Braço Fino

andreluisAF29 · Julho 29, 2013 às 13:31

e ai pessoal, td bom?

comecei a fazer academia há 5 meses, e nesse período, ganhei 11 kg, mudei minha alimentação e tomo a suplementação indicada pela nutricionista e treino 1h em 3 dias da semana.

Notei que meu corpo já se desenvolveu um pouco, mas meus braços parecem não ter acompanhado o desenvolvimento (são bem fininhos), tenho, 1,89, peso 88 kg e meu braço tá medindo 34 (segue foto abaixo), será que estou fazendo algo errado?

Abaixo a suplementação que tenho usado

whey protein 52 integral medica

pro bcaa bound probiotica

zma on

creatina probiotica

albumina probiotica

volumaize darkness integralmedica

ItalianMonster · Julho 29, 2013 às 13:35

Talves pela altura.

Braço comprido.

andreluisAF29 · Julho 29, 2013 às 13:50

isto, eu tenho braço comprido, mas eles estao extremamente finos, não tem algo errado pelo fato de eu ter ganhado 11 kg e aumentado o braço apenas 5 cm, pois quando comecei ele tinha 29 cm

meu problema é semelhante ao deste cara ai embaixo, rs

[Link automaticamente removido]

Inveja de quem constrói braço com mais facilidade só pq n parece uma linguiça, haha

romario_xtz · Julho 29, 2013 às 13:52

poste o seu treino e sua dieta! Não tem como ninguem te dizer qual o problema, sem conhecer sua rotina.

Antedegemon · Julho 29, 2013 às 13:53

Investe em uma dieta hiper-calórica e treine os braços com bastante intensidade.

Leonardo Fully · Julho 29, 2013 às 13:56

isto, eu tenho braço comprido, mas eles estao extremamente finos, não tem algo errado pelo fato de eu ter ganhado 11 kg e aumentado o braço apenas 5 cm, pois quando comecei ele tinha 29 cm

meu problema é semelhante ao deste cara ai embaixo, rs

[Link automaticamente removido]

Inveja de quem constrói braço com mais facilidade só pq n parece uma linguiça, haha

apenas 5 ? 5 cm é um otimo ganho de braço , voce passou de 29 pra 34 , cara é um tamanho razoavel talvez pela sua altura nao mais o ganho foi bom. geralmente quem é maais alto o tamanho tem que ser maior mesmo para parece grande

Tomaz97 · Julho 29, 2013 às 14:00

Cara e questão de peso e genética ... tipo eu tenho uma impressão tambem que meu braço não cresce pois o resto parece bem maior peito costa ... porem em 5 meses pulei de 28 para 33cm de braço e penso que isto acontece devido aos braços grandes longos e as outras partes tem melhor genética .... Continuo treinando e crescendo aumentando peso cargas e os braços vão aumentando também ....

Saintgraal · Julho 29, 2013 às 14:15

treine mais pernas

BeRJ · Julho 29, 2013 às 14:18

Cara, seu braço parece proporcional ao resto do corpo.. ele nao ta ficando pra tras, aparentemente...
Pela foto da pra ver que os ombros são fracos tbm, assim como costas. Vc ta começando agora, continua treinando firme que tudo se acerta.

PSO · Julho 29, 2013 às 14:41

treine mais pernas

Por causa dos hormônios que são liberados nos treinos de músculos maiores?

Olhando o tópico, meus braços também são finos...

Editado Julho 29, 2013 às 14:41 por PSO

Orphee13 · Julho 29, 2013 às 14:51

O meu só melhorou quando aumentei a frequência, passei a treiná-lo 2vzs semana(digo o bíceps).

meu tríceps é até de boa.

Saintgraal · Julho 29, 2013 às 14:58

Por causa dos hormônios que são liberados nos treinos de músculos maiores?

Olhando o tópico, meus braços também são finos...

exato.

Griffo · Julho 29, 2013 às 15:09

Eu tenho o problema de braço longo hoje estou com 42-43 de braço ao forçar e pareço muito menor que nego com 39-41

Lógico que tenho 190 cm e uma braçola de macaco, o que ferra tudo.

Você tem pouco tempo de academia, relaxa com isso, mantem o treino que a coisa vem.

Sky_Foureaux · Julho 29, 2013 às 15:35

estranho só isso, visto que os 2 ultimos digitos da altura são iguals aos do peso praticamente....

Gui312 · Julho 29, 2013 às 15:50

treine mais pernas

broscience

PSO · Julho 29, 2013 às 16:32

exato.

Então fazer squat em um dia, e stiff em outro, seria uma boa ou é uma má ideia?

Gabriel138 · Julho 29, 2013 às 16:36

1 Cm de braço por mês fella!continua treinando com intensidade e comendo direito!

Editado Julho 29, 2013 às 16:36 por Gabriel138

Saintgraal · Julho 29, 2013 às 16:51

broscience

também?

prove it

se baseia em que?

escrubles1 · Julho 29, 2013 às 17:03

Vc ta forçando o braço na foto???

andreluisAF29 · Julho 29, 2013 às 17:06

Vc ta forçando o braço na foto???

NÃO, Haha, ai eu nem postava, rs

Antedegemon · Julho 29, 2013 às 20:34

Só pra falar da liberação hormonal no treino de pernas é tão balela quanto whey no pós, tem sua parte verdade e suas mentiras.

Whey no pós, vai ser como qualquer proteína, mas te ajudara.

Treinar penas e sua liberação de hormônio - igual a de qualquer músculo.

A liberação de hormônios de pernas pode te dar 0,5kg a cada 1 ano ( se você for iniciante, se tiver mais de 2 anos não ganha nem 100g )

tomegod · Julho 29, 2013 às 20:45

Seu braço está normal,a altura é que da a ilusão de ser fino,eu tenho uns 36 de braço medindo 1,65 e aparenta uma braçola maior do que é.

Mesma coisa acontece com o piru,um cara dentro da média se for grande e bombado vai aparentar ter um negocinho de dar risada,por isso tem esse mito de que marombeiro tem piru pequeno.

Gui312 · Julho 29, 2013 às 21:48

também?

prove it

se baseia em que?

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Antedegemon · Julho 29, 2013 às 21:58

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Falei isso acima, tem gente que acredita que fara alguma diferença significante.

Saintgraal · Julho 30, 2013 às 10:31

eu não sabia que era bro-science

~~NilFFC~~ · Julho 30, 2013 às 12:11

Verdade saint, então porque cornetos de academia não ganham pernas?? Se for por esse raciocinio era p ganhar, eles treinam com ótimos compostos, supino, paralela, barra fixa, militar, entre outros. (q tb tem essa liberação hormonal).

Editado Julho 30, 2013 às 12:11 por NilFFC

Céos · Julho 30, 2013 às 19:03

5cm de braço com 11kg não é pouco não,concerteza é a sua genetica, voce tem dificuldade pra ganhar braços

o jeito é dar prioridade para eles no treino até eles ficarem proporcionais

Nagl · Julho 30, 2013 às 20:12

Relaxa cara se ta ganhando em torno de 1cm por mês quer mais que isso? Se você ficar com esse pensamento não vai muito longe no mundo da musculação cara. E nesse bulk seu vê se come bem por que não adianta comer tudo o que vê pela frente pensando que vai ficar mutante. Abraços!!

Julho 30, 2013 às 21:23

Cara, 5cm de braço para 11kg, não é tão ruim. É até um certo padrão para a altura.

treine mais pernas

MANO, EU SEMPRE ACHO QUE VOCÊ ESTÁ TROLLANDO.Mas não, infelizmente você diz essas paradas sérios. Eu dou risada quando vejo, mas choro com o desenrolar.

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Perfeito esse comentário. Também acho que inventaram que o terra é costas para a rapaziada fazer(pois se fosse perna, não chamaria a atenção).

Cara, o pico de testo vai ser usado nas pernas, para promover mais força no agachamento. O resto do corpo até pode ganhar força e músculo com isto, mas neste caso, o cara tem que ser um sedentário. Pois as habilidades físicas de força, explosão, resistência estão todas interligadas de início, mas quando o cara vai se especializando em alguma coisa, para se tornar melhor naquela habilidade, só treinando ela.

andreluisAF29 · Julho 30, 2013 às 22:19

5cm de braço com 11kg não é pouco não,concerteza é a sua genetica, voce tem dificuldade pra ganhar braços

o jeito é dar prioridade para eles no treino até eles ficarem proporcionais

vlw, eu to fazendo isso mesmo, ficar c braço fino não dá né, aheuiahui, abç

Relaxa cara se ta ganhando em torno de 1cm por mês quer mais que isso? Se você ficar com esse pensamento não vai muito longe no mundo da musculação cara. E nesse bulk seu vê se come bem por que não adianta comer tudo o que vê pela frente pensando que vai ficar mutante. Abraços!!

vlw, eu to seguindo uma dieta bem rigorosa, passei pela nutricionista e to sendo bemmmm disciplinado na hora de comer, abç

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