mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Em 23/02/2017 at 10:02, Fefe disse:

 

Toda vez que vc cita esses exercícios eu me dou conta que ainda não comecei a fazer.

Chego no treino, e dá um branco e faço outras coisas.

Acho que a memória está me enganando propositadamente.

 

Core é chato, mas tem que treinar... :/

 

Em 23/02/2017 at 10:10, mootley disse:

Fabi, porque você tão poucas repetições do Birdog? Tem tempo para ficar posição?

 

Porque eu não guento, hahahahaha! Como eu ativo o core pacaraio o tempo todo, chega na quinta repetição e eu já to querendo desmaiar, hahaha 

 

 

Em 23/02/2017 at 23:40, yuuuriiii disse:

Desculpa por chegar atrasado e ficar meio perdido, qual é o problema? Coluna, hérnia?

 

2 hérnias que descobri no ano passado e desde então, estou tentando resolver. As hérnias em si nunca doeram, o problema é que eu não durmo direito há pelo menos uns 2 anos... a última tentativa foi rever o treino de core com a única fisioterapeuta no Brasil que é certificada pelo McGill.

 

Estou progredindo, mas MUITO devagar. Duro é deixar as calças na consulta desta fisio, risos

 

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Preciso me dedicar mais ao diário, sapoha aqui tá largada ¬¬

 

Mas os treinos continuam. #todascomemora porque ontem fiz terra convencional com 14kg, UAUUUUUUUUUUUUU como sou forte!

 

Front squat com a barra de 10k, já não morro mais nas 2x5. Antes disso mando high-bar só com um bastão, 3x12.

 

Para finalizar, extensora super leve, 3x12 também.

 

Tudo isso depois da rotina de core que fica meio mundo me olhando, enquanto eu encosto na parede e pareço uma formiga amassada.

[mootley 1056]

31 minutos atrás, FabianaF disse:

#todascomemora porque ontem fiz terra convencional com 14kg, UAUUUUUUUUUUUUU como sou forte!

Ehhhhhh.... isso aeh, Fabi. Negócio é ir voltando devagar e sempre. Eu sei como isso é bom, também estou feliz por conseguir completar o movimento inteiro depois de quase um ano sem poder estender o quadril. Deixei um guarda-roupa inteiro no fisio, mas valeu ( e está valendo, continuo com ele) cada centavo.

34 minutos atrás, FabianaF disse:

Porque eu não guento, hahahahaha! Como eu ativo o core pacaraio o tempo todo, chega na quinta repetição e eu já to querendo desmaiar, hahaha 

Hmmmm... bem que desconfiei que tava fazendo alguma coisa errada, porque achei tudo muito fácil....santa ignorância, Batman!

Vou rever os vídeos do Gentilcore e corrigir minha execução.

[FabianaF 2040]

19 minutos atrás, mootley disse:

Ehhhhhh.... isso aeh, Fabi. Negócio é ir voltando devagar e sempre. Eu sei como isso é bom, também estou feliz por conseguir completar o movimento inteiro depois de quase um ano sem poder estender o quadril. Deixei um guarda-roupa inteiro no fisio, mas valeu ( e está valendo, continuo com ele) cada centavo.

 

Hmmmm... bem que desconfiei que tava fazendo alguma coisa errada, porque achei tudo muito fácil....santa ignorância, Batman!

Vou rever os vídeos do Gentilcore e corrigir minha execução.

 

Eu pelo menos nunca tive dor nos movimentos, só a lombar que cansam muito fácil (imagino que pelo fato de ainda não ter resolvido minhas dores ao dormir).

 

Pega meu vídeo no insta que mostra bem, imagina que vc tem um copo de água na lombar, bem acima do racho do popô. Não pode mexer nadinha, não pode cair o copo. A técnica correta foi a filha do McGill que ensinou, hahaha.

 

E ela também falou para fazer todas as reps de um lado e só depois trocar, eu fazia alternado.

[mootley 1056]

3 minutos atrás, FabianaF disse:

 

 

Entendi. Vou dar uma olhada lá. Valeu!

[FabianaF 2040]

Sem muito tempo de relatar aqui, mas rotina seguindo. 

 

Terça teve core + lower 

Quinta teve core + upper

 

E amanhã, pernocas 

 

Os planos de 4 treinos por semana estão frustrados por conta de um novo vício na vida: escape games, hahaha

 

Ficar de pé por 1 hora conta como cardio? 

[FabianaF 2040]

Domingo teve core + lower, terra com incríveis 15kg (10kg da barra + incríveis anilhas de 2,5kg).

 

O ombro esquerdo parou de reclamar no exercício de core que nem sei o nome. Bom sinal.

 

Mas os eretores ainda doem ao dormir. Tô vendo que vai ser difícil se livrar disso.

[FabianaF 2040]

Teve treino quinta e domingo, seguindo a rotina de 3x por semana. 4x foi por água abaixo, hahuauhuha.

 

Voltei a trazer a omelete para comer de lanche da tarde, estava sofrendo para bater proteína a 2g/kg. Melhor assim.

[FabianaF 2040]

Hoje teve core e lower, terra a incríveis 17kg uhuuuu, hahaha. 

 

Quinta vai rolar outro escape game, se não treinar na sexta, vou sábado e domingo

[mootley 1056]

17 horas atrás, FabianaF disse:

Quinta vai rolar outro escape game,

Fabi, o que é isso? Sou total analfa digital...hehe

[FabianaF 2040]

17 horas atrás, mootley disse:

Fabi, o que é isso? Sou total analfa digital...hehe

 

Qualquer nerd pira em escape games, hahaha!

 

Nesse site explica a história: http://www.puzzleroom.com.br/pt/praca-da-arvore/o-jogo

 

Surgiu como jogo online e foi para a vida real... é MUITO bom!