Tamy já podia criar um videoblog e ganahr dim dim kkkk