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[UmadBrah? 1]

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Editado Novembro 16, 2021 às 20:37 por UmadBrah?

[Visitante]

Não é o tipo de informação que vai te ajudar em algo - porque uma coisa é você saber quanto você tem que engordar, outra coisa é você querer engordar tudo isso em pouco tempo quando para ganhar esse peso com qualidade poderia levar meses ou anos.

 

Mas, eu acredito que em 1 ano comendo e treinando corretamente você alcance o seu objetivo. O que deve dar em torno de uns 10~12kg, possivelmente um pouco mais.

[FelipeAOR 30]

Eu tenho 1.83 e com 34 anos meu peso ideal seria 78Kg. Mas isso é relativo ao shape que vc deseja. O peso ideal nunca é o shape ideal. 

[Pimpolhoman 2089]

Uns 20kg dá pra ganhar.

[Vecchio 4504]

Se o objetivo é o bodybuilding tem até uma relação matemática que algumas federações determinam acerca do assunto:

 

43.1 Atualmente há cinco categorias no culturismo clássico masculino sênior, como segue:

 

1. Até e incluindo 168 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 0

 

2. Até e incluindo 171 cm

Peso Máx (kg) = (Altura – 100) + 2

 

3. Até 175 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 4

 

4. Até 180 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 6

 

5. Acima 180 cm

Peso (kg) = (Altura – 100) + 8

 

Fonte: http://ifbbsc.com.br/regras/culturismo-classico