Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

[KiDD 148]

Ok, vou achar uma maneira de completar os macros e suplementar também. Valeu!

Suplemento bullshit.

Faz isso e posta aqui novamente.

Só aumentar a quantidade dos alimentos, assim vc ta eh perdendo, e não em Bulk!

[granrt54 2]

Suplemento bullshit.

Faz isso e posta aqui novamente.

Só aumentar a quantidade dos alimentos, assim vc ta eh perdendo, e não em Bulk!

Pensava eu que estava em Bulking, mas só agora vi que não.

[KiDD 148]

Pensava eu que estava em Bulking, mas só agora vi que não.

granrt54,

Pois é, agora é recuperar o tempo perdido.

E começar o Bulk de verdade!

[granrt54 2]

granrt54,

Pois é, agora é recuperar o tempo perdido.

E começar o Bulk de verdade!

Vou começar um Stronglift 5x5, pra economizar mais calorias. Abandonar esse treino atual. O que achas?

[KiDD 148]

Vou começar um Stronglift 5x5, pra economizar mais calorias. Abandonar esse treino atual. O que achas?

Acho ótimo cara, aliás, tua divisão de treino é muito desbalanceada...

SL5x5 é um ótimo treino.

Quais suas cargas atuais no Supino, Terra, Agachamento, Militar, Remada?

[granrt54 2]

Acho ótimo cara, aliás, tua divisão de treino é muito desbalanceada...

SL5x5 é um ótimo treino.

Quais suas cargas atuais no Supino, Terra, Agachamento, Militar, Remada?

30kg, 40kg, 40kg, 12kg, 28kg (Respectivamente). Carga total, somando dos dois lados! O militar tá um pouco atrasado porque comecei agora.

Minhas pernas são bem desenvolvidas comparadas ao resto do meu corpo, meu bf não é baixo como aqueles magros bulêmicos que se vê por aí, e meus braços são atrasados relacionados ao restante do meu corpo.

Editado Julho 21, 2013 às 22:22 por granrt54

[KiDD 148]

30kg, 40kg, 40kg, 12kg, 28kg (Respectivamente). Carga total, somando dos dois lados! O militar tá um pouco atrasado porque comecei agora.

Minhas pernas são bem desenvolvidas comparadas ao resto do meu corpo, meu bf não é baixo como aqueles magros bulêmicos que se vê por aí, e meus braços são atrasados relacionados ao restante do meu corpo.

Essa carga é com a Barra também ou só das Anilhas?

Sabe o peso da barra?

[granrt54 2]

Essa carga é com a Barra também ou só das Anilhas?

Sabe o peso da barra?

A barra pesa cerca de uns 4kg a 8kg. Esse peso que informei é só das anilhas!

[KiDD 148]

Suas cargas iniciais serão assim, supondo que a barra pese 12kg, é essencial saber o peso da barra:

CARGAS INICIAIS

Agachamento Low-Bar - 20kg (4--12--4)

Supino - 20kg (4--12--4)

Militar - 20kg (4--12--4)

Remada - 20kg (4--12--4)

Terra - 40kg (14--12--14)

Em 12 semanas, suas cargas finais:

Agachamento Low-Bar - 90kg

Supino - 54kg

Militar - 54kg

Remada - 54kg

Terra - 108kg

Impressionante, não?

Imagina o que tu pode levantar daqui a 24 semanas.

[granrt54 2]

Suas cargas iniciais serão assim, supondo que a barra pese 12kg, é essencial saber o peso da barra:

CARGAS INICIAIS

Agachamento Low-Bar - 20kg (4--12--4)

Supino - 20kg (4--12--4)

Militar - 20kg (4--12--4)

Remada - 20kg (4--12--4)

Terra - 40kg (14--12--14)

Em 12 semanas, suas cargas finais:

Agachamento Low-Bar - 90kg

Supino - 54kg

Militar - 54kg

Remada - 54kg

Terra - 108kg

Impressionante, não?

Imagina o que tu pode levantar daqui a 24 semanas.

Meu Deus, cara! Impressionante mesmo, nesse caso, eu teria de reduzir totalmente todas cargas, e aumentá-las a cada treino conforme a progressão dos exercícios?

Posso implementar Pull-ups, Chin-Ups e Dips como exercícios de assistência?