Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

é isso ai cara, se você tiver que sair da academia ai, continua treinando na sua casa, e se você já tem as coisas melhor ainda

Pois é, acho que nessa segunda já é HomeGym ON.. HUE

Aee Hellmann's!

To meio quieto, mas to de olho.

Treino em casa é o jeito.

Abraço e bons treinos!

Ai sim,

Bond, James Bond, comentando aqui o/

Pois ér, acho que essa é a solução!

________________________

Treino de hoje, B.

Bom, como a merda do espaço pra pesos livres, que tem um mega espelho, tava ocupada ( Tá bom, tinha só duas pessoas) é eu não gosto de fazer Terra com gente me olhando feio, não tirei RM..

Barra fixa 3x8 BW

levantamento terra 1x8 25---25 2x8 30---30

Bom, agora ta bem foda mesmo..

Quando tava fazendo uma mulher disse não ta muito pesado não, aí eu fiz que não com a cabeça e continuei, depois um instrutor que nunca tinha falado com ele, me pergunto oque eu tava fazendo com tanto 'peso', aí eu dei agora zuada básica e disse rosca direta UAHSUHAUHSUHAUHS'

Depois falei que era Terra, ele fez que sim com a cabeça e caiu fora.

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas acho que vo para de fazer..

Kroc rows 2x20 20kg

Muito foda, acabo sem energia .-.

Rosca direta 3x8 10---10

Bom.

Rosca inversa 3x8 8---8

Pesadinho..

Rosca martelo 3x8 10kg

Foi isso, tá tudo começando a ficar pesado, pra min pelo menos.. HUAHEUHAUHEA

ABRASS

[Visitante usuario_deletado1423]

Pois é, acho que nessa segunda já é HomeGym ON.. HUE Ai sim,

Bond, James Bond, comentando aqui o/

Pois ér, acho que essa é a solução!

________________________

Treino de hoje, B.

Bom, como a merda do espaço pra pesos livres, que tem um mega espelho, tava ocupada ( Tá bom, tinha só duas pessoas) é eu não gosto de fazer Terra com gente me olhando feio, não tirei RM..

Barra fixa 3x8 BW

levantamento terra 1x8 25---25 2x8 30---30

Bom, agora ta bem foda mesmo..

Quando tava fazendo uma mulher disse não ta muito pesado não, aí eu fiz que não com a cabeça e continuei, depois um instrutor que nunca tinha falado com ele, me pergunto oque eu tava fazendo com tanto 'peso', aí eu dei agora zuada básica e disse rosca direta UAHSUHAUHSUHAUHS'

Depois falei que era Terra, ele fez que sim com a cabeça e caiu fora.

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas acho que vo para de fazer..

Kroc rows 2x20 20kg

Muito foda, acabo sem energia .-.

Rosca direta 3x8 10---10

Bom.

Aff... Por que todo mundo pega mais na rosca que eu?

Rosca inversa 3x8 8---8

Pesadinho..

Rosca martelo 3x8 10kg

Foi isso, tá tudo começando a ficar pesado, pra min pelo menos.. HUAHEUHAUHEA

ABRASS

Editado Dezembro 12, 2013 às 21:25 por Kaio Amaral

[Everard des Barres 177]

Spoiler com imagem muito bem selecionada, UAHUSHUAHSUHAUHS.

Ai cara e porque tu treina bem a rosca, deve ser por isso..HU3

Abraço.

[Visitante usuario_deletado1423]

Spoiler com imagem muito bem selecionada, UAHUSHUAHSUHAUHS.

Ai cara e porque tu treina bem a rosca, deve ser por isso..HU3

Abraço.

The zueira never ends.

SAUhaSUhsauhsauHSA'.

Na boa cara...

Eu pego 6 --- 6 morrendo

Editado Dezembro 16, 2013 às 14:24 por Kaio Amaral

[Visitante usuario_deletado17237]

Oxe, treino bacana!

O negócio começa a ficar legal quando fica pesado.

Depressão sagital 3x8 50kg

Let's google.

Bons treinos, guri!

Abraço

[Everard des Barres 177]

The zueira never ends.

SAUhaSUhsauhsauHSA'.

Na boa cara...

Eu peso 6 --- 6 morrendo

HUE, relax que melhora!

Oxe, treino bacana!

O negócio começa a ficar legal quando fica pesado.

Let's google.

Bons treinos, guri!

Abraço

Hehehe,

Olha na ultima pagina o video, Sergio nubret at 70, é o titulo do video..

É ele fazendo a depressão sagital

Treino C hoje,

Todos 3x8

Militar 12---12

Elev. Lteral 10kg

Remada alta 10---10

Encolhimento 20---20

Agachamento 15---15

Fiz um deload, Porque Não tava muito bem hoje..

Hack machine 40---40

Deloaded.

Leg 45 130kg

Extensora 70kg

Donkey calf, 8x50kg' 12x40kg' 15x30kg

Fim.

[Everard des Barres 177]

Bom dia,

Treino de hoje A, fiz a prova de matematica da recu, e fui pra academia depois.. HUE

Supino reto 3x8 18---18

Fiz tudo sozinho, ta foda de completar, mas fiz com sucess

Supino inclinado halter 3x8 16---16

Caralho, sinto mt o peito aqui..

Crucifixo 3x8 14---14

Bom.

Cross over 3x8 15---15

Legal.

Paralelas 3x8 Bw + 6kg

Uhuul to progredindo legal.. Huehueas

Rosca triceps 3x8 40kg

O triceps rasga aqui, UAHSUHAUSH'

Rosca frances bilat 3x8 14kg

Maneiro, u.u

Foi isso, comentem ai.

Flw.

[Coach.Wagner 4230]

O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste.

o.Odeixei de ser ecto depois q li isso ahsuahsauhau xD

eu to só na espera de alguem me pergunta sobre o terra pra fazer essa zueira tbm ahsuhaushau

[Everard des Barres 177]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk,

A zueira do Terra e clássica, UAHSUHAUHSUHAUHS'

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Caraca comi quase 1kg daqueles pêssegos em calda, com creme de leite..

To passando mal, aff..HUAHSUHAUHuahsuh