Ganho Hormonal

[Aliago 192]

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

[Higor Teixeira 72]

Quanto ao ZMA, não acho dinheiro jogado fora

Se o objetivo for aumento na produção de testosterona, talvez até seja meio furada mesmo.

Mas para mim, a qualidade do sono melhorou muito!!! Como meu objetivo com o ZMA sempre foi esse, não gastei dinheiro a toa não.

[GeekMaromba 87]

ZMA pra ajudar no sono = OK.


Ai realmente n discuto

[escrubles1 386]

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

Jauhauahayahauaahauhaua ri mt

[Visitante usuario_deletado17]

compreendo,

e tabelas de treino que não tem nenhum isolador (ex.: SS,SL, Madow, etc.)

Acredito que a maioria permita fazer exercícios que usem mais força dos braços em si. Como paralelas e chin-up ( o 5x5 fala sobre isso )

[Coach.Wagner 4304]

sim isso eu percebi q aumento bastante, quanto a força e COMO fazer força nao tem nada de ruim a fala, só o ganho hipertrofico q sei la, dos musculos grandes é bem notavel agora dos pequenos...

[danielc 132]

exercicios compostos podem até aumentar um pouquinho a producao de testo, mas nada de grande relevancia, nao é isso que faz exericios compostos serem superiores a isoladores

[Joao Souza 316]

ZMA conserta o sono mesmo? alguém pode me mandar uns links que tenham estudos sobre?

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Sofro de insônia e se o ZMA cumprir o que vocês estão falando vai ser uma mão na roda...

[Rafael94 29]

Pergunta interessante. Acredito que que aqui NINGUÉM ESTUDA FISIOLOGIA. Vou tentar explicar de forma simplória algo muito interessante.

È possível aumentar SIM a excreção de hormônios esteroides anabolizanteS de forma natural. E de que forma eu posso fazer isso ? diminuindo a pausa entre as series.

( é obvio que não se compara a obtenção de algum esteroide anabolizante obtido de forma exógena mas vamos la.

Quando vc faz um exercício composto (quadriceps) por exemplo, de uma pausa de 30 segundos. POrque essa pausa? por quanto menor a pausa entre as series menor vai ser a recuperação de fosfocreatina(30 segundos recupera apenas 50% da fosfocreatina) e consequentemente vai aumentar a produção de lactato. com o lactato em alta concentração ele vai seguir pela corrente sanguínea chegando até sua hipófise( é responsável pela produção de vários hormônios inclusive o GH ), bom vamos continuar, Quando o lactato em alta concentração chega na hipófise ele a estimula a produção de GH. Isso se aplica também a testosterona.

Esta ai mais um motivo para se treinar pernas.

o tempo de pausa é muito importante, infelizmente muitos negligenciam uma das partes mais importantes do treino.

È notável o aumento da excreção de alguns hormônios esteroides anabolizantes com esse método de se diminuir a pausa( tenho alguns artigos a respeito disso),

Mais uma dica. as pausa do seu treino voltado para força de resistência (hipertrofia) deve ser de 30 segundos a 1min e trinta 1:30.

Vou fazer um diário sobre fisiologia aqui no fórum para tirar algumas duvidas que muita gente tem, desmistificar algumas asneiras que são ditas na musculação e etc . Aguarde em breve.

[planeta 5556]

eu sinceramente SINTO a parada elevando durante os agacho

na terceira série já to voando e falando alto