mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Born4Run 2165]

Oi Fabi.

Fiz o mob do iliotibial hoje com alter.

Não irei tentar com amendoim não.

[FabianaF 2040]

Oi Fabi.

Fiz o mob do iliotibial hoje com alter.

Não irei tentar com amendoim não.

Tack and stretch sentado, dobrando e esticando a perna? Dói só um pouco... hahahahahaha

[RTiago 307]

Duas semanas está ótimo, depois suba para um nível que considere bom (nem muito, nem pouco). E acompanhe os resultados a cada 2-4 semanas, para verificar a variação de peso.

Editado Abril 9, 2015 às 23:06 por RTiago

[FabianaF 2040]

Duas semanas está ótimo, depois suba para um nível que considere bom (nem muito, nem pouco). E acompanhe os resultados a cada 2-4 semanas, para verificar a variação de peso.

Opa, esse é um post bem antigo meu, hehe

[RTiago 307]

Opa, esse é um post bem antigo meu, hehe

hehe, agora que vi.

Não sei porque, mas apareceu na minha lista de notificações no Tapatalk (aplicativo).

Editado Abril 9, 2015 às 23:06 por RTiago

[philip_np 887]

Que isso, hein Fabi? 60tão no terra? Parabéns.. Rumo a 2bw hehe

Beijos..

[FabianaF 2040]

hehe, agora que vi.

Não sei porque, mas apareceu na minha lista de notificações no Tapatalk (aplicativo).

O tapatalk anda estranho mesmo, dando uns bugs ultimamente O.o

Que isso, hein Fabi? 60tão no terra? Parabéns.. Rumo a 2bw hehe

Beijos..

Hauahauahau 2BW daqui a pouco (tipo uns 5 anos, hahahaha)! Domingo em teoria, tem progressão de novo, hoho

Beijos!

[Jhonattan Cristian 13]

Acompanhando aqui Fabi!!

[FabianaF 2040]

Treino 110:

Agacho high-bar:

22,5kg / 6 - 6 - 6

27,5kg / 5 - 5 - 5

32,5kg / 5 - 5 - 5

37,5kg / 5 - 5 - 4

42,5kg / 5 - 4 - 4 - poxa, perna esquerda arregou em todas

RDL:

30kg / 6 - 6 - 6

35kg / 5 - 5 - 5

40kg / 5 - 5 - 5

45kg / 5 - 5 - 4

50kg / 5 - 4 - 4 (5 - 4 - 3) - na última eu cheguei a descer a barra com 3 dedos no step mas não deu pra subir não :/

Incline chin-ups: 4xF (12 / 12 / 10 / 9)

3-position static holds: 3x15s (a pegada atrapalhou bastante aqui, não contei o tempo mas foi ruim)

Pulldown frente:

19kg / 11

26kg / 10

33kg / 9

40kg / 8

47kg / 7 (5)

Chin-ups com ajuda: 2x10 (3 - 2 - 3)

---

Acompanhando aqui Fabi!!

Opa, seja bem-vindo

[FabianaF 2040]

Passando pra atualizar:

Acordei depois de hibernar por 12 horas como se tivesse sido atropelada por um caminho, hauahaua DMT de 5 dias sem treino não perdoa.

Posteriores, dorsais, quads, virilha, abs, lombar... Tudo pro saco [emoji14]

Vou dar uma mobilizada básica daqui a pouco. Bom final de sábado a todos!